jooksmine- rasva põletus ja söömine
- This topic has 24 replies, 10 voices, and was last updated 16 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui käia jooksmas (tund aega), siis kuidas söömisega on? Eesmärgiks on rasva kaotada.
Mida süüa enne trenni ja pärast (valke, süsivesikuid)? Ja kui pikk peab vahe olema trennil ning söömisel?
Pikkus 162 cm
Kaal 55 kg
Tahaksin võimalikult ruttu rasva arvelt 47 kg peale saada! BAV on 1400. Kas tervislik toitumine 1600 kcalorit on sobilik? Kui tihti nädalas peaks tunniajalist jooksu tegema, et võimalikult ruttu rasva arvelt kaalu kaotada? Kas soovitav õhtul või hommikul?
Kas peaks rattasõitu, rullitamist ka lisaks tegema?
Alles tegid sarnase teema. Pole mõtet teha mitut teemat, küsi seal teises teemas, kui midagi arusaamatuks jäi.
Jookse hommikul enne hommikusööki (ära enne jooksu midagi söö). Võibolla joo üks tass kohvi.
Kohe pärast jooksu söö valgurikast ja süsivesikutevaest toitu. 4 muna ilma kollaseta oleks perfektne. Või siis proteiini shake.
90 minutit pärast seda tee korralik toidukord (nüüd võid süsivesikuid süüa)
jookse ülepäeva (48 tundi jooksmise vahel)
Jookse hommikul enne hommikusööki (ära enne jooksu midagi söö). Võibolla joo üks tass kohvi.Kohe pärast jooksu söö valgurikast ja süsivesikutevaest toitu. 4 muna ilma kollaseta oleks perfektne. Või siis proteiini shake.
90 minutit pärast seda tee korralik toidukord (nüüd võid süsivesikuid süüa)
jookse ülepäeva (48 tundi jooksmise vahel)
Hommikuti tühja kõhuga trenni tegemine on idiootsus.
Vabandan otsekohesuse pärast.
Hommikuti tühja kõhuga trenni tegemine on idiootsus.Vabandan otsekohesuse pärast.
Kui eesmärgiks on rasva kaotada, siis miks see idiootsus on?
Keha kasutab energia saamiseks rasvasi alati teisejärguliselt. Hommikul peaks keha süsivesikute varud madalad olema ning aeroobse trenniga(jooksmine vms) hakkab organism kehas olevaid rasvasi lagundama, et energiat saada..
Parandage kui eksin..
Kui eesmärgiks on rasva kaotada, siis miks see idiootsus on?Keha kasutab energia saamiseks rasvasi alati teisejärguliselt. Hommikul peaks keha süsivesikute varud madalad olema ning aeroobse trenniga(jooksmine vms) hakkab organism kehas olevaid rasvasi lagundama, et energiat saada..
Parandage kui eksin..
Öösel puhkeoleku ajal lihase glükogeenisisaldus ei muutu.
Öösel puhkeoleku ajal lihase glükogeenisisaldus ei muutu.Järelikult peab eelmise päeva lõpus vähe süsivesikuid tarbima, et hommikul oleks organismi glükogeenisisaldus pisem.
Kas mitte selliste energia puudujääkide, nagu seda tekitab hommikune tühja kõhuga jooksmine, katmiseks ei eelista organism lihasmassi lagundamist?
Viimase lagundamine energiaks on organismi jaoks kergem. Või eksin?
Järelikult peab eelmise päeva lõpus vähe süsivesikuid tarbima, et hommikul oleks organismi glükogeenisisaldus pisem.Inimese tark organism töötab ilma lolli aju vahelesegamiseta päris hästi, s.t. imendunud süsivesikuid hakatakse koheselt glükogeenina lihastesse ja maksa talletama, sest kunagi ei või teada, millal loll aju neid kasutada tahab, aga organism peab olema selleks valmis.
Inimese tark organism töötab ilma lolli aju vahelesegamiseta päris hästi, s.t. imendunud süsivesikuid hakatakse koheselt glükogeenina lihastesse ja maksa talletama, sest kunagi ei või teada, millal loll aju neid kasutada tahab, aga organism peab olema selleks valmis.Seda kindlasti ning mida vähem on süsivesikuid organismi “kogutud”, seda kiiremini jõutakse rasvade lagundamisele..
Seda kindlasti ning mida vähem on süsivesikuid organismi “kogutud”, seda kiiremini jõutakse rasvade lagundamisele..Organismi ei ole lihtne üle kavaldada. Kui glükogeen otsa saab, siis häirub esimesena aju energiavarustus ning tekib tugev väsimus, näljatunne ja isegi orientatsioonihäired.
Samuti võib tekkida hüpoglükeemia.
Kas mitte selliste energia puudujääkide, nagu seda tekitab hommikune tühja kõhuga jooksmine, katmiseks ei eelista organism lihasmassi lagundamist?Viimase lagundamine energiaks on organismi jaoks kergem. Või eksin?
Nälja korral kasutab organism viimasena valke energia saamiseks.
Organismi ei ole lihtne üle kavaldada. Kui glükogeen otsa saab, siis häirub esimesena aju energiavarustus ning tekib tugev väsimus, näljatunne ja isegi orientatsioonihäired.Samuti võib tekkida hüpoglükeemia.
Teie jutust saan aru, et enne hommikusööki jooks on lollidele. Ma arvan, et te võiks oma postitusi rohkem põhjendada. Seda soovitavad paljud kaasaegsed allikad (nt. Muscle and Fitness).
Ega glükogeen alla tunnise jooksuga otsa ei saa ju. Ning lihasmassi lagundab organism kõige viimasena.
Organismi ei ole lihtne üle kavaldada. Kui glükogeen otsa saab, siis häirub esimesena aju energiavarustus ning tekib tugev väsimus, näljatunne ja isegi orientatsioonihäired.Samuti võib tekkida hüpoglükeemia.
Enamiku dissimilatsiooniprotsessidega kaasneb energia vabanemine ja see talletatakse energiarikastesse ühenditesse.
Kas rasvade lagundamisel järk-järgult lihtsama ehitusega molekulideks jõuab lõpus glükolüüsini või saadakse kindlad ühendid millele organism liidab puudujäävad ühendid glükoosi tekkimiseks? Tsitraaditsükli reaktsioonides toimub ka lipiidide(rasvade)lõplik lagundamine ning osa energiast salvestatakse ATP molekulidesse?
Või kuidas saab organism rasvadest energiat?
Glükoosi tähistatakse :
C6 H12 O6
Mis ühendid jäävad alles rasvade lõplikul lagundamisel(laguproduktid)?
Enamiku dissimilatsiooniprotsessidega kaasneb energia vabanemine ja see talletatakse energiarikastesse ühenditesse.Kas rasvade lagundamisel järk-järgult lihtsama ehitusega molekulideks jõuab lõpus glükolüüsini või saadakse kindlad ühendid millele organism liidab puudujäävad ühendid glükoosi tekkimiseks? Tsitraaditsükli reaktsioonides toimub ka lipiidide(rasvade)lõplik lagundamine ning osa energiast salvestatakse ATP molekulidesse?
Või kuidas saab organism rasvadest energiat?
Glükoosi tähistatakse :
C6 H12 O6
Mis ühendid jäävad alles rasvade lõplikul lagundamisel(laguproduktid)?
- You must be logged in to reply to this topic.