jala lihas läheb krampi :(
- This topic has 18 replies, 12 voices, and was last updated 20 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mul pole pikemat aega enam jalas krampi olnud.
Vahepeal kui oli siis oli päris sagedasti.
Proovisin igasugu meetoteid kuidas krambist krambi ajal lahti saada.
Mina tõmbad jala nii sirgu kui annab. See nagu lihase venitus. Mitte ei lükka varvast ette sirgu vaid tõmmata kogu jalalaba täisnurga alla (risti) ülejäänud jalaga.
Tegelikult jah oluline on ju peale trenni korralikult venitada ka. Kui nüüd mõelda siis see võiski olla põhjus, sest spordiarst rõhutas mulle lihaste venituse otstarbekust.
Sama lugu siin aga mul lääb ainult ujudes muidu trenni ajal ei lää.kas ujumisel on siis suurem koormus!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ei tea jah, aga nüüdseks olen kindel, et see probleem tekkis mul ainete puudusest. Ise ei oleks ma ilmaski selle peale tulnud.
Sama lugu siin aga mul lääb ainult ujudes muidu trenni ajal ei lää.kas ujumisel on siis suurem koormus!!!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oh kasutage loogikat…Te ei uju ju pea allaspidi või vastupidi..Tavaline ujumine toimub ju ikka lamamis asendis ja seega on ka verevarustus parem s.t venoose vere veenidel ei ole vaja vastavate lihaste pool nii suurt jõudu rakendada, et verd südamesse tahgasi saada, kui jooksmisel. Seega on vere varustus parem (sellest tuleneb suurem koormus kopsudele ja eelkõige südamele), see tingib omakorda parema hapniku varustuse ja parem hapnikuvarustus tingib vastavate elektrolüütide, mis on vajalikud lihase rakutasandil töös hoidmiseks, kulutatakse ju kiiremini ära ja kui ei tule taastajat (mineraalainete rikkast vett) siis tekkib kramp. Kindlasti soovitaks kestvusalade harrastajatel tarvitada vitamiine
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.