Jälle surumine
- This topic has 7 replies, 5 voices, and was last updated 21 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Rusikas äkki saadad rinnalt surumise kava,mis toimib kõige efektiivsemalt?Ette tänades! onu.urvo@mail.ee
Rusikas on ameerikas.
aga kava on järgmine:
Esimene päev
Nädal Kordused Protsent Raskus(kg)
1.nädal 6×2 80% 72
2.nädal 6×4 80% 72
3.nädal 6×5 80% 72
4.nädal 6×6 80% 72
5.nädal 5×5 85% 76.5
6.nädal 4×4 90% 81
7.nädal 3×3 95% 85.5
8.nädal 2×2 100% 90
9.nädal 1×1 MAX 90
Teine päev
Nädal Kordused Protsent Raskus
1.nädal 6×3 80% 72
2.nädal 6×2 80% 72
3.nädal 6×2 80% 72
4.nädal 6×2 80% 72
5.nädal 5×5 80% 72
6.nädal 6×2 80% 72
7.nädal 6×2 80% 72
8.nädal 6×2 80% 72
9.nädal 6×2 80% 72
mul on üks küsimus..
seal on näitex 6×2, kuus seeriat 2 kordusega w?või 2 seeriat 6 kordusega
narr on teha kahekaupa ju
See kava on mõeldud jõu arendamiseks!Sphinx kui lihast taga ajad, siis pole mõtet seda kava kasutada(aga selle kava üle naerda ka ei ole mõtet).
