Skip to main content

jalad

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » jalad

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 5, 2009 at 6:19 p.l. #14666
    Anonüümne
    Guest

    Tervist

    Tahaksin teada kuidas saaks oma jalad rohkem painduma

    mai 5, 2009 at 6:21 p.l. #194532
    Annika Pärtel
    Member

    Painutada tuleb siis, mis muud

    mai 5, 2009 at 6:25 p.l. #194534
    timo116
    Member

    Igasugused venitusharjutused

    mai 5, 2009 at 6:26 p.l. #194535
    Jumal666
    Member

    Tervist

    Tahaksin teada kuidas saaks oma jalad rohkem painduma :cool: ,kas igapäevane jalatrenn? Oskab äkki keegi aidata? Vähe painduvad,jalalöögil ei tõuse üldse kõrgele..

    Painuta n2itex jalgu!!!<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 5, 2009 at 6:29 p.l. #194537
    MWEchamp
    Member

    Vaata nt siit harjutusi jalgade venituseks.

    mai 5, 2009 at 6:57 p.l. #194544
    rinaldo
    Member

    Kindlasti venitada siis, kui keha on soe.

    mai 6, 2009 at 5:11 e.l. #194593
    tereummikust
    Member

    Kõige parem venitus jala tõusmiseks on spagaat-seis, mida kindlasti sooritada vaid soojade lihastega. Aja lihtsalt jalad külgedele nii palju spagaati, kui võimalik, ürita samal ajal ise sirge seljaga olla. Toeta käsi tasakaalu hoidmiseks näiteks puusadele, mis surub jalgade asendit veelgi rohkem laienema. Ole niimoodi vähemalt 1-2 minutit peale trenni. Alguses on harjumatu ja päris valus, kuid harjumise asi. Võin omast käest öelda, et ükski teine harjutus sul jalga paremini venima ei pane

    mai 6, 2009 at 7:09 p.l. #194733
    moosese10k2sku
    Member

    Ma arvan, et spagaati vastu seina harjutada ehk aitab löögikõrgusele rohkem kaasa.

    mai 7, 2009 at 4:55 e.l. #194772
    tereummikust
    Member

    Ma arvan, et spagaati vastu seina harjutada ehk aitab löögikõrgusele rohkem kaasa.
    mai 11, 2009 at 2:10 p.l. #195477
    Ümiseja
    Member

    Mõnedel juhtudel võib vaatamata suurele tahtmisele ja kuudepikkusele järjepidevusele olla väga raske painduvust parandada (nt sundasendid tööl ja vigastused võivad painduvust vähendada). Tugevama valuga hambad-ristis ei tasuks teha. Pigem painduda vähem, aga teha painutus õigesti.

    mai 11, 2009 at 2:54 p.l. #195486
    Kask
    Member

    Tegelikult ei soovitata spagaat asendis väga pikalt olla , vaid ikka muuta , paremalepoole siis vasakule umbes 10 sekundit korraga

    mai 11, 2009 at 3:37 p.l. #195489
    Mart Muru
    Member

    Aitab korrapärane venitamine!

    Vaat, et enne venitust korralikult sooja teed

    mai 11, 2009 at 3:46 p.l. #195493
    InsaneQlimax
    Member

    Kui löögi jaoks tahad painduvust siis muidugi pead ka proovima taolist harjutust: Hoia jalga ees sirgelt nii kõrgel kui saad umbes 30s, nii mõlemale jalale. Kuskil 3-4 korda. See aitab tugevdada jalööki

    mai 11, 2009 at 4:32 p.l. #195514
    tereummikust
    Member

    Tegelikult ei soovitata spagaat asendis väga pikalt olla , vaid ikka muuta , paremalepoole siis vasakule umbes 10 sekundit korraga
    Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.