Skip to main content

jooksmine ja jõusaal

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » jooksmine ja jõusaal

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 21, 2008 at 3:59 p.l. #11347
    ants16
    Member

    Kui ma praegu teen nii et jooksen 2x nädalas 30-45 minutit sörki ja teen 3ks jaotatud kava, siis kas on võimalus üldse lihasmassi/jõudu juurde saada? Söön piisavalt, ehk siis kogun massi.

    november 22, 2008 at 7:20 e.l. #171769
    tomster
    Member

    Lihtsalt vastates, loomulikult on.

    november 22, 2008 at 8:47 e.l. #171775
    JACKO
    Member

    Jah, on võimalik. Millise sagedusega sa jooksed. See tähendab, kas kasutad ka pulsimõõtjat.

    november 22, 2008 at 1:53 p.l. #171799
    ants16
    Member

    Jah, on võimalik. Millise sagedusega sa jooksed. See tähendab, kas kasutad ka pulsimõõtjat.

    pulss on 130-150

    jaanuar 1, 2009 at 1:54 p.l. #177244
    asdfghjkl
    Member

    Tegija Kalmus pidavat palju aeroobset trenni tegema jõutrennide vahele, rattaga vist, nagu praktika näitab, siis lihas on arenenud selle käigus, seega võiks arvata, et aeroobne treening nüüd lihase kasvu ei välista küll.

    Ma ise soojematel aegadel jooksen ka nädalas 1-2 korda, ja teen sinnajuurde 3-4 jõutrenni nädalas, ja tunnen, et lihas nagu ei kärbu küll sellest jooksmisest.

    See jooksmine on väga hea südamele, ja tugevat südant on vaja, kui tahad jõuda nädalas mitu korda jõutrenni teha.

    Teise hea plussina on see jooksmine seetõttu, et kompenseerib toitumise apsakaid, et põletab rasva, mis aeg-ajalt mõne pitsaga sisse süiakse.

    Lisaks jooksmine on suur luksus enamike jaoks, nad lihtsalt ei saa seda harrastada, neil hakkavad põlved valutama, mul ei hakka, ja kui sul ka mitte, siis oled üks vähestest, eks selle luksusega tegeleda saab, et kasuta võimalust ja jookse muidugi, väga nauditav tegevus, lisaks veel üks parimaid rasvapõletamis-harrastusi vist üldse!

    jaanuar 1, 2009 at 2:19 p.l. #177252
    raino6
    Member

    Ise jooksen 2-3x nädalas 14 km pulsiga 135 ja käin 4x nädalas jõusaalis. Kui sa hoiad jooksu ajal pulsi koguaeg sellises madalas olekus, siis ei hakka lihasmass kuhugi kaduma. Jooks tuleb ikka kasuks. Treener rääkis mul kunagi, et iga 10 tonni tõstetud raua pealt peaks tegema vähemalt 10 km jooksu, et “raam” ja “mootor” vastavuses oleksid.

    jaanuar 1, 2009 at 3:02 p.l. #177262
    JamesC
    Member

    mina sain massi niimodi, et sõin tavalist sööki nagu siga… ajasin nöost sisse, mängisin 2-3 korda nädalas korvpalli… ja tegin kodus kõhulihaseid nagu ikka..

    sain kaalu 2,5 nädalaga 85lt-90ne kg peale…<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga enne trenni võtsin beta-alanine ja peale trenni reco power

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.