Skip to main content

JalaPress

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » JalaPress

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 10, 2009 at 7:50 p.l. #16137
    R.T
    Member

    Jalapressiga tehes natukese aja pärast lööb põlve tugeva valu sisse ja edasi ei saa enam teha.

    Aga kas see võib ka sellest tulla, et ma pole ammu teinud jalapressiga?

    Et siis, mida teha?

    jaanuar 10, 2009 at 8:15 p.l. #178998
    Amarillo
    Member

    kasuta vastavaid jalanõusi ja hoia jalad tallad kõrgemal

    jaanuar 10, 2009 at 8:35 p.l. #179009
    R.T
    Member

    kasuta vastavaid jalanõusi ja hoia jalad tallad kõrgemal

    No eks ma proovin.

    jaanuar 10, 2009 at 8:46 p.l. #179017
    Capricorn
    Member

    Ära kasuta jalapressi, tee kükki. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 10, 2009 at 8:52 p.l. #179021
    R.T
    Member

    Ära kasuta jalapressi, tee kükki. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võimalik.

    jaanuar 10, 2009 at 9:19 p.l. #179031
    tsanm
    Member

    tee põlved enne soojaks; näiteks tee põlvedega ringe

    jaanuar 10, 2009 at 9:22 p.l. #179032
    R.T
    Member

    tee põlved enne soojaks; näiteks tee põlvedega ringe

    Peaks vist tegema küll jamh, aga see võib sellepärast ka olla, et ma pole pikka aega teinud jalapressiga.

    jaanuar 10, 2009 at 10:12 p.l. #179044
    ion
    Member

    … hoia jalad tallad kõrgemal

    jalad liiga kõrgele toetada siis tekib alaselja vigastuse oht.

    jalgu kõverdades tõuseb alaselg üles ja selg läheb kõveraks.

    omal nahal läbi proovitud. mitmeks kuuks võttis rajalt maha.

    nii et seda küll ei soovitaks.

    jaanuar 11, 2009 at 12:38 e.l. #179063
    Xero
    Member

    jalad liiga kõrgele toetada siis tekib alaselja vigastuse oht.

    jalgu kõverdades tõuseb alaselg üles ja selg läheb kõveraks.

    omal nahal läbi proovitud. mitmeks kuuks võttis rajalt maha.

    nii et seda küll ei soovitaks.

    Kasutasid raskust mis käis ülejõu ? Nii võib küll ühel heal päeval juhtuda, et keerad selja p*****. Kasuta mõõdukat raskust, tagumik ja õlavööde suru samuti vastu tuge – ei juhtu sul siis midagi. Olen küll näind mõndasid tüüpe, kes nii teevad, pool alaselga on õhus. Ja siis soovitavad teistele mitte teha.

    jaanuar 11, 2009 at 7:09 e.l. #179069
    matti
    Member

    proovi sidemeid kasutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 11, 2009 at 7:11 e.l. #179070
    R.T
    Member

    Kasutasid raskust mis käis ülejõu ? Nii võib küll ühel heal päeval juhtuda, et keerad selja p*****. Kasuta mõõdukat raskust, tagumik ja õlavööde suru samuti vastu tuge – ei juhtu sul siis midagi. Olen küll näind mõndasid tüüpe, kes nii teevad, pool alaselga on õhus. Ja siis soovitavad teistele mitte teha.

    Raskus millega mina tegin oli 150 kg.

    jaanuar 11, 2009 at 8:04 e.l. #179076
    ion
    Member

    Kasutasid raskust mis käis ülejõu ? Nii võib küll ühel heal päeval juhtuda, et keerad selja p*****. Kasuta mõõdukat raskust, tagumik ja õlavööde suru samuti vastu tuge – ei juhtu sul siis midagi. Olen küll näind mõndasid tüüpe, kes nii teevad, pool alaselga on õhus. Ja siis soovitavad teistele mitte teha.

    Väga selgelt rääkisin jalgade ebasobivast asendist. Kuulasin ka pimesi soovitust …

    Inimesed on erinevad, üks läheb rohkem küüru teine vähem. Ja ei ole soovitanud kellelegi mitte teha, lihtsalt juhtisin tähelepanu selle, mis ohud on kui jalad liiga kõrgele toetada.

    jaanuar 11, 2009 at 11:57 e.l. #179115
    yamikazi
    Member

    jalad liiga kõrgele toetada siis tekib alaselja vigastuse oht.

    jalgu kõverdades tõuseb alaselg üles ja selg läheb kõveraks.

    omal nahal läbi proovitud. mitmeks kuuks võttis rajalt maha.

    nii et seda küll ei soovitaks.

    Väga selgelt rääkisin jalgade ebasobivast asendist. Kuulasin ka pimesi soovitust …

    Inimesed on erinevad, üks läheb rohkem küüru teine vähem. Ja ei ole soovitanud kellelegi mitte teha, lihtsalt juhtisin tähelepanu selle, mis ohud on kui jalad liiga kõrgele toetada.

    jaanuar 11, 2009 at 12:37 p.l. #179121
    Xero
    Member

    Õiget tehnikat saab ka siis väga hästi hoida, kui jalad on kõrgel, lihtsalt, tähelepanu tuleb mõõdukale raskusele suunata.

    jaanuar 11, 2009 at 12:44 p.l. #179123
    Xero
    Member

    Raskus millega mina tegin oli 150 kg.

    Kuid seljaga sul mingeid probleeme pole nagu aru sain, ainult põlvedega ?

    Proovi kasutada erinevaid nurki jalapressil, saab ju nii jalaalust kui ka seljatoe alust tavaliselt muuta, proovi neid muuta vastavalt oma soovile.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.