Skip to main content

Igakuine võistlus – kükkimine korduste peale

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Igakuine võistlus – kükkimine korduste peale

Viewing 15 posts - 196 through 210 (of 294 total)
1 2 3 … 13 14 15 … 18 19 20
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 3, 2014 at 3:57 p.l. #356561
    urtz
    Member

    Saatsin Janarile kirja, et ta mõtleks välja, sest tal kindlasti mõni hea harjutus ja ma usun, et kõik on sellega nõus.

    Täitsa nõus sellega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 3, 2014 at 4:01 p.l. #356564
    ville1
    Member

    BMW M3-le ei saa ka ükski auto vastu, ikka on rada autosi täis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Oleneb mis võistlust silmas pead, wrc pole ühtegi m3 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 3, 2014 at 4:05 p.l. #356565
    martinkink
    Member

    Oleneb mis võistlust silmas pead, wrc pole ühtegi m3 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hea küll. WRC-s tõesti ei ole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 3, 2014 at 4:13 p.l. #356566
    tarmop
    Member

    BMW M3-ga offroadi ei sõida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pange Raus rippuma, joonejooksu tegema või pea vee alla ja ma usun, et enamik võidab teada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 3, 2014 at 4:22 p.l. #356568
    Lexusl
    Member

    Ma nüüd ei saa aru ja ei taha võitjale liiga teha aga mis sai sellest, et mitteharrastussportlased osalevad võistlusväliselt?
    Nii sai ka Janariga ju kokku lepitud.

    jaanuar 3, 2014 at 4:34 p.l. #356569
    Nesatur
    Member

    Ott välistas auhindade jagamisel toetust saavad sportlased.

    Ma ei tea kuidas Rausiga lood on.

    “Võistleivaid” sportlasi on natuke raske liigitada, et kes võistleb ja kes mitte.

    Aga kui harjutusest rääkida, siis vb võtta midagi Crossfitist,

    võib päris huvitavaks kujuneda.

    jaanuar 3, 2014 at 5:17 p.l. #355691
    -TANK-
    Member

    Olen näinud 50kg ja 100kg surumisvõistlusi.

    Nüüd oli 40kg ja 60kg kükivõistlus.

    Aga jõutõmme? Samuti 40kg naistele ja 60kg meestele!

    Ma pakun et viimase minuti peal saab igasugu huvitavaid kujundeid näha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 3, 2014 at 5:53 p.l. #355058
    Janar Rückenberg
    Member

    Tere, vaatan, et käimas äge arutelu, vähemalt näha, et asi pakub rahvale pinget, mis on hea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    See, et Alex võitis ei saa loomulikult tähendada seda, et käesoleva kuu väljakutse tuleb tema poolt stiilis a la lamades surumine 150 kg – ga korduste peale või kükk 200 kg – ga 2 minuti jooksul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ja usun, et ta nii olegi seda asja üldse mõelnud, kui ta üldse on midagi plaaninud välja pakkuda. Ja ehkki igasugune võimekus ja suutlikkus on alati suhtelised (mis kellele raske on) on selge, et sellise väljakutse puhul tuleks arvestada keskmise fitness.ee foorumi lugeja/külastaja/aktiivse osaleja taset.

    Kui rääkida veel Alex’i võimekusest, siis tõsi, selle 140 kükiga tõestas mees ennast ka vastupidavuse osas, vähemalt minu jaoks, et ilmselt neid asju, millega ta hästi hakkama ei saaks palju pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ise arvan, et äkki midagi sellist, kus sees sõudeergomeeter võiks talle raskusi valmistada. Võhma tal on, ent sellel alal peaks pikkus olema tema suur miinus, samuti äkki ka mingid lõuatõmbe asjad võiksid talle pinget pakkuda, aga mine sa tea, võib – olla “hull” (heas mõttes) tõmbab ka ülivõrdes nii lõuga kui ergomeetrit <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Midagi Crossfit´i stiilis mõlkus ka mul mõttes. Fakt on see, et kui me tahame keskmist harjutajat natukenegi arvestada, siis me ei saa minna üksnes maksimaaljõu peale, vastasel korral jääbki platsi teatud konkreetse spetsiifika eliit ja kogu moos.

    Eks neid mõtteid on palju, häid asju on palju, aga selliseid asju, kus reeglid väga selgelt fikseeritavad ja sooritus puhas ning üheselt määratletav, neid asju tuleb siiski hoolikalt mõelda. Näiteks, lõuatõmbed, iseenesest väga head asjad sellisesse väljakutsesse, aga kui hakkab üks pooliku amplituudiga vingerdamine peale, siis kuidas sa neid sooritusi jälle võrdled. Kogemuse ja õppetunni saime mõnes mõttes juba kükiga.

    Pakun välja mingid võimalused, aga ei väida sugugi, et neid peame tegema.

    1. Crossfit – “Fran”…

    21 Thruster’it kangiga

    21 Lõuatõmmet

    15 Thruster’it kangiga

    15 Lõuatõmmet

    9 Thruster’it kangiga

    9 Lõuatõmmet

    Tehakse 3 ringi, aja peale, 45 kg – se kangiga. Samuti, ma ei arva, et peame tegema sellise korduste arvuga. Lõuatõmbed võib vabalt asendada althaardes lõuatõmmetega. Aga see on isenesest päris karm asi, vähemalt tundub, ise teinud ei ole. Kui selle juurde jääda, siis tuleb kindlasti raskust või kordusi kohandada, aga “Fran’i” ametlik formaat on selline, nagu eelpool välja tõin

    2. võimalus võiks olla selline, kombineerisin ise…

    10 lõuatõmmet (althaardes keharaskusega, käed alumises asendis päris sirged)

    15 eeskükki (50 – 60 kg)

    10 seistes surumist nõksuga (60 kg), keha läheb korralikult sirgeks

    15 tagakükki (50 – 60 kg)

    Kokku 3 ringi, peaks tulema selle kolme ringi peale kokku 150 kordust, kontrollaeg võiks olla näiteks jällegi 5 minutit. Isenesest 3 ringi aja peale, kuid kui kontrollaeg täis lähen edetabelisse 5 minuti jooksul tehtud summaarne korduste arv. Lõuatõmbed tuleb teha siis eraldi, kuid komleksi ülejäänud kolm harjutust saab teha järjest kangi käest panemata.

    3. võimalus oleks seesama kompleks, mis on tuletatud minu poolt bloqisse postitatud CrossFit´i treeningvideo järgi, kuid pisut modifitseeritult:

    10 kang pea kohal kätel kükki

    10 seistes surumist eest (nõksuga)

    10 eeskükki

    10 surumist seistes eest (nõksuga)

    10 tagakükki

    Ajaks võiks olla ka näiteks 5 minutit, raskuseks täpselt 50 kg ja seda ringi tuleb siis 5 minuti jooksul etteantud järjekorras sooritada ja loeb summaarne korduste arv. Kui aeg saab täis, siis kust pooleli jääb, selle harjutuse viimane kordus läheb kirja. Näiteks, kui tehti 2 tervet ringi ja kolmandal ringil jõuti teha kang pea kohal kätel vaid 2 kükki, siis läheb kirja 102 kordust. Loomulikult võib alati kõikide nende kompleksside korral puhata, kuid selge, et puhates kordusi ei kogu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Kõikide komplekside puhul, kes saab etteantud ringid tehtud lähevad summaarsed ajad võrdlusesse. Aga ei pruugigi ringide arvu kehtestada, võtame ajaks lihtsalt 5 minutit vms.

    Inventari osas oleks kõige lihtsam teha muidugi ainult ühe pideva seeriaga väljakutseid, sest võib hakata peale selline asi, et kellel pole sõudeergomeetrit, kellel lõuatõmbekangi või kellel on need asjad, kuid väljakutse jaoks kõik erinevates kohtades. Aga siis ei saagi väga palju erinevaid asju lõpuks teha. Filmimisel peaks ka kõikidest sooritustest ja sooritaja tehnikatest korraliku ülevaate.

    Siin terve rida Crossfit’i väljakutseid:

    http://athletics.wikia.com/wiki/CrossFit_Named_WODs

    Ei väidagi, et peab nüüd siit midagi valima ja võib – olla need tõesti ei olegi sobilikud, võib vabalt võtta ka selle, mis Markus välja pakkus!!! Lihtsalt tõin väja mõned mõtted!!!

    jaanuar 3, 2014 at 6:19 p.l. #356573
    djgroove
    Member

    Kui teha crossfiti stiilis väljakutseid, siis tuleb kindlasti paika panna tehnilised detailid ja nõudmised, millest ei saa kõrvale põigata.

    Variantideks tooksin veel sangpommiga/hantlitega kompleksid. Kuna populaarne hetkel 5min aja limiit, siis nt:
    * 5min max rebimine ühe sangpommiga
    * 5min max rebimine + thruster(kükk+surumine) kahe sangpommiga
    Samuti miks mitte ka küünarvarstoenglamangu hoidmine aja peale.

    5min jooksul kükk kang üleval või sama asi väljaastetega.

    jaanuar 3, 2014 at 6:21 p.l. #356574
    Ott Kiivikas
    Member

    Tore on tõdeda seda, et selgelt on tekkinud üks hea võistlus, mis pakub tõsist huvi ja omakorda motiveerib paljusid kaasa lööma ja ka netivahendusel kaasaelama. Loodetavasti jõute õige pea konsensusele, mis see järgmine ala on, sest usun ,et nädalavahetus omakorda on hea aeg paljude jaoks oma tulemus algselt ära fikseerida.

    jaanuar 3, 2014 at 6:33 p.l. #356575
    Janar Rückenberg
    Member

    …või väga lihtne variant: kombinatsioon eeskükk + seistes surumine nõksuga, näiteks 60 või 75 kg – ga, kordused 10 eeskükki + 5 surumist + 10 eeskükki + 5 surumist ja nii järjest siis kas 3 või 5 minuti jooksul, taas kordade peale või võtame ringi aja. Või 6 + 12 kordustega, kõik oleneb raskusest. Sangpomm on iseenesest hää variant, aga ma kardan, et siin jääb paljudel asi tehniliste oskuste taha. Mina ise ei oskaks näiteks sangaga suurt midagi teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja usun, et neid oleks palju teisigi. Kardan, et väga paljud ei tule ühe sangpommi rebimisega toime, rääkimata kahe pommi korraga rebimisest. Aga see on lihtsalt minu mõte ja kartus, võimalik, et eksin.

    jaanuar 3, 2014 at 6:39 p.l. #356577
    Marko Terasmaa
    Member

    Huvitav kus see Alexi vastupidavus Honda turniiril oli…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõik olid tublid, kes kaasa tegid ja nagu näha hasarti läksid mitte ainult harrastussportlased, vaid ka lausa maailmameistrid!

    Sõudeergomeeter 2x500m läks neil seal enam-vähem. 4. oldi. Aga rohkem ei tule küll midagi meelde mis oleks vastupidavust nõudnud. <img decoding=??:”>

    Ma nüüd ei saa aru ja ei taha võitjale liiga teha aga mis sai sellest, et mitteharrastussportlased osalevad võistlusväliselt?

    Nii sai ka Janariga ju kokku lepitud.

    Tean, et Alex armastab liha! Pulbreid peab talle vaataet sunniviisiliselt sisse toppima- läheb siis selle auhinnaga nagu läheb…usun, et ta ei solvuks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Riigiisad jätsid ta ka maailmameistritiitli järel ”tühjade kätega”. Ju ei olnud siis piisavalt Pro, mis teha… :wacko:

    jaanuar 3, 2014 at 6:40 p.l. #356578
    djgroove
    Member

    Et anda ka väiksematele võimalust, siis pakuksin välja variandi kus nii lisaraskus kui ka oma keharaskusega harjutus.
    * 10 eeskükk (60) + 10 kosmonaut (burpee) üle kangi hüppega

    * 8 jõutõmme (100) + 12 kätekõverdust maani käte tõstmisega kõhuli olles (hand release pushup)

    * Nurkiste rööbastel aja peale

    jaanuar 3, 2014 at 6:40 p.l. #356579
    urtz
    Member

    Kui valida sangpomm, siis rebimise asemel oleks parem valik ilmselt tõukamine? Seal saab siis paika panna kas tohib põlvi nõkstudada v mitte.

    jaanuar 3, 2014 at 7:12 p.l. #356581
    Sarge
    Member

    Kui valida sangpomm, siis rebimise asemel oleks parem valik ilmselt tõukamine? Seal saab siis paika panna kas tohib põlvi nõkstudada v mitte.

    Sangpommi ei pruugi igas jõusaalis olla kahjuks.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 196 through 210 (of 294 total)
1 2 3 … 13 14 15 … 18 19 20
  • You must be logged in to reply to this topic.