Skip to main content

Jalapress

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Jalapress

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 7, 2009 at 7:55 p.l. #16078
    Infinity
    Member

    Kuidas on õige teha jalapressi? Lasta jalad nii alla kui võimalik?

    Keegi võiks kommenteerida.

    jaanuar 7, 2009 at 7:59 p.l. #178381
    Vägivaldur
    Member

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri…45LegPress.html

    jaanuar 7, 2009 at 8:06 p.l. #178385
    Infinity
    Member

    Küsin siis sellise küsimuse kah, mitu seeriat ja mitu kordust peaks tegema, et suurendada hüppevõimet? Mõtlen just jalaharjutusi, et kõrgemale hüppaks.

    jaanuar 7, 2009 at 8:06 p.l. #178386
    0ttt
    Member

    Küsin siis sellise küsimuse kah, mitu seeriat ja mitu kordust peaks tegema, et suurendada hüppevõimet? Mõtlen just jalaharjutusi, et kõrgemale hüppaks.

    Miks sa kükki ei tee?

    jaanuar 7, 2009 at 8:08 p.l. #178387
    Infinity
    Member

    Ei, ma mõtlengi kõiki jalaharjutusi, säärelihasele, kükk, jalapress, alaselg jms..

    jaanuar 7, 2009 at 8:08 p.l. #178388
    dirty scorpion
    Member

    Küsin siis sellise küsimuse kah, mitu seeriat ja mitu kordust peaks tegema, et suurendada hüppevõimet? Mõtlen just jalaharjutusi, et kõrgemale hüppaks.

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4715

    jaanuar 7, 2009 at 8:58 p.l. #178393
    belvedere
    Member

    Muide, seda pole tavaliselt öeldud — kas õigem oleks jalapressi teha käepidemetest kinni hoides või mitte?

    Kui kinni hoida ja kõvasti pigistada, siis jaksab vist oma 100 kilo rohkem lükata kui käsi välja jättes.

    jaanuar 7, 2009 at 11:14 p.l. #178409
    sigaloom
    Member

    Mina näiteks olen teinud raskusega (nt. sangpommidega) hüppamist. Selleks oleks siis vaja kahte kõrgendust (~20cm, mingid pingid vmi) ja nende vahele jätta ruumi sangpommile. Võtta kahe käega sangpommist kinni ja siis hükk-hüppeid teha maksimaalselt kõrgele.

    Ilgelt hea harjutus minu meelest. Kahjuks ei pruugi igas jõusaalis olla vastavat inventari selle harjutuse jaoks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.