jooksmine asfaltil
- This topic has 10 replies, 7 voices, and was last updated 20 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Asfaltil jooksmine pidi põlvedele kahjulik olema. Nimelt mul on jooksmise esimene ja viimane kilomeeter asfaldil. ülejäänud 8km on pehmel pinnasel. Kas ma peaks äkki viimase kilomeetri kõndima? Põlved annavad õrnalt tunda viimasel km-l.
no sis kõnni viimasel kilomeetril
Viimasel km-l aeglusta jah tempo sörkjooksust kõndimise kiiruseni,see on südame-veresoonkonnale ka parem ,kui sa lõpetad trenni sujuvalt.
Aga kui ma alustan jooksuga kas ka siis nagu rohkem aeglaselt jooksma ja mida rohkem jooksumaa keskpoole siis nagu tõstan tempot ja lõpus uuesti siis alla?
Jah,nii on õige,sest lihased on alguses “külmad” ja tuimad ning süda ja veresooned on ka vaja ette valmistada pingutuseks.
Ole jooksmisega ettevaatlik, ise keerasin oma põlve tuksi, käisin talvel metsa all väikest sörki tegemas ja peale seda nädal aega nagu vigane. Kuskil kuu ei saand jalga ka teha.
jooksulint keerab rohkem põlved ###### kui asfalt!
Ja ongi tulemus käes, põlve on valus liigutada. Kas see läheb ise üle või vaja arstile ka näidata? Mitu päeva peaks puhkust tegema jooksmisega?
Juhul kui liiges pole turses,liigesel ei esine punetust,liiges võimaldab vabalt liigutada võib kasutada külmaravi.
Jooksmisega saad uuesti tegelema hakata siis,kui valu on kadunud.Ilmselt pead edaspidi loobuma jooksmisest asfaldil,vaid kõnnid selle maa läbi,kus su jooksutrassil on asfalt.
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)- You must be logged in to reply to this topic.
