Jalad
- This topic has 13 replies, 11 voices, and was last updated 15 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere. On selline probleem ,et tegelen kodus treeninguga juba umbes 2 a ja oleks vaja jalgu nüüd jämedamaks saada….eriti kintsud. Äkki keegi oskab soovitada parimat treeningut selle jaoks. Kasutan ka muidu peale trenni mass 2 valgupulbrit. Sobivad treeningud oleks sellised mida saaks kodus sooritada. Ette tänades Siim.
Olemas on hantlid 6kg ja 16kg.Tee ühe jalaga kükki. Kui kerge on, võta hantlid raskuseks kätte.
Ehk leiad kusagilt mingi raskema raudkangi või midagi, see turjale siis ja kükke. Natuke fantaasiat ja kodustest asjadest võib igasugu kasulikke asju treeninguks leida. Oleneb kas elad maal või linnas.
Olemas on hantlid 6kg ja 16kg.16kg hantlitega kükki tehes võidki unistama jääda suurtest jalgadest, isegi naised teevad suuremate raskustega kükke.
suured jalad saad ainuld siis kui sa kükkid kõvasti suure raskusega ,muidugi tehnika peab korras olema ja raskus oma võimete piires.
pole mõtet kasutada liiga suuri raskusi millest jõud üle ei käi!
Ma kujutan ette, et kaks 25kg jahukotti ikka annab hankida? Täitsa okei oleks ju need õlgadel kükkida.
edit: ega need 16kg hantlitest väga palju paremad pole, aga.. ega sa külmkappi ikka turjale ei tõsta.
Võibolla leiad siit midagi sobivat:
ei väidagi, et tavakükk parim poleks, kodus seda suure raskusega teha… kahjuks vist ei saa. samas harjutus, mille nimi on sissy squat (link:
). see peaks olema piisavalt raske ja samas, kui hakkab olema liiga lkerge – hantel kätte.
Keegi selga on tõesti hea soovitus ning kindlasti ühejalapeal kükk.usu mind see võtab julmalt ja ilma raskusteta isegi.
hiljem võta hantlid kätte ja koormus missugune.siin tasub muidugi ettevaatlik olla,et ei vigastaks ennast.algul ikka tasa ja targu.
ei väidagi, et tavakükk parim poleks, kodus seda suure raskusega teha… kahjuks vist ei saa. samas harjutus, mille nimi on sissy squat (link:). see peaks olema piisavalt raske ja samas, kui hakkab olema liiga lkerge – hantel kätte.
Kas see liiga jõhker pole põlvedele?
Kas see liiga jõhker pole põlvedele?kõik sõltub tehnikast ja indiviidist. kui põlved on nõrk koht, siis võib proovida, aga mitte kogu trenni kodus sellele üles ehitada.
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)- You must be logged in to reply to this topic.
