jooksmine talvel
- This topic has 33 replies, 18 voices, and was last updated 18 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
vot seda ma ei teadnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ära lase end ära hirmutada.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>OldMani käsitluse kohaselt on kõik talispordialad saatanast.
Tegelikult on talvel õues olemine väga tervislik karastamise seisukohalt. Ega mõistlik inimene ei lähegi alla -20 temperatuuriga jooksma, sellisel juhul võivad loomulikult tekkida külmakahjustused, nii nahal kui hingamisteedes. Aga palju meil neid <-20 ilmu üldse on, et sellepärast talvisest värskes õhus liikumisest põhimõtteliselt loobuda mingi umbse ülerahvastatud jõusaali kasuks?
Vihjeid varustuse shoppamise kohtadeks: A&T Sport (Mustamäe tee 50) ja Crafti pood Nõmmel (täpset aadressi ei tea, aga põhimõtteliselt seal, kus Ehitajate tee jõuab välja Pärnu mnt-le)
Aga milleks sa pead talvel väljas jooksma?Liigeste liikuvus väheneb hõõrdumise suurenemise ja liigesevedeliku paksenemise tagajärjel. Seepärast suureneb külmaga vigastuste oht, lisaks kukkumise oht. Külmatunne suurendab ärrituvust ja halvendab keskendumisvõimet.
Tugev kopsuventilatsioon jahutab hingamisteid tunduvalt. Mõne uurimuse andmetel suureneb külma toimel ülemiste hingamisteede põletikesse haigestumine. Talisportlastest esineb eelkõige murdmaasuusatajatel koormusega kaasnevaid hingamisteede vaevusi sagedamini kui teistel inimestel. Külmakoormus võib nõrgendada hingetoru ripsmete funktsiooni ja otseselt ka immuunsüsteemi talitlust. Pikka aega kestnud tugev treening külmas õhus kutsub esile astmataolisi põletikulisi muutusi bronhide limaskestas.
Olen ka viimased aastad aktiivselt jooksmisega tegelenud, peamiselt iseseisvalt, kuulates loomulikult ka targemate nõuandeid. Maryjane kirjeldas 90% ulatuses minu enda jooksuriietust talvel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Erinevus ainult selles, et jalanõuna kasutan aastaläbi samu jooksutosse, mis siiani pole talvel häirivalt mõjunud (märkimisväärset tugijala tagasiandmist pole täheldanud). Jooksen enamasti lumisel pinnasel, mitte jäisel. Viimasel talvel, kui lund oli konstantselt vaid 3-4 nädalat, kasutasin selle aja suusatamisele. Tore vaheldus jooksmisele.Selleks, et mingisugused hingamisteede põletiku nähud ilmneksid, tuleb ikka enda kohta üsna intensiivselt joosta. Kusjuures mina pole kordagi selle 3 aasta jooksul nohusse või kurguvalu kätte langenud. Distants kuskil (talvel) 10km ja kestvus jääb 40-50min vahele. Joosta tuleks nii, et hingeldama ei hakkaks, vastasel korral võivad Oldman’i poolt mainitud stsenaariumid küll tõeks osutuda.
Muidugi hea oleks kuulda jooksuspetsialisti kommentaare selle kohta, kas ja kuidas hingamine ja selle sagedus erinevad sooja ja külma ilma korral.
Iseenesest ma nüüd jäisel pinnal ei ole jooksnud, aga seeeest tundusid tossud ikkagi ebamugavad (nagu kits libedal jääl), isegi lume peal joostes, aga eks see ole individuaalne.
Mainisin, et üldjuhul on tarvis ikkagi proovida, et mis endale kõige parem tundub.
Ära lase end ära hirmutada.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
OldMani käsitluse kohaselt on kõik talispordialad saatanast.
Tegelikult on talvel õues olemine väga tervislik karastamise seisukohalt. Ega mõistlik inimene ei lähegi alla -20 temperatuuriga jooksma, sellisel juhul võivad loomulikult tekkida külmakahjustused, nii nahal kui hingamisteedes. Aga palju meil neid <-20 ilmu üldse on, et sellepärast talvisest värskes õhus liikumisest põhimõtteliselt loobuda mingi umbse ülerahvastatud jõusaali kasuks?
Vihjeid varustuse shoppamise kohtadeks: A&T Sport (Mustamäe tee 50) ja Crafti pood Nõmmel (täpset aadressi ei tea, aga põhimõtteliselt seal, kus Ehitajate tee jõuab välja Pärnu mnt-le)
Inimestele tuleb teadvustada asja positiivsed ja negatiivsed küljed ja valiku teeb igaüks ise.
Miks sa arvad, et väljas õhk puhtam on kui kaasaegse ventilatsiooniga saalis?
Vaata mõnikord auto salongiõhufiltrit ja mõtiskle.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Talvel jooksmine on üks mõnusamaid stressileevendajaid minu jaoks.
Soojustuseks paksud talvepüksid ja paksud sokid jalga. Ning nende otsa veel tossud.(the best)
Jope, kõrgekaeluseline polo, talvemüts and juu aar redi.
Kõige enam naudingi, kui tuleb vahepeal jää vms. see uisutamine võtab nii läbi ja pärast selline tunne, et tasakaaluga küll probleeme pole.
Talvel ka see hea, et kui elad maakohas, siis on mõnus, kui põld kõrval ja selle asemel, et tee peal joosta, jooksed põlvini lumes. vot see on trenn
tavaliselt olin peale igat trenni läbimärg, arvestades igast ojasi ja asju.. (jah.. liigeste tervislikkuse koha pealt, mitte kõige targem), kuid tunne mis talvel on, on siiski vapustav. kuigi ei SOOVITAKS proovida üle miinu 15ne joosta…
Minule jättis meeldiva mulje veidi ekstreemsemas varustuses jooksmine, täpsemalt vormis.
Sissekantud saapad on väga head libisemise vastu ja veidi lumes jooksmiseks, säär on kõrge, püksid on saapa sees, lund sisse ei tule.
Jalas siis kas tavalised vormipüksid või all veel soe pesu, seljas kõrge kaelusega kampsun ja frentš
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peas olenevalt ilmast kas müts v terroristimask
Veel parem, kui on vastutuul, põlvini lumi ja kaldpind, millel on veel kiilasjää lume all ja seljas 40kg raskus
Pole siiamaani suutnud jalgu selleaegse suuruse lähedalegi treenida
Minu tähelepanekud:
1) Riietus – 1. kiht on soe pikk suusapesu (juhib kenasti ära niiskuse kehalt), 2. kiht on soojad retuusid ja jooksufliis, 3. kiht on tuulekindel jooksujakk.
2) Jalanõud – jooksutossud, ise kasutasin samu mis suvelgi. Sokkidest paksemad sokid või 2x õhemad. Parimad on jällegi jooksusokid, sest juhivad jala pealt niiskuse ära ja jalg jääb suhteliselt kuivaks.
3) Peakate – Suusamüts, kaelas siis kas spordikrae või sall. Peaasi, et kael kinni oleks.
4) Kui väljas on jäine, siis minu soe soovitus: jäta ring vahele ja jookse lindil, see risk mis sa võtad jääl jooksmisega, pole seda väärt (kogemus omal nahal võtta, pea terve nädal trenni läks raisku, kuna kukkusin põlve paiste)
5) Väga väga oluline: kanna helkurit!
Natuke lugemist veel:
Võibolla talvel ei olegi nii paha õues joosta, kõige vastikum on sügisel, esimese paari minutiga olid jalad läbimärjad.
Ainuke asi, millegi pärast on talvel kõvasti raskem joosta. Pinnas on kindlasti raskemini läbitav, aga see ei mängi nii palju rolli.
Kas talvel peab olema hingamine kuidagi teistmoodi kui suvel.
Siis oli küll veel nõuka aeg meil ja varustus ei kottinud suurt kedagi. Ise käisin tihti jooksmas madala säärega viltidega. Lumel hea, ei ole libe samas kerged. Seljas oli vatijope (maksis poes 10 rbl.) jalas kilepüksid alla dressikad. Peas olenevalt ilmast kas karva või suusamüts. Sellises varustuses sai ka edukalt hokit mängitud miinus 25 kraadiga. Viltide asemel muidugi uisud.
Selliseid varustuse hulle kohtab praegu ka jõusaalides päris palju. Nagu lihtsa tennise ja dressiga poleks võimalik kangi tõsta või jooksmas käia. Ma saan aru et inimene kes igapäev jookseb 10-15km, sellel peab olma jooksuks korralik jalats aga jõusaali ilueedidest ei saa üldse aru.
Siis oli küll veel nõuka aeg meil ja varustus ei kottinud suurt kedagi. Ise käisin tihti jooksmas madala säärega viltidega. Lumel hea, ei ole libe samas kerged. Seljas oli vatijope (maksis poes 10 rbl.) jalas kilepüksid alla dressikad. Peas olenevalt ilmast kas karva või suusamüts. Sellises varustuses sai ka edukalt hokit mängitud miinus 25 kraadiga. Viltide asemel muidugi uisud.Selliseid varustuse hulle kohtab praegu ka jõusaalides päris palju. Nagu lihtsa tennise ja dressiga poleks võimalik kangi tõsta või jooksmas käia. Ma saan aru et inimene kes igapäev jookseb 10-15km, sellel peab olma jooksuks korralik jalats aga jõusaali ilueedidest ei saa üldse aru.
Sa unustasid mainida veel ajalehed, mis käisid põue ja püksi.
