Jalapress ja põlved
- This topic has 28 replies, 16 voices, and was last updated 16 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Ikkagi ei suuda aru saada, mis asendis siis olema peab, et puus/alaselg tooli pealt tõuseb. Mina pole ise veel sellist tehnikat näinud, ega lootetavasti ka näe.
Või nojah. Siis küll, kui sa sinna ainult 25’se ketta peale paned.
Ta ei peagi palju tõusma, minupuhul, tolle jalapressi puhul, kerkis kõigest 2-4cm raskust polnud ka meeletu, 150kg kui ma õigesti mäletan, röntgeni vastust võid mu bloqist lugeda..
Ta ei peagi palju tõusma, minupuhul, tolle jalapressi puhul, kerkis kõigest 2-4cm raskust polnud ka meeletu, 150kg kui ma õigesti mäletan, röntgeni vastust võid mu bloqist lugeda..Täpselt nii ta on jah, et seal pole palju vajagi!
Piisab sellest,et väike pinge selga sisse tuleb.
Pigem peaks suruma tagumiku just tugevasti vastu tooli.
No siis teie jutu järgi peaks ma haiglas lamama. Sest mina panen alati välja maksimumi ja lasen vastu rinda jalad.
Näete. Elan veel – ja kusjuures ühtegi valu pole esinenud. Nutke või naerge.
No siis teie jutu järgi peaks ma haiglas lamama. Sest mina panen alati välja maksimumi ja lasen vastu rinda jalad.Näete. Elan veel – ja kusjuures ühtegi valu pole esinenud. Nutke või naerge.
Õnnitlen sind äärmise rumaluse puhul!
Kui sa ikka aru ei saa millest jutt käib, siis võid täna õhtul Arcticust läbi tulla ja vaatame kuidas peaks jalapressi tegema. Olen 21ni siin, saad tasuta personaalset konsulatsiooni. Ja kui sa seda ei soovi siis anna minna, küll sa ise kunagi targemaks saad. Ja vigaseid tarkasid on kõik saalid täis (ma olen ka üks neist).
Bohemian, kas sa räägid Tartu Anne sauna kõrval olevast Arcticust?
Edit: Kui jah, siis sellega ma oma selja Jaanusesse keerasingi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oma lollus mis teha..No siis teie jutu järgi peaks ma haiglas lamama. Sest mina panen alati välja maksimumi ja lasen vastu rinda jalad.Näete. Elan veel – ja kusjuures ühtegi valu pole esinenud. Nutke või naerge.
Ega see asi nüüd nii ka ei ole et lased jalad rinnani ja 100% selg kohe per*es. Lihtsalt kõvasti suurendad riski saada vigastada. Ja pärast kahetsed.
Kui küllaltki algaja olin, tegin Tartu Arcticus jalapressiga alaseljale väga haiget ..harjutuse ajal ei saand midagi nagu aru, püsti tõustes käis sihuke valu alaseljast läbi, et varise või kokku….
Bohemian, kas sa räägid Tartu Anne sauna kõrval olevast Arcticust?Edit: Kui jah, siis sellega ma oma selja Jaanusesse keerasingi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oma lollus mis teha..Just nimelt, kuna Tartus rohkem Arcticuid ei ole ka
Kui jalapressi trenazööril asetad jalad liiga ülesse tõuseb selg kindlasti.Jalad tuleks asetada plaadi keskele õlgade laiuselt ja jälgida,et ei vajuks kogu kehaga liiga alla. Sooritades harjutus rahulikus tempost suudad ka kontrollida keha asendit.Minu kogemus ütleb seda,et põlved annavad ise teada kui on vaja kasutama hakata põlvesidemeid.Samas tekib ka huvitav moment kus põlvesidemetega 1 korra max tõuseb korralikult(treenitud inimestel muidugi)
Kui keegi veel soovitab siit foorumist head nõu küsida, siis saatke Kuu peale. Just viimastel päevadel on Fitness.ee-st läbi käinud artiklid põlve ehituse kohta ja nüüd siin avaldatakse selliseid “tarkuseteri”, et karju appi! Kes ikka elementaarseid asju ei tea (kuidas kükk mõjutab näiteks selga), ei peaks oma harimatu arvamusega siin esinema. Lugege veidi ja harige end pisut, siis on mõtteavaldustel ka väike sisu sees. Informatsioon vedeleb hunnikutes, aga ei vaevuta uurima. Mõni inimene tuleb siit ju tõsimeeli nõu küsima ja kui “nõustajaks” on mõni “vana tegija”, siis võtab seda tõe pähe ja tapab end ära. Ja siis Sina – “nõustaja”, ela selle teadmisega edasi. Ärge jamage!
Sellist küsimust võiks tõesti pigem saalis treeneri käest küsida.
Olen ise head nõu saanud. Ise ka jalapressil põlvi rindade vastu ei lase, kuna mul läheb ennem selg kumeraks ja see pidavat olema suht ohtlik sellises asendis punnitada. Isiklikult küll tõstevööd või põlvesidemeid ei kasuta selle pärast kuna nad aitavad raskusi suurendada, vaid pigem tervise pärast.
Nägin hiljuti kuidas üks jõusaali-tont aitas ühel algajal kükkida. Jättis talle sama raskuse peale, 80 kg. Kutt oleks pidand pikali käima, värises ja tudises ning selg läks kumeraks. Täitsa hull kui sellised kipuvad nõu andma.
Sealt ei loe välja, et nõu oleks andnud. Mees ise peab teadma, mis raskusega hakkab kükkima. Ütlen ausalt, sidemte kohta suurt midagist ei tea. Ütlen, kasutan neid tund järgi. Soojendus ikka ilma olen teinud, siis sidemed peale pannud just selleks, et hiljem valud põlvedesse ei tekiks. Olen ilma ka teinud suuremate raskustega, aga on juhtumeid, et valu jääb pölvedesse. Kükid ilma sidemeteta suurt hullu pole, aga endale on ikka päris raske just säärte sirutamine plokil. Minul lööb seal ikka päris ilusti pinge pölvedesse. Suuremal raskusel pean eraldi pehmenduse veel säärele panema.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Üleelmine postitus jah mainis, et vaja rohkem lugeda,mis kirjutatakse treeningute kohta. Öige, aga isiklikult teen erandeid kirjutatu kohta ja üsna tihti rikun reegleid sihilikult, minule pakub see vaheldust ja annab treeningutel ………noh energiat voi nii. Algajana loomulikult peavad reeglid paigas olema ja treeneri sõna ikka kövem, kui meie mula siin.Sellist küsimust võiks tõesti pigem saalis treeneri käest küsida.Olen ise head nõu saanud. Ise ka jalapressil põlvi rindade vastu ei lase, kuna mul läheb ennem selg kumeraks ja see pidavat olema suht ohtlik sellises asendis punnitada. Isiklikult küll tõstevööd või põlvesidemeid ei kasuta selle pärast kuna nad aitavad raskusi suurendada, vaid pigem tervise pärast.
Nägin hiljuti kuidas üks jõusaali-tont aitas ühel algajal kükkida. Jättis talle sama raskuse peale, 80 kg. Kutt oleks pidand pikali käima, värises ja tudises ning selg läks kumeraks. Täitsa hull kui sellised kipuvad nõu andma.
Seda kindlasti, et peaks teadma, aga kui öeldakse, et mine selle kangi alla ja mees esimest korda elus teeb ning raskused on nähtavalt suured tema jaoks. Ma saan aru, et kutt ise süüdi ka, aga mingis mõttes peaks ju nõuandja ka mõtlema mida ta räägib. Eks see kutt on vast nüüd edaspidi ise targem )))
Kas Good Morningute ja rumeenia tõmmete tegemisel on vaja sidemeid kasutada ?Sest ise tunnen, et rumeenia tõmmete ajal ma nagu lõhun oma põlvi
Suur vahe on kas hoida nende harjutuste soorituse ajal jalgu täiesti sirgena nö põlvest lukus või lasta hästi väike nurk sisse. Mina ei saa abs. teha kui põlved on nö lukus, imeliku pinge lööb põlve taha.
- You must be logged in to reply to this topic.