Skip to main content

Jalgade treeningu Tähtus ?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Jalgade treeningu Tähtus ?

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 34 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • märts 15, 2007 at 4:35 p.l. #109656
    johann
    Member

    Sirutaja masin 2×15

    Poolkükk 60kg 2×10

    Tüüpiline kava.

    Jah, selline on üks “korralik” jalapäev.

    märts 15, 2007 at 7:29 p.l. #109677
    daman
    Member

    Uh, ma pole küll mingi ekspert ega kulturist, aga ma teen:

    1) Kükk kangiga 70-80-90-100kg, 10 kordust

    2) Lamades selle raskuse üles surumine (legpress) 90-100-110-120, 10 kordust

    3) Sinkidele (reie tagakülg), minu absoluutselt nõrgim lihas üldse, 45×4, 10 kordust

    No ja 5x nädalas ratast ja jooksu annab ülejäänud koormuse. Jalad väga olulised, jõusaalis näb siukseid vendi liiga palju, kes esimese ja viimase harjutusena pingi peal kangi suruvad. Ja kangiharjutuste vahepeal hantleid tirivad.

    märts 15, 2007 at 8:13 p.l. #109682
    zwen
    Member

    Jalatrenn annab kõige parema endorfiinilaksu.

    Nii see on. Teed kõva trenni, tuled koju, sööd kõhu täis ja kaifid olemist.

    märts 15, 2007 at 9:19 p.l. #109692
    sprotid õlis
    Member

    Ma arvan, et igaüks teeb ise oma valikud ja teemaalgatajal ei tasuks põdeda teiste pärast.

    Pealegi on trenni eesmärk inimestel erinev. Kui inimene tahab rinna ja käelihaseid siis jumala eest andku tuld. Minu lihas sellest ei kasva ega jää vähemaks.

    märts 15, 2007 at 9:19 p.l. #109694
    Hi
    Member

    Mitu korda nädalas oleks norm. jalgu teha (lihasmassi kasvatamise eesmärgil) ?

    märts 15, 2007 at 9:21 p.l. #109695
    Xero
    Member

    Sama lugu ka ühe mu sõbraga. Kuid tema toob põhjenduseks selle et saab joostes jalgadele vatti. Ta valmistub ette Paldiskis missioonile minekuks Iraaki. Ma küll ütlesin talle, et vaja teha jalgu, aga ei. Noh, muidugi, jalad on tal siiski üks parim kehaosa, aga ikkagi. Mida talle ette heita?

    märts 15, 2007 at 10:37 p.l. #109704
    kaldas
    Member

    Mitu korda nädalas oleks norm. jalgu teha (lihasmassi kasvatamise eesmärgil) ?

    üks kord nädalas ikka

    märts 16, 2007 at 8:19 e.l. #109711
    enzo
    Member

    Hea kiiks ikka küll su sõpradel :eek:

    Ja pealegi – ega siis naised esimese asjana mehe rinda ei vaata – mina olen kuulnud, et ikka tagumikku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja kui see lötendab, siis olgu rind nii punnis kui tahab, ei õhku sellisest vennast mingit seksapiili.

    Selle võidki ju põhjuseks neile tuua…

    Ja üldse – mis mõtet on trennis käija, kui trenni ei viitsita teha – keda seal petetakse???? Iseennast!!!!

    Kõik algab suhtumisest! :ph34r:

    märts 16, 2007 at 8:40 e.l. #109713
    Aile
    Member

    Sirutaja masin 2×15

    Poolkükk 60kg 2×10

    Tüüpiline kava.

    Painutajad! Poisid, 2rge painutajaid unustage!

    märts 16, 2007 at 11:19 e.l. #109730
    Xero
    Member

    Painutajad! Poisid, 2rge painutajaid unustage!

    Mis on painutajad?

    märts 16, 2007 at 1:12 p.l. #109745
    Creek
    Member

    Mis on painutajad?

    Reie tagaosad

    märts 16, 2007 at 1:29 p.l. #109747
    Hi
    Member

    painutaja = jala biitseps

    märts 16, 2007 at 1:32 p.l. #109749
    jrx
    Member

    ingl k. hamstring.

    märts 16, 2007 at 2:00 p.l. #109754
    BULDOOSER
    Member

    Biceps femoris ladina keeles.

    märts 16, 2007 at 6:13 p.l. #109767
    bohemianrhapsody
    Member

    Maakeeli siis Jallu-biic

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 34 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.