Ikka Trenn Trenn

Tervist kõik selle foorumi rahvas!

Sai siis ka alustatud trenni tegemisega paar kuud tagasi, täpsemalt siis Novembris.

Kuna jõusaali võimalust ei ole siin, siis otsustasin treeningkava leida, mida saab läbida enda keharaskust kasutades. Sai leitud siis välismaine foorum ja seal ka kava kokku pandud.

Kava on siis selline:

Workout A

K=+14KG in back pack)

V=+7KG in back pack)

warm up(15 laps, 200 rope jumps)

pushups 3×10(K)

chinups 3x failure(v)

pike pushups 3×15

supermans 2×15 (K)

hang leg raises 2×10(K)

v-ups 2×15(V)

russian twists 2×15(V)

Workout B

warm up

pistols one leg at a time 2×20(K)

dips 3×20(K)

one leg on a chair and scrunch 2×15(K)

supermans 2×15(K)

prisoner scrunches 2×15(K)

standing up on my toes 2×20(K)

extended planks 2×15

Treening päevad on mul nii seatud:

E A

T vaba

K B

N vaba

R A

nv vaba

E B

….

Uuriks siis siit foorumist ka, et kas sellest on kasu kui mu kehatyyp on ectomorph või peaks treening teistsugune olema?