Jalad…
- This topic has 17 replies, 11 voices, and was last updated 19 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Niisiis, naiste algajate kavas on jalale 2 harjutust, 1 neist jala pealmistele lihastele istudes(kuidas iganes neid nimetatakse
), teine kõhuli masinal ja tagumistele lihastele…Mai tea, mina püüan endale jõusaalis käimise võimalikult meeldivaks teha, ja seepärast vahest vahetan harjutusi, lomulikult jätan lihasgrupid samaks ja mingeid kategoorilisi muudatusi ei tee, lihtsalt kardan, et kui hakkan ennast sundima millekski, mida mulle teha ei meeldi, siis tüdinen ära ja ei viitsi enam minna sinna.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siit küsimus, need 2 harjutust asendasin ma kükkidega, kang õlal ja siis selili jala surumisega, veel lisaks jala seesmised ja välised lihased ja nii 3 korda nädalas, 3 seeriat, korduseid 12-15. Mis arvate, on mõistlik või on liig?
Sportlik olen ma küll… aga olen tähele pannud, et peale trennis käimist lähevad püksid tsipa raskemini jalga ja kardan, et äkki teen siis jalga liiga palju, ja lihas hakkab megalt kasvama??
PÜksid lähevad arvatavasti sellepärast raskemini jalga,et jalalihased on verd täis pumbatud.
mitte ainult peale trenni vaid hommikuti ka..kujutan ette ja olen sooda või ongi nii
Lihas hakkab treeningu tagajärjel kasvama, aga kui teha pikemate seeriatega (nagu naisterahvad tavaliselt teevad jõusaalis) ja kerge vastupanuga siis ta lüll nii palju ei kasva , et uusi pükse peab ostma hakkama
Sportlik olen ma küll… aga olen tähele pannud, et peale trennis käimist lähevad püksid tsipa raskemini jalga ja kardan, et äkki teen siis jalga liiga palju, ja lihas hakkab megalt kasvama??Kartus, et naised endale suured lihased saaksid on asjata, sest naiste organismis on meessuguhormoonide tase võrreldes meestega ikka madal ja seega peab ikka meeletult trenni tegema ja vaeva nägema, et endale suured lihased saaksid. Kindlasti on siin ka oluline individuaalne omapära, mõne naised ongi/tunduvad lihaselisema kui teised jne. Ja korduseid võid teha vabalt 15!
edu!
Ma kahtleks kas on mõtet jalapressi teha lisaks kükile? Pigem kasutada küki variatsioone – kang ees kükk, kükk alusele. On põlvedele parem ja mõnusam teha ka. Taastumine on kiirem ja saab palju kükkida. See jalapress koormab nii põhiliselt ikka nelipealihast, samas kui kükk ja selle variatsioonid õigesti tehtuna koormavad ka kogu jala tagumist külge ja kannikalihast. Ja kui teed korduseid 15 ühes seerias, siis jalgade suuremaks minemise pärast küll vist muretsema ei pea.
Jalapress pidi olema ohtlik siis põlvedele kui üleval lukku lasta põlved. Kas kükil on sama asi – üleval mitte lukku lasta enne kui seeria läbi? Ja kuidas see taastumine kiirem on?
mitte ainult peale trenni vaid hommikuti ka..kujutan ette ja olen sooda või ongi nii cool.gifMa pigem arvan, et kujutad ette, kuigi ega seda peale sinu enda keegi öelda ei saa. Ei kasva meestel jalad nii ruttu, ammugi mitte naistel. Kuna teed algajate kava saan aru et alles mõned nädalad-kuud. Muidugi, kui tahad kindel olla siis pead mõõtma oma reieümbermõõdu ja seda aeg-ajalt kontrollima
Ma kahtleks kas on mõtet jalapressi teha lisaks kükile? Pigem kasutada küki variatsioone – kang ees kükk, kükk alusele. On põlvedele parem ja mõnusam teha ka. Taastumine on kiirem ja saab palju kükkida. See jalapress koormab nii põhiliselt ikka nelipealihast, samas kui kükk ja selle variatsioonid õigesti tehtuna koormavad ka kogu jala tagumist külge ja kannikalihast. Ja kui teed korduseid 15 ühes seerias, siis jalgade suuremaks minemise pärast küll vist muretsema ei pea.Ja nelipealihas on kus? :S
Täiendan: küki variatsioonid on põlvedele paremad kui täiskükk. Mõne jalavigastuse puhul on just jalapress õige asendus kõikidele kükkidele. Aga kui jalad terved, siis ikka küki variatsioonid on minu arvates igatpidi paremad kui misiganes masin. Aga ma olen ka suht veendunud masinavastane
Sama probleem, püksid täitsa kitsaks jäänud kintsust ja tagumikult peale jõusaaliga tõsisemalt alustamist, kaalungi tagasi aeroobse juurde minemist, uut garderoobi ka nüüd soetama ei tahaks hakata. Ju siis mõnel naisel kasvab lihas normaalselt ka ilma sheikideta vaid kohupiima ja kodujuustu jõul:) aga jõudu tahtsin rohkem kätesse saada ja vaat mis siis nüüd juhtus, valesse kohta läks:P (okok, eks ma ju treenin ikka kõike saalis, seep.’se ongi:D)
no kuuuuuule, toitumine paika ja tee jalga niipalju kui ise tahad, jälgi korduste arvu lihtsalt. et tuleks ilus ja sitke lihas. iga mehe suu hakkab vett jooksma kui ta näeb ilusaid ja trimmis jalgu mis katsudes pringid:)
PS! Paljude meeste nõrkus on naiste juures “võimsamad” reied kui muidu peenikesed ja olematud.
Jalapress pidi olema ohtlik siis põlvedele kui üleval lukku lasta põlved. Kas kükil on sama asi – üleval mitte lukku lasta enne kui seeria läbi? Ja kuidas see taastumine kiirem on?mitte ainult peale trenni vaid hommikuti ka..kujutan ette ja olen sooda või ongi nii cool.gifMa pigem arvan, et kujutad ette, kuigi ega seda peale sinu enda keegi öelda ei saa. Ei kasva meestel jalad nii ruttu, ammugi mitte naistel. Kuna teed algajate kava saan aru et alles mõned nädalad-kuud. Muidugi, kui tahad kindel olla siis pead mõõtma oma reieümbermõõdu ja seda aeg-ajalt kontrollima
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
