Jooksmine

No ma ikka venitan ja raputan jalgu igat moodi tavaiselt..Aga mis harjutus nagu täppselt säärtele oleks?

See ntx

Õlu on üks parimaid jooke. Olen veendunud, et õlu kiirendab peale koormust taastumist. On selle põhjuseks kerge lõõgastus mis tekib peale mõnesaja ml joomist või milleski muus kuid taastumist ta soodustab. Olen viimasel ajal juhtunud ajakirjandusest lugema (mitmel korral), et väike kogus õlut iga-päev on kasulikumgi kui sama kogus veini. Uuringuid selles vallas on teinud erinevad riigid.

LOOMULIKULT, kellele porgand kellele kepp, mõnele dollar ja mõnele plekk. ASI ON MAITSES!!!

Samas olen veendunud ka selles, et olgu see vein või õlu millega lõõgastus saavutatakse, liiale minnes hakkab asi juba taastumise vastu töötama. Nii, et kes soovib NAUTIGE ÕLUT kuid purjus pea ja sport kokku ei sobi.

Õllefänn: Marek Kalmus.

Kas õlu sisaldust nagu mingi muu asjaga ei saa kätte ? Mulle ei lähe see üldse alla “>

Küsid selleks ilmselt, et minna sellele üritusele eks:

http://www.jooks.ee/index.php?id=47

Jooksu kohta soovitaks alguses seada eesmärgiks see, et joosta võimalikult kaua. Kui pole ennem jooksnud, siis 15 min jooksu sunnib juba peatuma ja puhkuma, põhjuseks siis mitmed asjaolud. Aga võiks nii teha, et joosta nii aeglaselt kui võimalik, ja niikaua kui võimalik alguses. Hea oleks kui suudaks 60 minutit järjest joosta, olgu siis kuitahes aeglaselt. Ja siis iga trenniga tõstadki kiirust, kuni ühe lhetkel jooksed kena sörgiga 60 minuti järjest peatumata. Et nii võiks teha alguses, siis saadki võhma või kuidas seda nimetada. Et siis eesmärgiks pole kiirus ega kilometraash, vaid suutlikus kauem joosta. Et see võtab omajagu kaua aega, et rahulikult tund jooksu teha, ei maksa selle eesmärgiga kiirustada. Et nii võiks teha siis.

Vastupidavuse arendamiseks peaks enim sobima HIIT+aeroobne ehk oluline on treenida vastavas pulsivahemikus. Olen ise ka teinud kestvusjooksu (umb 60-120min), kuid see mõjunud nii hästi kui seda tegi 3x nädalas HIIT+2xnäd aeroobne.