Skip to main content

jalgadetõsted

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » jalgadetõsted

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 4, 2007 at 3:17 p.l. #12668
    algaja12
    Member

    Kui teha jalgadetõsteid lamades selili pingil kas jalgu tuleks hoida täiesti sirgelt või natuke kõverdatult?

    detsember 4, 2007 at 3:26 p.l. #133462
    Raivo Piiber
    Member

    Kõverdatult, kuna muidu koormad kõhulihase asemel nimme-niudelihast. Võid ka põrandal teha, mugavam.

    detsember 4, 2007 at 3:31 p.l. #133465
    Kimber
    Member

    Jalgu tõstavad nimme-niudelihased. Neid treenida ei soovita kuna nad kipuvad pingesse jääma. Hiljem tulevad seljavalud jne. Kõhulihased tõstavad puusi. Kui tahad selili jalgu tõsta siis tõsta jalad üles (tallad taeva poole) ja proovi puusad maast lahti tõsta. Jalad hoia kogu aeg üleval. Üldiselt on see raske harjutus ja nõuab väga treenitud kõhulihaseid. Jõudu!

    detsember 4, 2007 at 3:33 p.l. #133466
    algaja12
    Member

    Millega selili lamades jalatõsted asendada kui hetkel tahaks kõhulihase alumisele poolele rohkem rõhku panna?

    detsember 4, 2007 at 6:02 p.l. #133484
    citizen
    Member

    natuke teema väline küsimus! Millised harjutused teevad rohkem alumisi ja millised ülemisi kõhulihaseid?

    detsember 4, 2007 at 7:24 p.l. #133497
    Terranova
    Member

    Harjutustepangast saab kõik vajalikud harjutused kõhule.

    Mina teen alumistele jalagde tõsteid rippes, jalgade tõsted kaldpinnal (tavalisel kõhtulihaste pingil aga vastupidises asendis), jalgade tõsted pingil istudes.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.