Skip to main content

Jalgpallur vajab abi.

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Jalgpallur vajab abi.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 11, 2009 at 8:22 p.l. #18865
    Gertkink
    Member

    Oleks vaja abi,

    Olen jalgpallur 15 aastane, Probleem on selles, et palliplatsil lükatakse koguaeg kehaga ära.

    Vajaksin abi, et enam ei lükataks.

    Hetkel käin 5 korda nädalas Pallitreenigutel,

    Peale igat trenni teen lihaseid täpsemalt : Selg, Rind, Biitseps, Kõht ja kõiki 3x 25 + Iga Nädalavahetus Jõusaalis enamvähem kõiki lihasgruppe Ja iga pühap. Jooksmas 50 min.

    Vajaksin abi Mida teha, Kuidas toituda jne ?

    oktoober 11, 2009 at 8:33 p.l. #226404
    rinaldo
    Member

    Söö rohkem, suuremat massi on raskem ära lükata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 11, 2009 at 8:36 p.l. #226405
    Paul.K.
    Member

    Nagu eelnevalt öeldud siis söö rohkem seda raskem on sind pikali ajada.

    oktoober 11, 2009 at 8:38 p.l. #226407
    Gertkink
    Member

    Aga äkki aitate Kava koostada, Olen üsna väike 45 kg kaalun ning 164 pikk.

    Ei oska just õieti toituda.

    oktoober 11, 2009 at 8:55 p.l. #226408
    sass01
    Member

    Kuldsed sõnad kasuta otsingut…

    Agajah päeva kaloraaziz proovi ikka oma 2400 Kcal täis saada ja 1,5g valku iga oma kilo kohta, e umbes 4 korraliku söögikorda..

    oktoober 11, 2009 at 8:56 p.l. #226409
    Paul.K.
    Member

    Võid süüa end ka paksuks siis ei lükka sind vast keegi enam ümber vaid lükkad hoopis sina teised,aga loodetavasti seda saei taha.Pead toituma tervislikult,kõik jogurtid,kohupiimad ,üldse piimatooted,ja üleüldse kõik on teretulnud kui sa just tõsiselt jõusaali hunt ei ole vaid jalgapallur ikkagi. Sel juhul 4-5 korraliku toidukorda.

    oktoober 11, 2009 at 9:04 p.l. #226410
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Võid süüa end ka paksuks siis ei lükka sind vast keegi enam ümber vaid lükkad hoopis sina teised,aga loodetavasti seda saei taha.Pead toituma tervislikult,kõik jogurtid,kohupiimad ,üldse piimatooted,ja üleüldse kõik on teretulnud kui sa just tõsiselt jõusaali hunt ei ole vaid jalgapallur ikkagi. Sel juhul 4-5 korraliku toidukorda.

    Mida sa ajad?

    oktoober 11, 2009 at 9:07 p.l. #226411
    Madis232
    Member

    tee jõutrenni lisaks ja söö kindlasti korralikult !

    oktoober 11, 2009 at 10:14 p.l. #226414
    emmimees
    Member

    Jah …söö ja kasva, muud siin pole ..ning vb peaksid ise ka rohkem suruma see eest ja veits rohkem agressiivsust üles näitama..

    oktoober 12, 2009 at 6:51 e.l. #226435
    matroxx
    Member

    jõutrenn ja veelkord jõutrenn.nähtud küll kuidas SUURED mehed pikali lükatakse.jõus on asi mitte massis.

    oktoober 12, 2009 at 8:26 e.l. #226459
    rinaldo
    Member

    jõutrenn ja veelkord jõutrenn.nähtud küll kuidas SUURED mehed pikali lükatakse.jõus on asi mitte massis.

    Asi on nii jõus kui massis. Kui 60kg vend kükib 180kg, siis platsil lükkab 80kg 140kg kükkiv vend ta ikka minema nagu nalja.

    oktoober 12, 2009 at 12:16 p.l. #226533
    Mikk4
    Member

    Kas sul hooaeg käib praegu?

    Igatahes tehakse põhi töö ära nö off-seasonil ja ülejäänud hooaja väitel hoitakse taset.

    Ja kindlasti ütlen ma sulle, et kui sa treenid tavapärase kulturisti kava järgi, mis siit leida võib, siis teed endale karuteene ja taandarendad ennast.

    Loe kindlasti seda saiti!!! http://www.sport-fitness-advisor.com/soccertraining.html

    oktoober 12, 2009 at 12:30 p.l. #226538
    Alger025
    Member

    Kuna sa oled alles 15 aastane, siis arvan, et vanuse lisandudes ja korralikult trenni tehes arened kindlasti jõu ja kiiruse poolest veel palju edasi! Kui oled piisavalt kiire saad kehalisi kontakte rohkem vältida ;D

    oktoober 12, 2009 at 12:57 p.l. #226541
    matroxx
    Member

    jõu kasvuga tuleb tavaliselt ka massi natuke juurde.rõhk peaks siiski olema jõul mitte massil.

    plahvatuslik jõud on just oluline.see kükkimine ja muu ei ole mingi näitaja siin.hoopis teine teema.

    oktoober 12, 2009 at 2:15 p.l. #226557
    rinaldo
    Member

    jõu kasvuga tuleb tavaliselt ka massi natuke juurde.rõhk peaks siiski olema jõul mitte massil.

    plahvatuslik jõud on just oluline.see kükkimine ja muu ei ole mingi näitaja siin.hoopis teine teema.

    Kükk näitab väga hästi jõudu, samuti on sellega hea plahvatuslikku jõudu arendada.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.