Jooksmine+küssad
- This topic has 26 replies, 10 voices, and was last updated 17 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mis pinnase peal sa jooksed? Ise olen terve noorema osa elust kergejõustikuga tegelenud ja just keskmaa jooksuga / orienteerumisega. Kui sa alles alustad jooksmist ja jalad/liigesed pole harjunud kõva pinnasega, siis ürita kasutada metsaradu või muud pehmet pinnast. Tavaliselt suusarajad on suviti kaetud puu laastudega, mille peal on väga hea joosta ja põlvede sõbralik. Et kaalus alla saada, siis ma soovitaksin joosta vähemalt 45min. Nagu ma aru olen saanud, siis alles umbes 45min. jooksu pärast hakkad rasvasid korralikult põletama. Ennem võtab keha energiat toidust jne.
Kindlasti väga oluline on jalatsid, millega jooksed. Ise kasutan mingeid vanu Nike Powerman seerja omasid ja kiidan taevani. Asics jooksukad on ka väga hea ost.
Ja nädalas kui sa kaks korda üle 45min. jooksed, peaks juba väga hea olema.
See harjutus treenib ainult õla esiosa.Esiosale -> http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/041.gif
Keskmisele peale -> http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/009.gif
Tagumisele peale -> http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/011.gif
Samas kui sa teed rinnaltsurumist kõrge intensiivsusega, peaks õla esiosa koormuse kätte saama.
Ei treeni AINULT delta eesmist pead. Vaid vastupidi – keskmist pead, delta esiosa saab kindlasti väiksema koormuse.
Parim harjutus üldse minu arust.
Ok tänud… muidu ma jooksin 12 km mööda asfaltit nii 3 korda nädalas ja siis vist põrutaski ära vms, pärast seda mõtlesin et mingi põrutus lihtsalt ja käisin veel jooksmas, õnneks ainult 2 korda. Eriti mõnus oli viimane kord: mööda metsateed tund aega korraliku hingamisega…mingit pistmist ega midagi ei olnud lihtsalt üliäge tunne oli niimoodi joosta, niisiis et ootan juba kui uuesti minekule saab !
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> muidu ise vaatasin poes jalatseid ja ei oskagi väga valida ( näiteks mis vahe on maastikujooksujalats ja jooksujalatsil?) ja veel, et kas on olemas ja palju umbes maksab mingi asi millega oma jooksu pikkust mõõta saab (meetrites, kilomeetrites) . Tänks neile kes vastata viitsivad.Ok tänud… muidu ma jooksin 12 km mööda asfaltit nii 3 korda nädalas ja siis vist põrutaski ära vms, pärast seda mõtlesin et mingi põrutus lihtsalt ja käisin veel jooksmas, õnneks ainult 2 korda. Eriti mõnus oli viimane kord: mööda metsateed tund aega korraliku hingamisega…mingit pistmist ega midagi ei olnud lihtsalt üliäge tunne oli niimoodi joosta, niisiis et ootan juba kui uuesti minekule saab !” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> muidu ise vaatasin poes jalatseid ja ei oskagi väga valida ( näiteks mis vahe on maastikujooksujalats ja jooksujalatsil?) ja veel, et kas on olemas ja palju umbes maksab mingi asi millega oma jooksu pikkust mõõta saab (meetrites, kilomeetrites) . Tänks neile kes vastata viitsivad.Asfalt on liigeste surm!
Ei treeni AINULT delta eesmist pead. Vaid vastupidi – keskmist pead, delta esiosa saab kindlasti väiksema koormuse.Parim harjutus üldse minu arust.
Millele põhineb sinu väide ? Kui käisin ühe treeneri juures kursustel, kes õpetas meid seal kava koostama, ütles et mul pole õlale mõtet kangi surumist seistes/istudes sisse panna, sest rinnaltsurumine koormab juba õla eesosa ja targem oleks valida harjutuse mis treenib keskmist pead.
Millele põhineb sinu väide ? Kui käisin ühe treeneri juures kursustel, kes õpetas meid seal kava koostama, ütles et mul pole õlale mõtet kangi surumist seistes/istudes sisse panna, sest rinnaltsurumine koormab juba õla eesosa ja targem oleks valida harjutuse mis treenib keskmist pead.http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4376
Kolmas punkt.
Ning keskmisele peale ongi kangiga/hantlitega surumine mõeldud imo.
muidu nende eelmistele küsimustele võiks ka keegi vastata, ja veel mainida kas see väga vale pole kui ma teen mitut baasharjutust ühel päeval, aga väikeste raskustega vms… nii et umbes lasen kõik lihased korra läbi kergelt siis mingi päev või 2 puhkust ja siis uuesti nii V.A jalad, sest neid hetkel teha ei saa ja ei kujuta ette millal saab
Ok jalg korras ja ainult põrutus oli vms arsti ütles… niisiis et kolmapäevast jällle liikuma korralikult ! Siis käin vaatan hakkan vist vana trenni edasi tegema ja siis postitan arvatavasti paar uut küsimust.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Käisin jooksmas praegu just.Jooksin umbes 30 minti siis tegin kerge peatuse ja tegin varipoksi.Natuke aega pärast uuesti jooksma hakkamist lihtsalt panin ühe ropsi maha :S väga imelik…. viimati sõin 2 h enne jooksmist ja kõik muidu oli nagu korras, enesetunne jne, aga lihtsalt järsku selline probleem! Keegi teab milles asi võis olla? (ja PS R0tter see link mis sa kuskil panid jooksmisest, seal öeldi et astuma peab kõige pealt päkale ja siis alles kannale, aga niimoodi tundub lihtsalt võimatu joosta.Nagu keksiks niisama)
Käisin jooksmas praegu just.Jooksin umbes 30 minti siis tegin kerge peatuse ja tegin varipoksi.Natuke aega pärast uuesti jooksma hakkamist lihtsalt panin ühe ropsi maha :S väga imelik…. viimati sõin 2 h enne jooksmist ja kõik muidu oli nagu korras, enesetunne jne, aga lihtsalt järsku selline probleem! Keegi teab milles asi võis olla? (ja PS R0tter see link mis sa kuskil panid jooksmisest, seal öeldi et astuma peab kõige pealt päkale ja siis alles kannale, aga niimoodi tundub lihtsalt võimatu joosta.Nagu keksiks niisama)
- You must be logged in to reply to this topic.