jalgrattasõit/trenn
- This topic has 18 replies, 7 voices, and was last updated 12 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Küsiks teadjamate trennimeeste/naiste käest, et kui sõidan pea iga õhtu jalgrattaga umbes 24-25km (keskmise kiirusega 22 km/h), siis kas seda võib üldse trenniks nimetada või rohkem kulgemine?
Ise olen 25-aastane naisterahvas pikkusega 175cm ja kaaluga hetkel 55kg. Olen nüüdseks sõitnud umbes 3 kuud. Kaal pole absoluutselt alla läinud. (see pole muidugi eesmärk ka). Pigem juurde tulnud 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei söö väga palju rämpsu (et sellest oleks). Kas võib olla, et jalgrattasõidust on u. 2kg kaalu juurde tulnud? Enne kaalusin 53kg. Minu näidismenüü:
Hommik: kaerakliipuder + kohv koorega
Lõuna: täisteramüsli hapsiga või kohupiim segatud hapukoorega + natuke moosi + 1 banaan.
Õhtu: Kuidas kunagi, aga üldiselt soe toit nt. riis+tuunikala+ananass või tatrapuder ja sinna midagi kõrvale või ahjulõhe riisiga jms.
Kui palju sul ajaliselt kulub selle distantsi sõiduks? Ilmselt tunnike?
Mina näiteks vahetaks lõuna ja õhtu söögi omavahel ära
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis muidu eesmärgiks on?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jepp tunnike jah
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eesmärk on vormis olla. Ei taha lihtsalt kondine ja treenimata olla. Vanasti hakkasin iga väiskema liigutuse peale hingeldama ka. Nüüd nii hull pole.
No nii palju, kui ma tarkadelt kuulnud olen siis kuskil 20-30 min hakkab rasvapõletus alles:D
Ma ise sõidan kuskil 2-3h
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Või siis kui eesmärk mingeid lihaseid arendada vms äkki mõne treeneri poole pöörduda?
No siis rasva eriti ei põleta, aga südamele vast ikka kasulik
Kui lihaseid tahad, tee jõutrenni
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Rattaga kulutad meeletult kaloreid ja ainukesed lihased, mida normaalse toitumisega on võimalik saada on jalalihased.Huvitav miks need kulutatud kalorid siis kaalule ei mõju? Pigem on kaalu 2kg jagu juurde tulnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuidas seda seletada?No, järelikult on probleem selles söömises:)
Kas õhtune söök on pärast rattasõitu või enne?
Kui pärast, siis võibolla sinna on see koer maetud:)
Kogused kui suured on?
No, järelikult on probleem selles söömises:)
Kas õhtune söök on pärast rattasõitu või enne?
Kui pärast, siis võibolla sinna on see koer maetud:)
Selles väites pole mingit loogikat. Toidukorra ajastus mängib ikkagi minimaalset rolli ja pole absoluutselt mingit vahet kas see on enne või pärast. Kui päeva lõikes kaloraaz/makrotoitainete suhe vale on siis kaal muutub.
Söön ikka enne sõitu. Muidu vist ei jaksakski
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kogused on üsna väiksed. Miskine 150g riisi/tatart ja siis sinna kõrvale mingi kalalõik või kotlet. Lõin mingi aeg oma menüü ampserisse sisse ja siis tuli päevakaloraaz heal juhul 1200kcal. Vahepeal kui mõned päevad jäävad vahele ja rattaga ei sõida, siis olen kohe pea 1,5kg kergem 
Huvitav miks need kulutatud kalorid siis kaalule ei mõju? Pigem on kaalu 2kg jagu juurde tulnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuidas seda seletada?Kaal kõigub palju ka vee arvelt ja see 2 kilo siia-sinna pole midagi erilist,aga jah jõutrenni soovitaks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tund aega rattasõitu iga päev on mitmes mõttes kasulik tegevus ja üpris mõistliku kestvusega ka.
Sinu pikkuse ja kehakaalu juures pole üldse mõtet mainidagi midagi rasvast või rasvapõletuse tsoonidest. Aga su jutu tagant paistavad kaalu langetamise kõrvad ikkagi. Pelgalt kaalunumbrist ning selle langetamisest tuleb lähtuda rasvunud inimestel. Ülejäänud võiksid lisaks kaalule arvesse võtma ka peegelpilti ja ümbermõõte. Kuivõrd lihas ja pekk on erineva paiknevuse, konsistentsi ja olekuga ollused.
Ma ei saa su eesmärgist aru. Ehk soovid lihaselisemat taljepiirkonda ja suuremat puusaümbermõõtu? Sellisel juhul on “kangiga kükk” ja “sirgete jalgadega jõutõmme” sinu sõbrad jõusaalis. Kui pilt avataril on sinust endast, siis peaksid kindlasti kükke tegema
.5 lbs = ~2,2kg
175 cm – 55 kg, päris ideaalilähedane, võib olla isegi natuke alakaalus. 1200 ckal – ajal,mil norm oleks ehk vabalt 2000 juures… mõtle ise edasi. Vänta ratast, kui meeldib aga tee regulaarselt ‘jõudu’ juurde. Ja lisa väga heale (optimaalne tundub hetkel) süsivesikukogusele korralikult valku juurde. kui korraga ei lähe sisse, tee lisalaadimist nende 3 korra vahele. Ära karda ka vahetult enne und kohupiimapakki sisse pista. Kui muidu ei lähe, raputa lusikatäis kookosehelbeid, kakaopuru, suts lemmikmaitselist muud asja peale.
Tund aega rattasõitu iga päev on mitmes mõttes kasulik tegevus ja üpris mõistliku kestvusega ka.
Sinu pikkuse ja kehakaalu juures pole üldse mõtet mainidagi midagi rasvast või rasvapõletuse tsoonidest. Aga su jutu tagant paistavad kaalu langetamise kõrvad ikkagi. Pelgalt kaalunumbrist ning selle langetamisest tuleb lähtuda rasvunud inimestel. Ülejäänud võiksid lisaks kaalule arvesse võtma ka peegelpilti ja ümbermõõte. Kuivõrd lihas ja pekk on erineva paiknevuse, konsistentsi ja olekuga ollused.
Ma ei saa su eesmärgist aru. Ehk soovid lihaselisemat taljepiirkonda ja suuremat puusaümbermõõtu? Sellisel juhul on “kangiga kükk” ja “sirgete jalgadega jõutõmme” sinu sõbrad jõusaalis. Kui pilt avataril on sinust endast, siis peaksid kindlasti kükke tegema
.5 lbs = ~2,2kg
Ei tegelikult ei taha kaalu langetada, aga ei taha, et juurde ka tuleks
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sellepärast küsisingi, et huvitav miks see 2kg juurde on tulnud. Kui tõesti rasva asemele on mingigi lihas tulnud, siis tore ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peegelpildist siis nii palju, et ülakeha on suhteliselt kondine. Vöökoht täitsa ok, aga väike lihas võiks ju iseenesest olla. Puusa juurde ei tahaks. Lihtsalt peps võiks trimmis olla, mitte lame. Avatari pildil ei ole mina. P.S Kui nüüd rattahooaeg läbi saab, siis mõtlesin crosstraineri soetada. See peaks vist vormis hoidma küll? Mitu korda nädalas ja kui palju korraga oleks sellega mõistlik treenida?
Mis värk on selle kaalukartusega naistel on? Kõrgem kaal != paksem keha. Julgen väita, et 65kg vormis keha on palju apetiitsem kui 55kg mittevormis keha
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Keegi kunagi postitas sarnase võrdlusega pildi ka kuskile siia, äkki oli Archangel. Kaal näitab lihtsalt, kui suurt survet sa maapinnale avaldad, see ei huvita kedagi ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Visuaalne pilt aga küll- You must be logged in to reply to this topic.
