Skip to main content

isetehtud kava

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » isetehtud kava

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 14, 2008 at 8:03 p.l. #11462
    HeeHee
    Member

    Mida arvate? 205 cm, 115kg, 16a.

    1. päev Rind, käed

    • hantlite lennutamine

    • pullover (hantlitega)

    • lamades prantsuse surumine

    • kangi surumine lamades

    • küünarvarrekõverdused (istudes)

    • surumine trenazööril

    • küünarvarte kõverdamine Scott’i pingil

    • allasurumised plokil

    • kangi surumine lamades, kitsa haardega

    2. päev Kõht, selg, jalad.

    • allatõmbed plokil, kukla taha

    • traktor(ühe käega)

    • kerepainutused trenazööril

    • kehapöörded

    • kehasirutused trenazööril

    • jalapress

    • reite lähendamine

    • reite eemaldamine

    • jalgade kõverdamine kõhupingil

    3. päev

    aeroobne(ratas, jooks)

    jaanuar 14, 2008 at 8:05 p.l. #110899
    gmaster
    Member

    küsin sedasi: mida te saate ise endale suvalise kava välja mõtlemisest?

    jaanuar 14, 2008 at 8:29 p.l. #110346
    P-A-U-L
    Member

    Jätkaks luuleliselt: isetehtud kava-see on paha:)

    Avalehel on ju puust ja punaselt: http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime

    Juba 100X läbinämmutatud jutt- kui tahad tulemust, siis kuula targemaid(st. mitte kõiki targutajaid).

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.