Skip to main content

Igapäevane venitamine

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Igapäevane venitamine

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 17, 2011 at 8:16 e.l. #13333
    haamer
    Member

    Algselt oli peale jõutrennipäevi alati korralikul 10-15 min kogukeha venitamine…. aga nüüd kujunes see juba igapäevaseks ka kardio päevadel.

    Aga küsimus on et kui näiteks eelneval päeval on olnud intensiivne trenn (nt biitseps, selg) ja järgmisel päeval lihased natukene eilsest trennist väsinud kas siis venitamine võib kuidagi halvasti mõjuda ?

    veebruar 17, 2011 at 9:10 e.l. #290225
    Jaaniuzz
    Member

    külmalt ära venita, ennem soojendus ja siis venita. Siis ei tee küll halba.

    veebruar 17, 2011 at 10:20 e.l. #290233
    viki667
    Member

    krt jah, alles ükspäev, seljatrenn seljataga, läks trennis venitamine millegipärast meelest…. seega tegin seda õhtul enne magama minekut, külmalt,

    venitasin end nii korralikult lahti, et pärast tükk aega und ei saand…

    peab vast jah, soojaks ajama end enne….

    veebruar 17, 2011 at 11:06 e.l. #290238
    haamer
    Member

    Vist jah, külmalt venitamine põhjustab rohkem kahjustusi kui väldib. Ise ka tähele pannud et kui kohe peale 20-30 min rattaga väntamist venitama hakata siis on keha veel mõnus ja soe ja venib ka paremini aga külmalt on küll egamugav ja isegi valus.

    veebruar 17, 2011 at 11:09 e.l. #290239
    Viiking
    Member

    Iga hommik väike selline soojendus-venitus, 10 minti, trennis ka enne ja pärast, trennivabadel päevadel ka õhtupoole korra.

    veebruar 17, 2011 at 12:09 p.l. #290254
    haamer
    Member

    ma ei tea , mulle ennem trenni ntx ei meeldi üldse venitada… siis läheb aega ka niipalju soojendus+venitused ja võtaks nagu sooritusvõimet ka maha

    veebruar 17, 2011 at 12:26 p.l. #290260
    Aile
    Member

    Algselt oli peale jõutrennipäevi alati korralikul 10-15 min kogukeha venitamine…. aga nüüd kujunes see juba igapäevaseks ka kardio päevadel.

    Aga küsimus on et kui näiteks eelneval päeval on olnud intensiivne trenn (nt biitseps, selg) ja järgmisel päeval lihased natukene eilsest trennist väsinud kas siis venitamine võib kuidagi halvasti mõjuda ?

    Venitamine kiirendab lihaste taastumist.

    Asendamatu.

    Massaazhi…kas saate endale lubada või ei, kuid venitama peab alati nii soojenduseks kui lõdvestuseks. Arendage tunnetust.

    Mida elastsem lihas, seda paremini areneb.

    veebruar 17, 2011 at 2:39 p.l. #290274
    trewe
    Member

    külmalt ära venita, ennem soojendus ja siis venita. Siis ei tee küll halba.

    Ma aastaid külmalt teinud venitusi. (ma teen külgspagaadigi ära)

    veebruar 17, 2011 at 3:48 p.l. #290282
    gmaster
    Member

    Ma aastaid külmalt teinud venitusi. (ma teen külgspagaadigi ära)

    Tubli, aga see ei tähenda et teised seda järgi peaks tegema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 17, 2011 at 4:08 p.l. #290284
    trewe
    Member

    Tubli, aga see ei tähenda et teised seda järgi peaks tegema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei tähendagi, aga siit saab järeldada, et ka kõik ei pea ka soojendust tegema.

    veebruar 17, 2011 at 4:30 p.l. #290288
    jrx
    Member

    Külmalt võib vabalt venitusi teha. Mõõdukalt ja rahulikult lihtsalt.

    Teine võimalus on teha esmalt kergelt dünaamilisi venitusi – mis on samaaegselt ka soojendus ja siis staatilisi venitusi.

    veebruar 17, 2011 at 4:45 p.l. #290292
    matroxx
    Member

    Loodetavasti ei tee saa enne trenni täis staatilist venitust.sel juhul pole ime,et väsinud oled.

    veebruar 17, 2011 at 6:15 p.l. #290304
    smack
    Member

    Pärast pesemist võib ka julgelt venitada, siis keha soe…eeldades et pesed ennast ikka sooja veega.

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.