Skip to main content

jalad

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » jalad

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 23, 2005 at 9:31 e.l. #3966
    mega
    Member

    Kas jalgu võib teha samal päeval kui õlga, selga ja alaselga.Jalale teen 4 harjutust siis tuleb kokku umbes 12 harjutust. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 23, 2005 at 9:34 e.l. #48324
    Tsaar
    Member

    võib ikka. ntx on harjutus, mis treenib nii jalgu (reie tagaosa) kui alaselga

    > sirgete jalgadega ettekallutused kang käes või õlgadel. hea yleminek jalatrennilt seljatrennile või vastupidi. PS: pööra tähelepanu selja asendile

    veebruar 23, 2005 at 5:08 p.l. #48377
    St
    Member

    Eei tea! Minu arvates ei ole mitte mingit mõttet, sest siis ei jõua lihas ületasatuda s.t superkompenseeruda (kui teed nädalas 3 x trenni). Soovitav oleks jätta need ikka eraldi. Esiteks siis jääb rohkem aega harjutuse tehnilise pool viimistlemisele ja teiseks hoiad aega ka kokku. Seega on kokkuvõttes mõistlikum jägada ülakeha ja alakeha erinevatele päevadele, kusjuures kõht peaks jääma alakeha juurde, sest siis on alakeha ja ülakeha treeningu ajad enam vähem võrdsed. Edu!

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.