Skip to main content

Jalad

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Jalad

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 9, 2007 at 9:18 p.l. #9985
    Anonüümne
    Guest

    Tervist fitness.ee rahvas!

    Kui eesmärgiks on jalagade eelisarendamine ja soov on käia jõusaalis mitte rohkem kui 3x nädalas kas oleks mõistlik jagada jalada kaheks, et siis üks trenn reie nelipealihas ja teine reie kakspealihas?? Äkki keegi oskab midagi soovitada? Ei oska nagu kuidagi jagada lihaseid kolmele päevale.(Reie nelipealihas, reie kakspealihas, sääred, alaselg, ülaselg, rind, triitseps, biitseps, kõht)Ja kuidas jaotus olla võiks äkki: E,K,R?? Ja kuskile mahutada ka kakskorda nädalas aeroobne!

    Oodates häid nõuandeid Rull <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 9, 2007 at 10:02 p.l. #109066
    Military
    Member

    Kolmene jaotus mis väga hea:

    E

    Rind

    Triitseps

    Biitseps

    K

    Reie-eeslihas

    Reie-tagalihas

    Säär

    R

    Selg

    Õlg

    Kõht

    Aeroobset tee siis T ja N – a 40 mintsa

    märts 9, 2007 at 11:48 p.l. #109076
    eintsius
    Member

    Ära jaga kava alguses mitmeks. Põhjus lihtne: algajatel taastuvad lihased piisavalt kiiresti, et neid treenida minimaalselt 2 korda nädalas. Edasjõudnutel on tüüpiline probleem, kus lihased ei taastu ära või nende treenimine on organismile nii kurnav, et pärast paari harjutust on treening läbi selleks korraks.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.