Skip to main content

Imelik

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Imelik

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 16, 2004 at 7:14 p.l. #2740
    barbaar
    Member

    Ma nyyd 1.5kuud jõusaalis käinud kõik cardio söök paigas kogused õiged aga muutusi pole näha milles võix weel probleem siis olla?

    juuli 16, 2004 at 8:00 p.l. #39850
    Bert
    Member

    No kui sa räägid, et kõik paigas, siis ma arvan, et trennis viga, samas on asi selles, et ise sa vb ei saa nendest muutustest aru, kas jõunäitajad on muutunud? Positiivsuse suunas ma mõtlen… 8-)

    juuli 16, 2004 at 8:10 p.l. #39851
    Anonüümne
    Guest

    Kui kõik paigas on siis pead ootama veel tulemusi. Ega need nii kiiresti ei tulegi kui soovikśik.

    juuli 16, 2004 at 8:16 p.l. #39852
    Bert
    Member

    To bohrmianrhapsody: jah, seda kindlasti!!

    juuli 20, 2004 at 9:45 e.l. #39853
    barbaar
    Member

    seda kyll biitseps kangil 16-nelt 32ele kg

    selg allartõmbe kukla taha 45-elt 65-ele kg

    ennem ei jõudnud lõuga tõmmata nyyd jõuan

    juuli 20, 2004 at 9:59 e.l. #39854
    näpits
    Member

    No vobzjee! Mis sa räägid, et muutusi näha pole… Kui jõudu tuleb juurde siis ka lihas töötab…järelikult…. Oota nati veel, tee trenni ja võta pilt, kus oled paar kuud tagasi ja mine vaata seda peegli ees.Ma arvan, et mingi muutus on ikka.

    juuli 22, 2004 at 8:21 p.l. #39855
    barbaar
    Member

    ise kyll aru ei saa et rasva kuhugi olex kadunud, ja kaal on aint 1kg võrra muutunud. see võib vee hulgast ka olla

    juuli 23, 2004 at 9:46 e.l. #39856
    Tomcat
    Member

    vitamiinivaegus???

    Too parem oma pikkus/kaal, treeningkava ja toitumiskava ära. Raske on öelda väite peale, et “teen kõike õigesti, aga ikka ei kasva” midagi

    juuli 23, 2004 at 10:00 e.l. #39857
    barbaar
    Member

    söön

    hommik: müsli+piim juurde kohvi koore ja suhkruga

    Enne trenni: kohupiim + piima k peale natuke

    peale trenni: Kanaliha, loomaliha või sealiha 200-250 gr + klaas piima salat, kurk, tomat + leiba mingi singiga

    vahpea:l mingi snack kauss jogurtit ja mahla

    õhtul teleka ees: kohupiima 125gr + piim

    Treening kava

    1 päev

    5 min soojendus

    rind:

    hantlitega surumine 3×10

    Smith kald pingil 3×10

    Õlg:

    lendamine hantlitega 3×12

    hantlite surumine istudes 3×10

    Triitseps:

    surumine plokil alla kõiega 3×12

    surumine edasi plokil üle pea 3×12

    Kõht:

    keha pööritused 3×25(mõlemale poole)

    rööbaspuul jalgade tõsted 3×25

    istukile tõus 3×25

    15-30 min rattast

    2 päev

    soojendus 5 min

    Selg:

    alla tõmbed kukla taha 3×12

    kõhu juurde tõmbed plokil 3×12

    Trapets:

    õla kehitused 3×12

    Biitseps:

    kangiga pealt ja alt haardes 3×10

    scott pingil 3×10

    Jalg:

    Reie sirutus 4×15

    reie kõverudus 4×15

    Kõht:

    Sama mis esimesel päeval

    kaal 92kg pikkus 184-188

    juuli 23, 2004 at 10:00 e.l. #39858
    barbaar
    Member

    teisel päeval ka cardio 15-30 min

    juuli 23, 2004 at 4:43 p.l. #39859
    Tomcat
    Member

    oot, ma hakkasin alles nüüd mõtlema, et kas sa tahad kaalus alla võtta hoopis?

    Sest lihasmassi kasvatamiseks sööd sa oma kaalu juures vähe valku. Ja kui su rasvaprotsent on norm, siis suure tõenäosusega ka vähe süsivesikuid. Aga samas aeroobset trenni nagu ei ole, nii et rasva sa ka väga ei põleta.

    juuli 24, 2004 at 12:18 p.l. #39860
    barbaar
    Member

    palju valku peaks siis võtma

    juuli 24, 2004 at 1:14 p.l. #39861
    Pöialpoiss
    Member

    valku peaksid siis sisse kugistama päeva jooksul sinu keha kaalu arvestades u 184- 230 g kui loodad pikemas perspektiivis lihas massi suurenemist a ära seda siis paari kuu pärast jälle taga otsi. Kui vahepeal alla võtad kaalust siis arvesta valgu koguseks jälle 2-2.5 g oma keha kg kohta!

    juuli 24, 2004 at 1:19 p.l. #39862
    Pöialpoiss
    Member

    muidugi käivad need arvud sinu päevase kogu toitumise kohta…kui sellest vajaka jääb siis võid toidulisandeid lisaks kugistama

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.