Skip to main content

Joker nurgake – vaata ja küsi!

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Joker nurgake – vaata ja küsi!

Tagged: , , , , ,

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 45 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • juuli 10, 2023 at 8:02 e.l. #27382
    joker
    Member

    Tere.

    Tundub, et sotisaalmeedia on foorumid suhteliselt vaikseks teinud, aga ennäe imet Fitness.ee serverid peavad siiani vastu.

    Samas, kellel sotisaalmeediast juba üledoos või arvab, et ka old-school foorumi näol lihtsalt täiendab, siis miks mitte siia kiigata aegajalt.

    Sellest keskkonnast siin olnud suhteliselt kaua eemal erinevatel segastel asjaoludel, aga mis vahet sellel enam ja kes seda enam mäletabki … miks.

    Seega mõtlesin, et teen siia oma väikese nurgakese kuhu aegajalt midagi postitada … kas üks kord päevas, kas üks kord kuus või hoopis üks kord aastas … jällegi .. pole tähtis. Teadjamad ja arenenumad inimhinged räägivad, et aega ei eksisteerivatki … püüame siis lisaks kehaarengule ka end vaimselt arendada, et kõik ikka tasakaalus oleks ja ajalisi kriteeriume mitte paika panna.

    Mida ma siia postitan?

    Tegelikult ei teagi. Eks vaatab. Kümne aasta jooksul ühte koma teist ikka toimunud ja eks panen ka siia üles, mis toimunud vahepeal. Pigem siis selline … “tagantjärgi blogi”.

    Loomulikult, kellel küsimusi, siis ehk vastan kui oskan ja vajalikuks pean.

    Olgu see siis toitumine, trenn … miks mitte küsimused reiside kohta .. või mis iganes huvi pakub. Kui küsimused on treeningu-toitumise jne kohta, siis loomulikult vastan vaid oma kogemuste põhjal ja see ei pruugi ühtida teiste treenerite või toitumisgurude teadmiste või arvamustega – puhtalt mu enda kogemus … mida nüüdseks juba on … liigagi palju … päris algusega võrreldes kus rosinasaiast proteiini haukasin … kuni tänaseni … siis oma 30 aastat <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> Seega, kes arvab, et mu kogemusest kasu või lihtsalt huvitab, siis küsi. Aga ole hoiatatud, ma ei oma moodsaid treenerilitsentse … vähemalt mitte kehtivaid … seega minu vastused tuleb hiljem kindlasti spetsialistiga läbi arutada ja kui väga rööpast välja lööb, siis isegi väike konsultatsioon psühholoogiga ei jookse mööda külgi kindlasti mitte maha <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

    Mida vahepeal teinud?

    Oeh, esimese hooga ikka tahad öelda, et … midagi. Samas … kui mõtlema hakata, siis nu siia 10+ aasta sisse ikka mahub asju.

    Võistlemised, isgi mingi vaikselt näitlemisega tegelenud erinevates rollides ja reklaamides, osalenud saadetes jne, siis avastanud, et reisida on päris tore, tegelenud ka treeneritööga, aga seda pole viimasel ajal väga viitsinud – kui just pole olnud mingi inimese võistluseks ettevalmistamine, sest see natuke põnevam ja suurem väljakutse … nuhjah … nii ühte ritta pannes, siis kõik sigri-migri, seega pigem teen vist lühemaid erinevaid postitusi ja katsun ka pilte leida, et toredam vaadata oleks.

    Kes soovib see vaatab/liitub mu Youtube kanaliga: https://www.youtube.com/trainhard

    Seal on erinevad treeningvideod, erinevad üritused ja nuh viimasel ajal jah rohkem erinevad reisivideod … kuna viimane võistlus oli 2019 aastal, siis tõsi, pole viitsinud väga trennivideosid teha sellest kuidas ma lihtsalt “kulgen” ja “liigutan”, sest mis sa ikka pigutad kui võisltustel ei käi … nagu klassikud on öelnud <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    275433657_5301406636544214_6543639368172572957_n.thumb.jpg.7497ef829f9eee6655cdc38f3387aaa7.jpg

    Ühesõnaga … tere … ja anna endast teada <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    Ja tervitused fännidele, kes siiani mind mäletavad ja tervitama tulevad … jube head mälud <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    juuli 10, 2023 at 8:23 e.l. #393504
    joker
    Member

    Võistlemist taasalustasin 2014. Palusin abi Lukas Osladililt, kellega sain tuttavaks omal ajal FitnessCampis Võsul … oli see siis 2006 või 2007 .. või isegi mõlemal aastal … ajalooürikutest järgi vaatama .. kellel huvi. Lukas on ise IFBB/NPC PRO ja see, et ta minusugusest peekonist vormis lõpuks ka midagi vaatamisväärset, siis ilmselgelt ta teab, mida teeb. Kui tol ajal tundus see uskumatu, et ka mina võin nn vormi teha ja tema meetodid hoopis teistsugused nagu harjunud, siis nüüd jah hiljem võib tõdeda, et tegelikult pole vahet .. nn supervormi võib teha igaüks, kellel lihtsalt usku, tahtejõudu ja rutiinitaluvust.

    1915644_103666522984944_44178_n.jpg.1648d5b56cae0c3bc4834152135834cb.jpg

    Jah lihasmassi on võistluseks natuke vähe ja vormigi saanuks paremaks teha, aga loomulikult võtab lihasekasvatamine aega (isegi kui see on tehtud nn keelatud ainetega) ja arvestades millisest vormist tulin, siis see oli kinnitus .. asi toimib ja edasi saab minna ainult paremaks <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    64abbf7da1689_Kuvatmmis2023-07-10111916.thumb.png.07bff9c4ea3b32f094d449b63716b41d.png

    juuli 10, 2023 at 9:09 e.l. #393706
    joker
    Member

    Viimane võistlemine oligi juba 2019. Valmistusin küll ka 2020 .. aga siis tuli peale pandeemiajura ja kõik plaanid jäid katki, lennud ja võistlused tühistati ja inimesed aeti nagu prussakad urgu kust ei tohtinud ninagi välja pista. Peale seda aga polegi nagu enam viitsinud  …

    Samas 2019 oligi enda jaoks kõige ägedam/toredam. Sellel aastal oli plaan võistelda hoopis klassikalises kulturismis. See tähendas väga karmi dieeti, et saada nö kaalu sisse. Samas see muidugi tähendas seda, et ka lihasmassi tuli korralikult põletada ja see on kohati isegi raskem kui peki enda põletus. Igatahes tegin muidugi parima vormi kui sellise, aga kulturismis võistlemiseks jäänuks sellest väheks. 

    Tõsi võitsin küll Läti MV-d kulturistidega rinda pistes, aga hiljem Saksas Mr.Universumil võisteldes lihtsalt olid teised lihtsalt suuremad. Mis ikka. Kahte jänest ongi raske püüda vahest :ph34r:

    2019:

    DSC_5583.png.f82b0a96e63d3d7bb73a275233de7121.png

    Läti MV-l esimene koht. Kohtunike häältega jäi 1 punkt vahet, et võita absoluut, aga nu mis teha. Oleks pidanud rohkem pingutama <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    Sellelt võistluselt jäi ehk kõige rohkem meelde hetk, kus üks kohtunik tuli eraldi lava taha ja tahtis minuga koos pilti teha, sest tema arust olin see nii vaimustava vormiga … nu kuidas sa ütled, et see ei lisa enesekindlust <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    74522299_2818385674846335_2453708240609869824_n.png.4313054eaa05e16339845e1b0137803c.png

    74418692_2813260972025472_2857671136232079360_n.jpg.06a18cff5506659e5b0c1d8a53844334.jpg

    Lätis küll võitsin, aga võib-olla hindan isegi Amsterdamis William Bonac Classic IFBB/NPC võistluse 2.kohta.

    See tugevam liiga ja vorm oli ka nõksa parem kui Lätis.

    75481845_2848773118474257_1959047562820321280_n.jpg.dc41ea402716e322e99905f25c0f271a.jpg

    Koos William Bonaci ja Lukas Osladiliga:

    77185549_2848798318471737_4184946327118938112_n.jpg.ee38a844a8d88ccd3e1271c23e88e953.jpg

    Ja koos sõbra ja treeneri Lukas Osladiliga, kes lõpuks peekonist viimistles puhta filee :cool:

    78366842_2862677840417118_2971826255948677120_n.jpg.ac4a44373f6b1291fa9322622344c04e.jpg

    juuli 10, 2023 at 9:39 e.l. #393284
    joker
    Member

    Saanud osaleda mõnes muusikavideos, mõnes reklaamis, mõnes seriaalis ja ka mõnes filmis. 

    Muidugi sellised pisemad rollid ja sellised “taustanäitlemised”.

    Ehk kõige meeldejäävam oli siis Padjaklubi kus mängisin Karmi Karmot ja üritasin Grete Kleini aka Laurat ära sebida.

    Iseenesest päris põnev kogemus <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    175383316_4259332370751651_1032156583776218787_n.jpg.a0fd49cc76c60c41f7bd999d86ad61ac.jpg

    Kes tahab ja viitsib vaadata, siis olen lõikunud enda osalemise siia, aga ilmselt pikemalt võimalik vaadata ka kuskil TV3 Plays vms.

    VAATA SIIT: PADJAKLUBI

    Kahjuks Youtubes ei lasknud üles laadida ja kuskil jooksis mingi Copyright error sisse, sisi see mu isiklikul FB kontol, aga peaks avalik olema.

    Samuti meeldis roll Siberi võmm, kus oli ka selline läbi mitme osa üleastumine. Ja nuh nagu ikka pakutakse mulle selliseid “ohmaka-juhmaka” rolle, mis ilmselt sisi minuga haakuvad kõige paremini … ei tea miks küll :wub:

    177131073_4259258934092328_2301033074305636145_n.jpg.0bf2bd9aaed8b9a0ffac739b5b92a915.jpg

    178167383_4259310424087179_2801277677854244377_n.jpg.734ae0c777165e17086457a336302ac6.jpg

    Antud seriaali saab vaadata siit: SIBERIVÕMM

    Samas on jah ülesastumisi olnud ja ehk mõni mind isegi televusseri ekraanilt kohanud vahest :eek:

    Kes päriselt huvi tunneb, siis sellel lingil on enamvähem kõik mu üleastumised .. va Omerto 6/12 kus ma tina sain, siis mingi Kakskikute film ja vist siia pole ka Võsa Peetri saadet kus ta ühte põnevat katset korraldas, agam uud enam-vähem <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    JOKERI SUREMATUD ROLLID – VAATA SIIT!

    juuli 10, 2023 at 10:30 e.l. #384737
    joker
    Member

    Samuti olen avatud küsimustele reiside kohta. 

    Näiteks kui mu youtube kanalis mõni reisivideo, aga pole saanud vastust ja endal plaan minna … jällegi eks vastan kui oskan <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    VAATA SIIT: MINU YOUTUBE VIDEOD

    Saanud külastada erinevaid riike ja kohtasid.

    Näiteks sai käidud Golden Glubis L.A.s Venices, samuti Muscle Beachis Venice rannas.

    Suur suur suur … mitmel tasandil saalid. Saab treenida nii sees kui väljas. Paraku jah üks kord sissepääse on 40 USD. Nu mis teha <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    Nägin küll legendi Charles Glassi, aga paraku Mike O´Hrean polnud sel hetkel kohal. 

    Kahjuks vaatasin alles hiljem mingit Arnold Schwarzeneggeri videot, et ta treenib seal pea iga hommik kella 7 ajal. Oleks teadnud oleks oma treeningud muidugi varasemaks sättinud <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_sad.png” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” title=”:(” width=”20″ /> Aga käidud sai ja loomulikult soovitan igaühel käia seal kui sinnakanti satub.

    Golden Gym:

    291465009_5640166072668267_1329541362091848100_n.png.895e69eb008fe9c1cab542aca988d55d.png291698268_5640166282668246_403164771212721842_n.png.64e4195efe2ae77b86b25b6f49301afa.png

    Muscle Beach:

    Tegelikult suhteliselt väike ala. Saab teha väljas kui ka pisikese varju all. Sissepääs suhteliselt vähe … vaid 10 USD ja see kehtib terve päev. Käi edasi-tagasi jne. Ja eks ta selline turistikas ole. Kindlasti ei valiks mingiks põhisaaliks, aga loomulikult – kui sinna kanti sattuda, siis kindlasti käi läbi :cool:

    290209655_5640165582668316_338909806996844364_n.png.1d744ecdcdda7114e3762707e8ccded0.png

    Sai külastatud ka Arnold Schwarzeneggeri sünnikodu Austrias. Koht kus tõeline kulturismifänn peaks läbi käima. Muuseum on ehe läbi kahe korruse. Kohapeal on audentsed asjad, mida Arnold ise kasutanud ja millega kokku puutunud. Nii lapsepõlvest voodid, trenniajast hantlid ja iseehitatud plokksüsteemid, armee ajast riided, poliitikaajast riided, ajakirjade esikaaned kuni töölauani välja ja loomulikult palju tema filmide träni, mis ka originaalid. Natuke tüütu on sinna sõita, aga loomulikult külasta. Mina tähistasin seal oma 45a sünnipäeva :cool:

    Kes tahab siis näeb ka siin videoklippi sellest: SÜNNIPÄEVA KOHV JA KOOK ARNOLDI MAJA EES

     

    20220307_122712.png.dfd3f783dd236d3758f2edcbf547c723.png20220307_123953.png.3c6ac0c6fa3f8f1c1c0cc48b4040e96e.png

     

    Tihti ka küsitud, kas reisimine kallis pole?

    See on suhteline. Tegelikult on vahest häid pakkumisi nii lendudel kui hotellidel. Kui kuskil oled nö “püsiklient”, siis soodustused käivad sinna juurde.

    Ma pigem jään nende inimeste juurde, kes ütlevad, et Eestis on oluliselt kallim elada ja chillida. Mida aeg edasi, seda rohkem avastad kui jubedalt kallis riik on Eesti.

    Nädalavahetusel käisin Rakveres. 250.- kadus nagu nipsti … mingi kontsert, mingi söök jook .. ja isegi hotelli ei pidanud võtma. Mitu ööd ma oleks saanud kuhugi mujale riiki hotelli võtta KOOS hommikusöökidega või mitu siselendu? Ei … kes Eestis midagi teevad või puhkavad või siia raha jätavad, siis need on RIKKURID .. tõsiselt rikkad inimesed <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    Aga üldiselt mu reisivideod asuvad siin, kes vaadata soovivad: REISIVIDEOD

    juuli 11, 2023 at 8:47 e.l. #393517
    joker
    Member

    Kulturism ja liigad.

    Mitmes erinevas nn liigas ma võistelnud olen?

    Alustuseks “endises” IFBB liigas kuni see laiali lagunes, siis mingi aeg sai NAC liigas võisteldud ja lõpuks ka siis praeguses IFBB Pro League / NPC liigas. Pole kursis, kas see liiga veel sama nimega, sest “suured bossid” ei suuda otustada, kellele ikka, mis kuulub ja kellel ikka millist nime õigus kanda. Kas ei tundu, et nii palju viha, hatemist, ärapanemist ja tüli on igal pool ja igas vallas? Inimkond toodab sellist pasaenergiat nii võimsalt , siis ime et kõik pekkis pole :cool:

    Aga vahepeal sai isegi võisteldud sellises liigas nagu N.B.B.U.I. , kuhu sain septsiaalse kutse korraldaja ja “kurikuulsa” Tapani Valkoneni poolt.

    Toimus see Soomes ja oli Mr.Universumi võistlus. Plaani küll esialgu polnud, sest kavatsesin hooaja nö varem lõpetada, aga kui juba eraldi kutse, siis miks mitte. Toimus see siis 2017 aastal.

    Korraldus tõotas hea tulla, aga kokkuvõttes oli see päris ligadi-logadi, nii et mul õnnestus oma esimene kategooria sõna otses mõttes maha magada ja jõudsin lavale alles meeste kategooriaks. Plaan oli ka vanurite seas võistelda. Ühesõnaga mind “unustati” ära ja kokkuvõttes vist lõpuks võistlesin ka suht kehva grimmiga, sest see mida lubati kohapeal, sellest polnud hiljem midagi kuulda ja samas mis oli lubatud, siis poole võistlusepeal öeldi, et see ika pole lubatud jne jne <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    Nu ikka juhtub. Lõpuks sain sealt kolmanda koha ja kogesin ka “poliitika telgitaguse ära”, sest hiljem kui banketile läksin, siis tervitati mind seal ja tõsteti toosti mu heaks ja “vabandati”, et ma kolmanda koha sain, sest ma olevat olnud paremat kohta väärt :mad:

    Olemas on ka sellest võistlusest video, mida igaüks huvi korral saab vaadata mu YOUTUBE kenalil.

     

    Aga paar pildikest ka <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_happy.png” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” title=”^_^” width=”20″ />

    Võistlus kus ma hakkasin juba aimu saama lõpuks kuidas ma peaks tegema toitumise, trenni ja nn laadimisega, mis just minu kehale sobiks.

    Kui mu enda treenerile sobib üks meetod ja fileeris mu keha ära, siis need nn laadimismeetodid ei sobinud kunagi mulle ja ma alati “rihtisin” oma vormi kehvemaks lava ajaks kui tegelikult oli.

    Lõpuks hakkasin katsetama Dorian Yatesi lähenemist ja see sobiski mulle kõige paremini – see tähendab, et lava ajaks olin kõige paremas vormis – mitte nii, et nädal enne jõusaalis pumbituna ja parima valguse käes olin Mr.Olympia ja laval … sile ja üldse mitte pumped ja kõht punnis lisaks.

    Ehk laadimisest minu puhul hilisemas postituses.

     

    64ad149b94914_Kuvatmmis2023-07-11111242.png.37a148e72c74a7e7e3abb4b9f7d6aa03.png

    Koos absoluutse winneriga.

    64ad15b599829_Kuvatmmis2023-07-11111115.png.bc7a7409601b40e2e15ee7191440bcb6.png

    Ah lihtsalt üks võrdlus, et olgu mis liiga tahes, siis lavale pääseb ikka ja saab sotsiaalmeedia avatari alla kirja panna … BB Competitor <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    64ad15e9a07c2_Kuvatmmis2023-07-11111224.thumb.png.ebb71ec43187ab019ebc2a8a89e57ec3.png

     

    Ja siin ka eraldi vabakava videona:

    Kena päeva jätku :cool:

    juuli 12, 2023 at 12:57 p.l. #393016
    joker
    Member

    Massaaž, venitused ja vigastused?

    Ma ise pole kunagi tähelepanu massaažile pööranud. Pole nagu kohanud ühtegi massööri, kellest tunnen, et abi oleks. Abi on olnud jah siis nn õnneliku lõpuga massaažidest, aga see liigitub pigem eelmängu alla ja tore kui kallis inimene sind silitab või sina teda. 

    Loomulikult kui teed sporti, siis üks või teine koht annab ikka tunda. Aga tavaliselt lõppeb see sellega, et annad puhkust ja rahu valulikule kohale ja mingi aeg see saab iseenesest korda.

    Aga ajani kui juhtus nii, et enam ei saanud. Oli see mingist ülepingutusest või lihtsalt ajame vanuse kraesse … igatahes hakkas mind vaevama “õlavalu” mis lõpuks segas absoluutselt kõiki harjutusi trennis teha kus õlg natukenegi liikuda andis.

    Lõpuks sundisin end minema ühe massööri juurde, kes pidavat olema täiesti “imemees” ja paljud kiidavad. Nuh loomulikult suhtusin asja skepsisega, aga läksin, sest liiati juba maksti rahad ära <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    Tuli välja, et valu tuli hoopis ülaseljast kus mingid närviotsad kokku jooksevad. Igatahes suunati suurem osa energiast sinna. Erinevalt sellest, mida varem kogenud. Massööriks on inimene , kes on olnud isegi munk Hiinas ja sealt paljuski ilmselt oma teadmised saanud ja seega lähenemine oli hoopis teine. Järgmine päev läksin trenni ja tegin kõiki harjutusi ilma igasuguse probleemideta. Käed liikusid, mingit halvavat valu polnud, sain maksimumini pingutada. Jah väike pinge veel oli sees, aga see polnud isegi märkimisväärne.

    Seega sealt hetkest hakkasin väärtustama massaaže ja olen sellesama massööri juures stabiilselt käinud. Kui midagi annab tunda, siis ütlen ja see koht lihtsalt fiksitakse korda. Meenub, et mingi hetk hakkas alaselg valu tegema. Käisin massaažis ja hakkasin peale seda ettevaatlikult autosse istuma, et valu ei killiks… autosse istudes, aga avastasin, et mingit valu ju enam polnudki ja edaspidi ei pidanud imelikku “selga-hoidvat” asendit kasutama autosse ronimiseks.

    Eks igal kehal on omad nõrgad kohad, mis tunda annavad, aga nende ennetamiseks ja vastu andis massöör ka nõu, milliseid venitusharjutusi teha, et koht nii pinges poleks. Jah ma olen väga laisk ja ei viitsi alati neid harjutusi / venitusi teha … aga kui tunnen , et mingi koht pingesse, siis vastavaid venitusi sisse lisades annavad pinged korralikult järgi. Olgu see alaselg, tuhar, õlg …

    On käinud suur diskuteerimine, kas venitused aitavad ja vajalikud või hoopis kahjulikud .. siis omast kogemusest jällegi võin öelda, et jah muidugi on vaja venitada. Ei pea isegi paaniliselt venitama igapäev või trennis … piisab kui seda teha näiteks enne magamaminekut voodis pinges kohale.

    Meenub vestlus:

    – Ei teadnudki, et mul alaseljas selline pinge kui massaazi tegid. Niisama olles tundus justkui ok, aga kui kätega peale vajutasite, siis tundsin kuidas pinge välja voolab.

    – Jah, inimkeha on selline. Kõige pealt tekib pinge ja kui sellest ei vabane, siis pideva pinge all olles tekib lõpukas paratamatult vigastus või põletik jne.

    Seega selline väike postitus minu kogemusest massaažiga, venituste ja vigastustega. 

    Ehk mõnele huvitav.

    Ahjaa , kui keegi küsib, et kuidas sinna massööri juurde saab, siis võtke temaga ise ÜHENDUST SIIN

    * ei ta pole mu tuttav või palus reklaami teha. Räägin vaid lihtsalt oma kogemusest ja peale seda kui ta mul õlapinged ja valud maha võttis, siis olin päriselt vaimustuses.

    Minu “karmim” jõusaali vigastus <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> 2018 kui seljaplokil kinnitus katki läks allatõmbeid tehs …. nuh vähemalt sain 6 kuud tasuta trennis käia. Seega proovige ka :ph34r:

    DSC_7394.png.fb5955bf64ccf65a45b96da3e7c8517b.png

    Turvalist päeva jätku!

    juuli 13, 2023 at 9:37 e.l. #385344
    joker
    Member

    Ehk aasta 2018 ettevalmistus ja vorm ongi mu lemmik.

    Kui 2019 oli kindlasti veelgi rasvavabam, siis mulle meeldis selline massi ja vormi suhe aastal 2018 ehk kõige rohkem.

    Võistluskaalud ongi jäänud 92-100kg vahele. Ise olen 182cm, aga näed ei õnnestunud ikka sellist 120kg võistlusvormi teha <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    Aga mis ikka … usun, et häbenema ei pea :ph34r:

    Paar pilti trennis kus pumbitud … 

    278577099_5413651648653045_8889020551547830030_n.jpg.01f3e6773a18875dbe215f573f125566.jpg 278593051_5413651651986378_2506713708970830096_n.jpg.31e636b9619d00b1b858e2f384a445ae.jpg

     

    Ja lihtsalt üks hommikune pilt peale ärkamist … 

    316316823_6052519398099597_7282004531987060876_n.thumb.jpg.777dd14607f8a8cee7ed9b1fa934cebc.jpg

    Kena päeva jätku … 

    juuli 14, 2023 at 7:43 e.l. #386696
    Arnold Tokko
    Member

    Eriti “koll” vorm :o

    juuli 14, 2023 at 8:05 e.l. #386690
    joker
    Member

    19 minutes ago, Arnold Tokko said:

    Eriti “koll” vorm :o

    Nuh õige valgus, õige nurk, fotograafi koolitus – reaalsuses pisike ja paks … nagu ikka <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    Aga ma tänan <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_happy.png” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” title=”^_^” width=”20″ />

    juuli 17, 2023 at 4:16 p.l. #386683
    joker
    Member

    Vahelduseks üks hoopis suvine lugu “SUVEMEES” … mida loomulikult trennis kuulata :ph34r:<img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    pilt.thumb.jpg.b49ccc2623bc96529ca5ece6d1194873.jpg

    Kena suve jätku … 

    juuli 18, 2023 at 12:41 p.l. #386351
    joker
    Member

    Milline on minu treeningstrateegia?

    Lühidalt öeldes, pole see erinev, kas nn off-season ajal või võistlusteks valmistudes. Pigem ikkagi loeb toitumine.

    Minu kindel soovitus on alati kõiki lihasgruppe treenida läbi 2x nädalas ja mis on mahajäänud, siis neid lausa 3x nädalas.

    Iga seeria maksimaalse suutlikuseni. Puudub igasugune loogika pingutada “natuke”. Selle asemel tee parem üks korralik seeria kui 10 mõttetut seeriat, sest “äkki muidu väsid liiga ära”. Kamoon Simmokene :lol:

    Ma olen alati teinud … vähemalt viimased 6-8 aastat igale lihasele 2 tööseeriat (vahest ka jah 3) ja igale lihasgrupile 2-3 harjutust. Ma olen teinud ka nö old-school treeninguid, kus lihasele 1x nädalas või igale lihasele 10+ tööseeriat. Mõlemat pikalt praktiseerides, siis tundub jabur passida jõusaalis tunde ja päevi kauem kui tulemuses pole mingit vahet täheldanud. Pigem vastupidi. Tehes samal päeval rohkem lihaseid läbi, saavutame palju suurema anabolismi ja taastusvajaduse lihases, mis omakorda tähendab tegelikult paremat keharasvapõletust.

    Muidugi see on minu isiklik kogemus ja kindlasti vaidleks siin 1000 treenerit vastu (kes isegi pensionäridele teevad trennis selja ja rinnapäevi :lol:), aga nagu ütlesin, siis see blogi ongi pigem sellest, mida ise kogenud ja õppinud.

    Nüüd kus võistelnud pole, siis mu trennikava on ka väga lihtne. 4x nädalas jõusaal.

    1 päev: tuharad, reie siseosa, selg, rind, kõht

    2 päev: reie esieosa, õlad, trapets, kõht

    3 päev: reie tagaosa, tuhar, biitseps, triitseps, kõht

    See kava on nö libisev ja tõsi, lihastele tuleb nii 1,5x nädalas koormus. Aga minu eesmärk pole kaugeltki enda maksimumi taga ajada vaid lihtsalt enam-vähem vormis olla. Kui tahaks paremat tulemust, siis kindlasti korrigeeriks seda – kas suruks ühe päeva juurde või lükkaks mingid lihased kokku.

    Üks pilt kus valmistusin võistlusteks:

    DSC_9167.png.9470511cef420a8171f71fc86c4c40ab.png

    Ja et ma ikka trennis käin ja blogi pole fiktsioon, siis ka üks selfie-pilt ka tänasest <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    20230718_113659.png.7555d73385c32cf8a45f44cb2cbfcd54.png

    Kena päeva jätku …

    juuli 20, 2023 at 12:08 p.l. #387416
    joker
    Member

    Ei viitsi nädalavahetusel Eestis passida. Mõtlesin, et istuks lennukile ja sõidaks Rootsi ning vaataks kuidas seal elu-olu ja mis süüa pakutakse.

    Kes soovib näha, mis seal silma jääb, siis jälgige mu instagrami kontot ja lugusid siin: https://www.instagram.com/trainhard.ee/

    Ilmselt teen ka Rootsi-tripist pisikese reisivideo. Seniks aga saab vaadata näiteks kuidas ma oma sünnipäeval käisin Arnold Schwarzeneggeri sünnimajas, millest muuseum tehtud ning mis silma jäi :neutral:

    Kena päeva jätku!

juuli 21, 2023 at 5:56 e.l. #387408
Arnold Tokko
Member

On 7/18/2023 at 3:41 PM, joker said:

Milline on minu treeningstrateegia?

Lühidalt öeldes, pole see erinev, kas nn off-season ajal või võistlusteks valmistudes. Pigem ikkagi loeb toitumine.

Minu kindel soovitus on alati kõiki lihasgruppe treenida läbi 2x nädalas ja mis on mahajäänud, siis neid lausa 3x nädalas.

Iga seeria maksimaalse suutlikuseni. Puudub igasugune loogika pingutada “natuke”. Selle asemel tee parem üks korralik seeria kui 10 mõttetut seeriat, sest “äkki muidu väsid liiga ära”. Kamoon Simmokene :lol:

Ma olen alati teinud … vähemalt viimased 6-8 aastat igale lihasele 2 tööseeriat (vahest ka jah 3) ja igale lihasgrupile 2-3 harjutust. Ma olen teinud ka nö old-school treeninguid, kus lihasele 1x nädalas või igale lihasele 10+ tööseeriat. Mõlemat pikalt praktiseerides, siis tundub jabur passida jõusaalis tunde ja päevi kauem kui tulemuses pole mingit vahet täheldanud. Pigem vastupidi. Tehes samal päeval rohkem lihaseid läbi, saavutame palju suurema anabolismi ja taastusvajaduse lihases, mis omakorda tähendab tegelikult paremat keharasvapõletust.

Muidugi see on minu isiklik kogemus ja kindlasti vaidleks siin 1000 treenerit vastu (kes isegi pensionäridele teevad trennis selja ja rinnapäevi :lol:), aga nagu ütlesin, siis see blogi ongi pigem sellest, mida ise kogenud ja õppinud.

Nüüd kus võistelnud pole, siis mu trennikava on ka väga lihtne. 4x nädalas jõusaal.

1 päev: tuharad, reie siseosa, selg, rind, kõht

2 päev: reie esieosa, õlad, trapets, kõht

3 päev: reie tagaosa, tuhar, biitseps, triitseps, kõht

See kava on nö libisev ja tõsi, lihastele tuleb nii 1,5x nädalas koormus. Aga minu eesmärk pole kaugeltki enda maksimumi taga ajada vaid lihtsalt enam-vähem vormis olla. Kui tahaks paremat tulemust, siis kindlasti korrigeeriks seda – kas suruks ühe päeva juurde või lükkaks mingid lihased kokku.

Üks pilt kus valmistusin võistlusteks:

DSC_9167.png.9470511cef420a8171f71fc86c4c40ab.png

Ja et ma ikka trennis käin ja blogi pole fiktsioon, siis ka üks selfie-pilt ka tänasest <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

20230718_113659.png.7555d73385c32cf8a45f44cb2cbfcd54.png

Kena päeva jätku …

Hea taastumine sul. PS rind selg koos on vana klassika ju 

juuli 21, 2023 at 7:18 e.l. #389473
joker
Member

1 hour ago, Arnold Tokko said:

Hea taastumine sul. PS rind selg koos on vana klassika ju 

Kiiruisutajad, rattasõitjad, jõutõstjad, rammumehed teevad kõik igapäev trenni või ülepäeva samale lihasele. Kulturistid on jah tavaliselt need kõige suuremad äpud, kes vajavad taastumiseks nädal või paar <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

Aga jah “vastas” lihased on alati hea kombo. 

Ma isegi nii kuidagi sattunud tegema, et üks harjutus seljale, teine rinnale, siis järgmine harjutus seljale ja neljas harjutus jälle rinnale jne.

Peaks ka jalgadega … aga …, ega kõik saagi ideaalne olla. Muidu kui inimene on liiga täislik, siis võib saavutada kõigevägevama staatuse ja läheb uhkeks ära :lol::ph34r:

  • Autor
    Postitused
    • Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 45 total)
    1 2 3
    • You must be logged in to reply to this topic.