Janar Rückenberg – Team FAST “2016 suvi…”
- This topic has 599 replies, 113 voices, and was last updated 9 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
“Süsteemid, süsteemid, süsteemid”…
Just selline on järgmise minu poolt ilmuva artikli, mille just ära saatsin, pealkiri.
…
“Minu eesmärk antud pika mõtiskluse näol on anda huvilisele põhjalik ja kokkuvõtlik ülevaade sellest, millised süsteemid/programmid kõik kasutusel on. Usun, et väga paljud nooremad harjutajad ei teagi, millised süsteemid on olemas ning kuidas on võimalik trenni teha, tulemuslikult progresseeruda ja areneda. Samuti oleks tore, kui minu kommentaar/mõtisklus käivitaks foorumis teema, kus kõik teadjamehed hakkavad minu poolt nenditut/kommenteeritut oma teadmistega täiendama…”
Hommik!!! Pöördun kulturismihuvilise foorumikülastaja/kasutaja poole sellise palvega, et kas keegi äkki jäädvustas oma kaameraga neid hetki, kui 2011. aastal Tallinnas toimunud klassikalise kulturismi MM -l olid eelvoorus laval kõik koos minu kategooria (+180 cm) mehed, nagu sellel pildil:
Fitness.ee oma galeriis on vaid kaks pilti, ehk kellegil on miskit veel???
Oleksin tänulik!!!
Sirvi see foorum läbi, seal erinavaid linke galeriidele:
Laupäev – 22. veebruar 2014. aasta…
Ei ole minugi jalad täna väga lihtsas seisus, kuna eile tegin Tartus koos Silvariga taas ühe jalatrenni. Tõesti on valusad, hommikul tegin 15 minutit aeroobset ja päeval ka kõndisin lisaks 6 km ja nüüd on „asi“ väga kangeks jäänud.
Enne trenni oli olemine iseenesest väga tühi ja trennituju ning pingutamise tuju väga ei olnud. Aga, kuna plaanid ühistreeningu osas olid varasemalt paigas, siis tuli ennast kokku võtta. Raskuste suhtes ei midagi ulmelist, aga, olen alati öelnud ja arvanud, et raskused on arengu tagamiseks olulised, kuid hüpertroofiat taotledes sõltub palju ka sellest KUIDAS treenida.
Eilne kokkusaamine:
1. Säärte sirutamised istudes kahe jalaga (sisseelav funktsioon)
3 pl – 20x; 4 pl – 15x; 5 pl – 15x; 6 pl – 12x;
2. „Hack’i“ kükk trenažööril
35 kg – 8x;
50 kg – 8x;
65 kg – 8x;
80 kg – 8x;
100 kg – 8x;
115 kg – 8x;
See „Hack’i“ trenažöör väga kerge ei tundu olevat.
3. Kükk kang turjal (3/6/9/12/15)
120 kg – 3x; 6x; 9x; 12x; 15x;
4. Jalapress + „Hack’i“ kükk trenažööril (superseeria)
100 kg + 30 kg – 10x + 10x;
150 kg + 30 kg – 10x + 10x;
200 kg + 30 kg – 10x + 10x;
5. Langev seeria „Hack’i“ trenazööril
50 kg + 40 kg + 30 kg + 20 kg + 10 kg + tühi kelk – 8x + 8x + 8x + 8x + 8x + 8x;
6. Säärte painutamine kõhuli lamades
3 pl – 20x; 3 pl – 20x; 4 pl – 15x; 5 pl – 12x;
7. Harjutus reie lähendajatele istudes trenazööril
13 pl – 25x; 25x; 15x; 10 pl – 40x;
Trenn kestis 1 tund ja 40 minutit!!! Oli väga korralik andmine ja kuidagi ebanormaalselt läbi võttis, nii läbi, et sõin eile õhtul isegi 100 grammi tumedat sokolaadi ja täna just hetk tagasi lõpetasin 265 grammi maasikajäätisega.
Noorhärradel siin videos on vägagi muljetavaldavad seljad. Ei midagi suurt ega ülemäära massiivset ja tavaolekus suhteliselt tagasihoidlik, kuid kui pingutavad või teevad seeriat, siis – milline töötlus:
Noorhärradel siin videos on vägagi muljetavaldavad seljad. Ei midagi suurt ega ülemäära massiivset ja tavaolekus suhteliselt tagasihoidlik, kuid kui pingutavad või teevad seeriat, siis – milline töötlus:
Ja mulle meeldib, et need on IIFYM, ehk pitsa ja jäätisegeneratsiooni mehed nagu siin foorumis neid kutsutaks. Samuti on mehed võistlevad kulturistid. Naturaalide liigades, kus regulaarsed dopingukontrollid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja mulle meeldib, et need on IIFYM, ehk pitsa ja jäätisegeneratsiooni mehed nagu siin foorumis neid kutsutaks. Samuti on mehed võistlevad kulturistid. Naturaalide liigades, kus regulaarsed dopingukontrollid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jaajaa matt ogus ja jeff seid on sama natty kui pro kulturistid.
Jaajaa matt ogus ja jeff seid on sama natty kui pro kulturistid.
No mida ma saan öelda, mis sinu meelt muudaks, mitte midagit ma pakun. Kui ma ise sama hea vormi teen, kas siis olen ka raudselt kemmivend? Kas peab 24/7 dopingulaboris istuma, et puhtust tõestada?
See on tegelt nii absurdne teema. Olen kindel, et Matt tänab komplimendi eest, aga tegelikult on asi ju tobe.
Kas kutsud Janarit ka kemmi panijaks? Tema vorm on ju veelgi parem, kui Ogusel. Janar ei karda ka vahest tahvlit shokolaadi sisse keerata? Diet hard, tren hard? Või mis?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No mida ma saan öelda, mis sinu meelt muudaks, mitte midagit ma pakun. Kui ma ise sama hea vormi teen, kas siis olen ka raudselt kemmivend? Kas peab 24/7 dopingulaboris istuma, et puhtust tõestada?
Tore, et ise mõistsid seda juba algul, et sel teemal pole mõtet oma seisukohta puiselt pähe määrida. Oled samuti figureerinud bb.com’is ja miscis jne piisavalt kaua, et teada, et see on teema, kus ühtmeelt ei leia nkn. Leian, et kasvõi sinu lemmik otsingumootorit – googlet kasutades leiab piisavalt pildimaterjali, isegi videosi, kus on näha, et lisaks kaasa tulnud günole, on leida pilte Jeff Seidi paari aasta tagusest vormist, mis pole isegi võrreldav praegusega. Peab olema üpriski sinisilmne, et uskuda selle valdkonna “IM NATTY UMIRIN BRO?” stiilis juttu. Matt Oguse teemal ma isegi usuks, et tänu räigele pühendumusele ning rangele eluviisile on see võimalik sest staaz ikkagi pikem ning ka vanust rohkem.
Mõistan isegi, et kõik see, mida mõlemad neist on saavutanud on saavutatav naturaalselt, kuid tuues end võrdlusesse, peaksid sa ju ometi mõistma, et sa võrdled ikkagi inimesi, kelle treeningstaaz on üpriski erinev. Su treeningstaaz on eeldatavasti vähemalt kaks korda pikem(isegi kui oma sõnade järgi 3 aastat oled vaid “tõsiselt” treeninud”).
See on tegelt nii absurdne teema. Olen kindel, et Matt tänab komplimendi eest, aga tegelikult on asi ju tobe.
Kas kutsud Janarit ka kemmi panijaks? Tema vorm on ju veelgi parem, kui Ogusel. Janar ei karda ka vahest tahvlit shokolaadi sisse keerata? Diet hard, tren hard? Või mis?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Janari teemal mu jutu viimane lõik, erinevusega, et staaz eeldatavasti tal ümardatuna 15 aastat. Mõistad isegi, et pole võrdlusmomenti võimalik luua.
Eks see on jah teema millega kuskile eriti ei jõua, sest ei ole ühelgi inimesel võimalik oma puhtust tõestada ning alati on neid, keda närib kahtluseuss mistahes põhjusel. Võib-olla põhjendatud, võib-olla mitte. Alati on andekamaid, alati vähem andekamaid. Pikema staaži ja lühema staažiga. Samas ei loe alati staaž vaid selle sisu.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selge ka see, et massid, kes arvamusi erinevates foorumites ja portaalides kujundavad, ei peegelda enamasti andekaimat ja raskeimat tööd tegevat gruppi ega ka kõige harituimat või intelligentseimat. Seega võib avalikes foorumites kuuldav jutt meid liialt eelarvamusteni viia…
Samas on teema huvitav, sest mulle vähemalt tundub, et mida raskemini kellegile vorm kätte on tulnud, mida vähem on saavutatud ning samas mida enam kemmi kohta teada saadakse, seda suurema tõenäosusega poeb kadeduseuss südamesse ning hakatakse kergemakäeliselt kemmi panemises süüdistama. Kuna – enda kogemus on liiga võimas asi, et seda kergelt kõrvale heita. Ning kui ise ei suudeta midagi, siis seda tunnistatakse harva. Pigem üritatakse teiste edukust kuidagi maha teha, välja vabandada kemmi süüdistustega kuna siis on endal parem olla. Et ei saanudki ise edukas olla, kuna see polnudki võimalik, teised kes minust paremad olid panid lihtsalt kemmi niikuinii.
Muidugi selge see, et alates mingist hetkest on neil õigus. Aga kust see piir jookseb? Krt teab.
Samas mulle tundub, et pea igaüks, kes on teinud heal tasemel vormi – puhtalt – usub ka teiste puhtusesse rohkem. Muidugi see loogika on mul vähe vigane kuna ma ei saa kunagi 100% teada, kas keegi on puhas. Seega on kogu arutelu logiseval vundamendil ning see ajab närvi tegelt.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seega ongi praktikas ainuke tõeline pidepunkt mille järgi arvamust selle teema kohta avaldada, kinni sinu enda saavutustes. Sest, kui sa tead, mis on sinu jaoks puhtalt võimalik olnud, siis sa tead vähemalt seda, mis on raudkindlalt võimalik saavutada.
Kahjuks oskab teadus siinkohal vähe aidata. Steroidide kasutamise kohta on uuringuid selles kontekstis paganama vähe tehtud. Ning lihasmassi maksimaalse potentsiaali mõõtmine naturaalide puhul on samuti väljakutse mida ei teagi, kas kunagi keegi vastu võtab.
Aga olgu. Mehed on teinud head vormi, olgu see mis toidu pealt tahes. Seljad on neil tõesti väga detailselt läbi töödatud. Kuna videotes tundus harjutuste tehnika päris korralik, siis ei peaks vist imestama. Poistel hea pea õlgadel.
Videos Jeff Seid ei ole natural..( tegija ikka). Pead ei anna aga käe küll
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja mulle meeldib, et need on IIFYM, ehk pitsa ja jäätisegeneratsiooni mehed nagu siin foorumis neid kutsutaks. Samuti on mehed võistlevad kulturistid. Naturaalide liigades, kus regulaarsed dopingukontrollid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ainult Eestis on pidev kontroll. MMil tehakse heal juhul ühes kategoorias 1 kontroll ja kulturismis üldse pärast 85kg kategooriat proove ei tehtagi. Kurb, aga tõsi. Ja alaliidu siseselt oma riigis neid vist üldse ei tehta (va siis Eesti).
Ainult Eestis on pidev kontroll. MMil tehakse heal juhul ühes kategoorias 1 kontroll ja kulturismis üldse pärast 85kg kategooriat proove ei tehtagi. Kurb, aga tõsi. Ja alaliidu siseselt oma riigis neid vist üldse ei tehta (va siis Eesti).
Usas on liigasid, kus tehakse tihti ja kasutatakse lisaks ka polügraafe. Muidugi ei räägi ma suurtest liigadest. Kahjuks on jah peamistes liigades asi suht kehv. Eesti on suht erand tõesti.
- You must be logged in to reply to this topic.