Skip to main content

Jälle see treeningkava

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Jälle see treeningkava

Viewing 8 posts - 31 through 38 (of 38 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • märts 11, 2002 at 6:43 p.l. #27697
    david
    Member

    Jah, Marko – ma jõudsin ka natuke aega tagasi otsaga sinnani… Põhimõte on sama, aga ma teen harjutusi natuke rohkem ja teistsuguseid.

    Eks ma katseta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    (algul ma ei vaatanud keskmine tase(2) alla, sest ee arvan, et ma päris nii kõva mees veel pole).

    märts 12, 2002 at 6:30 e.l. #27698
    Risto
    Member

    Foorum ongi koht, kust leida (otsida) vastuseid jõutreeninguga seotud küsimustele. Iga üks võib küsida seda, mis tal vaja teada on.

    Kui ei jõua teha ühel päeval selga, bicepsit ja käsivarsi, võiksid proovida käsivarred esialgu üldse välja jätta. Veel võiksid proovida ülatõmbeid rinnale (mitte kukla taha) ja võtta kangist laiema haardega. Harjutuse selga minemist soodustab veel see, kui hoiad pea kuklas.

    märts 13, 2002 at 7:01 p.l. #27699
    Anonüümne
    Guest

    Ei saa täpselt aru kuidas teha neid harjutusi:

    1) Tõsted hantlitega kõrvale.

    2) Jalgade tõsted kaldpinnal.

    3) Käte kõverdamine rippes.

    Palun selgitage.

    märts 13, 2002 at 8:39 p.l. #27700
    Risto
    Member

    Tõsted hantlitega kõrvale (lendamine): Lähteasend seis, käed all, peopesad hantlitega pööratud enda poole. Hinga sisse ja tõsta küünarnukkidest pisut kõverdatud käed kõrvale, õlgade kõrgusele. Hinga välja, langeta käed pidurdava liigutusega lähteasendisse.

    Jalgade tõsted kaldpinna: Lähteasne ripe kaldpinnal (nagu ripe varbseinal), jalad fikseeritud asendis, pisut kõverdatud puusa- ja põlveliigesest. Hinga sisse ja tõsta puusad kaldpinnalt lahti (kerratõmbamise liigutus, jalgade fikseeritud asend säilib). Langeta puusad lähteasendisse ja hinga välja. Hajutus nõuab päris head treenitust, algajale ei soovita.

    Käte kõverdamine rippes (lõuatõmme): Lähteasend ripe rõhtkangil, käed õlgadest pisut laiema haardega, vaade suunatud lakke. Tõmba ennast otsejoones üles, käed liiguvad alla kõrvalt. Liigutuse lõppedes hinga välja, lasku lähteasendisse. Algajale ei soovita, vaja palju jõudu.

    märts 13, 2002 at 9:06 p.l. #27701
    david
    Member

    Hmm.. njah, peale selga on seda paganama bicepsi ikka üsna raske teha.

    Võib-olla peaks lihtsalt päeva vahet pidama (pärast selga) ning siis tegema koos jalgadega..

    Küsimus ongi selles, et kas biceps saab selga tehes nii palju koormust, et päev vahet on liiga vähe – ehk tuleks ikka kohe ära teha – lihtsalt väiksemate raskustega..

    Njah, katsetan igatahes

    David

    juuni 20, 2003 at 5:35 e.l. #27668
    Arnold
    Member

    Soovitan uurida antud teksti

    juuni 20, 2003 at 8:16 e.l. #27703
    vambola
    Member

    ma saan aru kyll et on hapukurgihooaeg aga see … 1-2 aasta vanustele kysimustele ja probleemidele vastata ? mage ei ole nagu või ?

    juuni 20, 2003 at 8:30 e.l. #27702
    Arnold
    Member

    Kõik uus on hästi unustatud vana.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 31 through 38 (of 38 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.