Skip to main content

ikka see kõht…

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » ikka see kõht…

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 2, 2006 at 7:20 p.l. #6520
    V.K
    Member

    küsimus selline, et kuidas oleks kui teex kõhule 8-12 rasket kordust seerias nagu teistele lihastele, milline oleks areng?… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2006 at 7:38 p.l. #69153
    Handeldaja
    Member

    Tahaksin samuti teada, ma teen tavaliselt sellise raskusega, millega jõuab teha 30-40 kordust.

    veebruar 2, 2006 at 7:44 p.l. #69155
    phonkypapa
    Member

    Massi koha pealt väga hea.

    veebruar 2, 2006 at 8:03 p.l. #69156
    theONE1
    Member

    et kõht saaks normaalselt koormatud, siis tehakse kõhule kuni suutlikuseni, iseasi on see kui sa lpaned juurde lisaraskusi! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2006 at 8:13 p.l. #69158
    Handeldaja
    Member

    Huvitav, kas keegi nii on treeninud kõhtu, et ripub jalgupidi toru küljes, pealagi maa poole suunatud ja keretõsted…

    veebruar 2, 2006 at 8:26 p.l. #69160
    phonkypapa
    Member

    Kindlasti on.

    veebruar 2, 2006 at 8:37 p.l. #69162
    ceork
    Member

    üldiselt ikka jahh suutlikkuseni aga massi koha pealt peaks töötama, nagu juba mainitud

    veebruar 3, 2006 at 10:05 e.l. #69203
    T.M.
    Member

    Kõhulihas vastupidiselt üldlevinud jõusaali legendidele ei ole mingi müstiline hübriidlihas. Siin ei ole jällegi mõtet jalgratast leiutada ja treenida seda imesüsteemidega.

    Üldiselt tehaks kõhule rohkem kordusi kuna ei taheta oma keskkohata enam suuremaks paisutada ollakse rahul sellega, mis on. Ntx Johnnie Jackson või ka Ott ei anna kõhulihastele hooajaväliselt üldse hagu. Kõht kaasatakse ka paljude teiste harjutuste puhul töösse ning ka see pakub neile mõningast pinget.

    Kuid algaja kulturisti puhul, kelle eesmärk on just nimme neid kõhulihaseid kasvatada on 8-12 kordust lisaraskusega ideaalne.

    Empiirilisest vaatevinklist võttes on üldlevinud praktika, et kõhule ja säärele tehakse paar kordust rohkem kui teistele lihastele. Selle kasulikust ei ole teaduslikust tõestatud ning see võib taaskord osutada linnalegendiks.

    Ise sooritan seerias üldjuhul 8-16 kordust

    veebruar 3, 2006 at 12:16 p.l. #69222
    crawe
    Member

    kõhulihase treenimise puhul jälgi kindlasti tehnikat, siin peaks kuskil olema üks hea artikkel kõhulihase treenimisest! Muidu kui niisama rapsid 30-40 kordust siis pole asjal mõtet!

    veebruar 3, 2006 at 12:42 p.l. #69228
    kummar
    Member

    Enda poolt võin lisada kõhu kohta järgnevat. Kõhuga oli mul pidevalt probleeme, kuna isegi dieedi ajal ei paistnud kõht välja ( korralikult siis). Kuna kõik ikka mainisid, et kõht ei arene ja see tuleb dieediga välja. Hakkates treenima kõhtu iga trenn ja tunnetus see juures on selline, et surun kõhu pingesse istessetõusu ajal, ehk kõht on koguaeg pingul. Olen teinud märgatavat edu, raskusi pole kasutanud, kuna pingutades kõhtu kogu korduse ajal ei suuda ma neid üle 10 teha. See süsteem töötab minu peal, seega ei väida, et just nii peab tegema. Jõudu

    veebruar 3, 2006 at 1:59 p.l. #69240
    BULDOOSER
    Member

    8-12 on kõhulihasele vägagi hea. Ainult ei soovitaks teha küljelihaseid väga raskelt.Lisaraskus kõhuharjutustel ei tohiks tulla tehnika arvelt. Tugevad kõhulihased on see , mis hoiab seljavigastustest ja näiteks küki tulemus ja tehnika paranevad.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.