Janar Rückenberg ja 300kg maast! ! ! ! !
- This topic has 128 replies, 45 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Muideks Ronnie Coleman kasutab surumisel samat haaret:
http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=202048
Ise kasutan sellist haaret selja tegemisel plokil tõmbed kukla taha ja lõua tõmbamisel.
Janar paljuga biitsepsit teed?Näiteks püsti kangiga?
Võid muid näitajaid ka öelda.
Tundub,et need numbrid väiksed ei ole.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega need teised näitajad teab, mis hirmsad ei ole. No näiteks biitsepsit tegin viimane trenn kangiga seistes teise harjutusena ning seeriad tulid järgmised 40 kg – 6 x; 50 kg – 6 x; 60 kg – 6 x; 70 kg – 6 x; Muidugi tunnistan, et 70 kg – ga hakkas kolmel viimasel kordusel keha ka korralikult käima. Samas see oligi selline taotluslik, et biitsepsile ka aeg – ajalt sellist suuremat raskust “tutvustada”. Veel – biitsepsi ja käe jõud on tulnud viimasel ajal puhtalt valdavalt baasharjutuste kasutamise pealt, õigupoolest viimane pool aastat, arendades forsseeritult jõutõmmet, oli biitseps eraldi üldse päris unarusse jäänud, samas jõunäitajad korduste näol on kasvanud. Nii, et ikka peab paika see: tehke tõmmet ja kükki ning hakkab käsi ka kasvama!!!
Siit ka veel üks klipike, luban fitnessirahvale, et see jääb nüüd tükiks ajaks viimaseks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)))))Selline igav üksluine poseerimine, kuid kerge ülevaade hetke “vormist”. Eks söödud ole omajagu ja vormist tõepoolest ei ole midagi rääkida, kuid on sulaselge fakt, et kui ma poleks palju söönud, siis ei oleks ka seda 300 kg tõmbes ja teisi häid jõunäitajaid!!! Et õigupoolest eksponeeriksingi ennast hetkel rohkem kui jõutõstjat, mitte kui kulturisti
)!!!Ega need teised näitajad teab, mis hirmsad ei ole. No näiteks biitsepsit tegin viimane trenn kangiga seistes teise harjutusena ning seeriad tulid järgmised 40 kg – 6 x; 50 kg – 6 x; 60 kg – 6 x; 70 kg – 6 x; Muidugi tunnistan, et 70 kg – ga hakkas kolmel viimasel kordusel keha ka korralikult käima. Samas see oligi selline taotluslik, et biitsepsile ka aeg – ajalt sellist suuremat raskust “tutvustada”. Veel – biitsepsi ja käe jõud on tulnud viimasel ajal puhtalt valdavalt baasharjutuste kasutamise pealt, õigupoolest viimane pool aastat, arendades forsseeritult jõutõmmet, oli biitseps eraldi üldse päris unarusse jäänud, samas jõunäitajad korduste näol on kasvanud. Nii, et ikka peab paika see: tehke tõmmet ja kükki ning hakkab käsi ka kasvama!!!Siit ka veel üks klipike, luban fitnessirahvale, et see jääb nüüd tükiks ajaks viimaseks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)))))Selline igav üksluine poseerimine, kuid kerge ülevaade hetke “vormist”. Eks söödud ole omajagu ja vormist tõepoolest ei ole midagi rääkida, kuid on sulaselge fakt, et kui ma poleks palju söönud, siis ei oleks ka seda 300 kg tõmbes ja teisi häid jõunäitajaid!!! Et õigupoolest eksponeeriksingi ennast hetkel rohkem kui jõutõstjat, mitte kui kulturisti
)!!!Su vasak selja lailihas tundub videol kõvasti väiksem, kui parem. Millest see tuleb? Ongi juba pikemalt nii olnud?
See on “Ronniesündroom”
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>))). Aga on väiksem jh, olen selle ise ka avastanud. Aga arvan, et tegu ei olegi niivõrd selles, et vasak pool lihtsalt nõrgem oleks vaid aastaid 6 – 7 tagasi, ülikooliaastatel, oli mul paar aastat järjest päris karm õlavigastus, mis halvas kogu selle vasakupoole tegemisi, isegi lailihase harjutuste korral. Paar aastat selles mõttes, et algul oli kerge vigastus, puhkust ei andnud, treenisin niiöelda vigasena koguaeg edasi ja asi kulmineeruski sellega, et lõpuks ei saanud enam särke ise selga ega seljast ära. Siis lõpuks andsin treeningutes tõsiselt järgi, kuna puhtfüüsiliselt ei saanud selle vigastuse tõttu enam jätkata. Tegelikult annab see tunda siiani!!!See on “Ronniesündroom”” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>))). Aga on väiksem jh, olen selle ise ka avastanud. Aga arvan, et tegu ei olegi niivõrd selles, et vasak pool lihtsalt nõrgem oleks vaid aastaid 6 – 7 tagasi, ülikooliaastatel, oli mul paar aastat järjest päris karm õlavigastus, mis halvas kogu selle vasakupoole tegemisi, isegi lailihase harjutuste korral. Paar aastat selles mõttes, et algul oli kerge vigastus, puhkust ei andnud, treenisin niiöelda vigasena koguaeg edasi ja asi kulmineeruski sellega, et lõpuks ei saanud enam särke ise selga ega seljast ära. Siis lõpuks andsin treeningutes tõsiselt järgi, kuna puhtfüüsiliselt ei saanud selle vigastuse tõttu enam jätkata. Tegelikult annab see tunda siiani!!!Kes sind sel ajal riidesse aitas panna, kui aitas?
Käisid kõik aeg ühe särgiga, või hoopis ilma? Ok, tead ju küll, et ma ei nori.ee. tegu seekord ei olnud ju Marek Kalmusega, surujaks oli seekord Janar Rückenberg aga jah väga hea enesekindlus, kõva värk!marek postitas esimesena selle video sellesse teemasse ,selle ütlesin,et marek nagu oleks öudusvideo siia postitanud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga jah ise ka pealt ära veeretanud mönikord,kuid mitte nii suurt raskust selle oli hirmuäratav
muideks huvitaks selline asi,voibolla juba teemas läbi käinud,mis tulemused sul kükkimises on? et kuidagi silma ei hakanud et sellest videot oleks.
mis tulemused sul kükkimises on? et kuidagi silma ei hakanud et sellest videot oleks.…Ütlen päris ausalt, küki maksi ei teagi, viimane jalatrenn nädal tagasi tegin 215 kg 5 kükki, tunne oli tugev, sinna ette oli tehtud juba 4 – 5 seeriat viieseid…” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.