jalapress ja pilt taskus
- This topic has 17 replies, 14 voices, and was last updated 18 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Iga kord peale jalapressi püsti tõustes kisub pilti tasku, paneb pea veidi ringi käima, pean korra kuskile toetuma jne. Raskustega vist üle ei pinguta, maksimumi peale ei pane. Teen vaid tagasihoidliku 140kg-ga 3×10. Kaalu on 92kg. Teiste harjutustega sellist jama pole olnud. Jalapäeval esimene harjutus.
Tõuske rahulikult ja aeglaselt püsti. Mul võtab ka pea ringi käima, kui pärast seeriat järsku üles karata.
Seda on aeg-ajalt ikka juhtunud. Oota sek enne ülestõusmist, see tuleb pingutusega suurest vererõhu muutusest, mida veel suurendab omakorda veel see ebamäärane asend ka, mis jalapressi tehes on.
Iga kord peale jalapressi püsti tõustes kisub pilti tasku, paneb pea veidi ringi käima, pean korra kuskile toetuma jne. Raskustega vist üle ei pinguta, maksimumi peale ei pane. Teen vaid tagasihoidliku 140kg-ga 3×10. Kaalu on 92kg. Teiste harjutustega sellist jama pole olnud. Jalapäeval esimene harjutus.Tegemist hetkelise ajuvereringehäirega. Otseseks põhjuseks pingutuse järsu katkestamise tagajärjel tekkinud tugev vererõhu langus ja kehaasendi kiire muutus. Selle vältimiseks tuleb tugevdada südame-veresoonkonda.
Põhjuseks võib olla ka vähene soojendus enne trenni ja soovitavalt tee enne mingi kergem harjutus, sest adaptatsioon ei ole veel mõnikord käivitunud nii kiiresti.
Tegemist hetkelise ajuvereringehäirega. Otseseks põhjuseks pingutuse järsu katkestamise tagajärjel tekkinud tugev vererõhu langus ja kehaasendi kiire muutus. Selle vältimiseks tuleb tugevdada südame-veresoonkonda.Põhjuseks võib olla ka vähene soojendus enne trenni ja soovitavalt tee enne mingi kergem harjutus, sest adaptatsioon ei ole veel mõnikord käivitunud nii kiiresti.
Jap, küsimusi võib tekitada ka hingamine, õigemini siis hinge kinnihoidmine pingutuse ajal. Ja kindlasti ei soovitaks kohe esimese asjana hakata lahmima jalapressi – ise teen näiteks kergeid seeriaid smithil + 1-2 soojenduseeriat jalapressil enne tööseeriaid.
Mul hakkas ükskord jalapressil pingutades pea valutama ja valutas nädal aega.Iga kord, kui trenni hakkasin tegema, hakkas valutama. Mõnikord tuli varem ka seda ette. Asi on seotud vererõhuga, nagu ma isegi järeldasin. Piisav soojendus aitab.
Mul kipub sama asi olema, aga peale jalapressi ka muu tegevuse juures kui koormus väga intensiivseks läheb. Ette kummardamine toob pildi tagasi. Olen nagu lugenud, et veresoonte väga tugev laienemine lihastes võib ajule verd väheks jätta ? Igatahes kohvi joomine aitab. Samuti pole ACC-d tarbides seda efekti märgatavalt esinenud. Tugeva alakaloraazhiga oli nähtus justkui palju tugevam… samas võis seal kaks eri efekti kombineeruda.
mul hüppenööriga hüpates hakkab pea nii hullult valutama et 3 päeva järjest valutab a seda ainult siis kui maksimum kiirusega hypata…eriti hüppenööri enam ei puuduta.
Mul peale jalapressi suhti tihti lööb uimaseks natuke,pea hakkab valutama, silmad lähevad punaseks ja vahest on ninast verd hakanud tulema,aga mul raskused ka natukese teised ja pingutus on ka väga kõva.vererõhu lööb lihtsalt väga kõrgeks korraks.
- You must be logged in to reply to this topic.