ikka ja jälle need sangad….

Olen 17…..171cm….ja kaalun 66kg……olen jälginud toitumist ja teinud ka trenni…( aga ei käi regulaarselt kusagil ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )……….aga probleemiks on need nn sangad külgedel….kuidas oleks võimalik nendest lahti saada? ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mina enda omad jooksin maha.

Kui palju sa päevas jooksid või kuidas sa need maha jooksid?Ma olen ka suht palju jooksnud aga ei kao kuhugi -,-

Alustasin kolme korraga nädalas 20 minutit ühe korraga, jooksin tasapisi nii nagu võimed lubasid. Võimete kasvades pikenesid jooksuajad 50-le minutile ja jooksukorrad kuni viiele korrale nädalas. Sangad hakkasid aga kahanema juba 20-minutiliste jooksudega.

Kui Su sangad ei vähene, siis tuleb toidulaud üle vaadata. Teises teemas juba vaatasin, et vähemalt minu arust sööd palju võileibu, aga las seda söömise asja kommenteerivad targemad.

Mis oleks toidulaual see kõige parem ja kas see aitab, kui peale kella kuut enam ei söö ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

Toidulaual on parim tasakaalustatud söök. See pärast kella kuut mitte söömine on rumalus, paned oma organismi sellisesse seisu, kus ta hakkab toitu hoopis talletama, sest mine tea, millal jälle saab.

Olen peale 6 palju nälgind, nüüd näen, et see suur viga ja rohkem naista asi, kes naq nii süüa ei taha ja kes ei hooli lihasmassist.

Mis kell oleks parim õhtusöök ja mida õhtusöögi ajal tarbida?Süsikaid?Rasvu?(vaevalt ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )valku?

Näited konkreetsetest toiduainetest oleks super ja siis peamine eesmärk on kaalu alandamine ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Õhtusöögiks süüakse põhimõtteliselt samasugust toitu nagu muul ajalgi.

Süsivesikuid, valke ja rasvu kaa.

Õhtusöök võiks olla kuskil 2-3 tundi enne magamaminekut.