Skip to main content

Jala treeningu raskustest.

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Jala treeningu raskustest.

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 26, 2007 at 7:50 e.l. #9625
    zon
    Member

    Millised peaksid olema optimaalsed kordued kükkimiselimisel kangiga. Eesmärk seekord lihasmassi suurendamine. Kas saab yldse rääkida mingist jalatreeningust kui puuduvad suuremad raskused? Kas nt suurtemate hantlitega käärkükk arendab reie tagumist lihast!

    jaanuar 26, 2007 at 8:47 e.l. #104005
    Rivo
    Member

    Ei ole mingeid kindlaid raskusi, iga inimene peab siiski valima vastavalt oma hetke võimetele. Alusta madalama raskusega ja vaikselt lisa juurde.

    jaanuar 26, 2007 at 11:37 e.l. #104016
    nurmsalu
    Member

    Ega jah nii see paraku on et raskused pead siiski ise enda

    võimete järgi paika panema…

    siin nagu mingit ettekirjutust teha ei saa nagu kõigi teiste harjutuste puhul…

    kasuta 4 x12,10,8,6 süsteemi…iga seeriaga lisad raskust juurde ja lõpus

    viimase seeria teed sellise raskusega millega jõuad 6x teha…

    jaanuar 26, 2007 at 2:29 p.l. #104037
    sdmartin
    Member

    nu mina teen kükki alustan 80kg ja 10 kordusega.sis lisan 10 kg juurde ja 8 kordust ja nii 2 korduseni ja sis üks veel pea max kiloga.nu üten nii et nädalas korra teen ja kuu ajaga un reis kasvand 61-lt 63 peale ja säär 42-lt 44le.mina olen sellega igati rahul.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.