Skip to main content

Igakuine võistlus – Kangikompleks

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Igakuine võistlus – Kangikompleks

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 99 total)
1 2 3 4 5 6 7
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 17, 2014 at 1:39 p.l. #357517
    Sarge
    Member

    Jaanuari challenget küll enam poleks mõtet muutma hakata. Kes tahab ja suudab, võiks ju veel osaleda.

    Aga järgmised võistlused võiks olla küll rohkem tavaharrastajatele sobilikumad.

    Ma pakuks välja nt “kosmonaudi” koos kätekõverdustega http://www.fitness.ee/uudis/4949/mittestandardsed-jousaaliharjutused-kosmonaut

    Ma polegi varem kuulnud “kosmonaudist” kätekõverdusteta. See oleks nagu Caesari salat kanata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kangikompleksil oleks võinud ainult ühe asja ära jätta, siis oleks sõbralikum tavaharrastajale, aga ma ei näeks praegu ka probleemi. Nagu enne mainisin, siis tegu siiski baasharjutuste komboga, mida peaaegu iga korralik treenija on läbi teinud kasvõi korra.

    jaanuar 17, 2014 at 2:07 p.l. #357518
    Marxengel
    Member

    Kui pakkuda lihtsam asi, siis selg vastu seina biitsepsitõsted 3 min jooksul (see peaks nii arengu mõttes kui ka füüsiliselt lihtsam olema kui suurte lihaste baasharjutuste tegemine. Ja selg vastu seina jalad toetades ettepoole, välistaks suuresti ka kehaga kaasatöötamise. Raskus meestel 20 kilo naistel 10 kilo. Ja ei ole vaja teab, mis spets vahendeid või võimalusi. Ehk on see teema?

    Tahaks näha, palju neid naisi kokku saab, kes 2 hantliga a 10 kg korrektseid curle teha suudavad. Kuidagi elitaarseks kisub see ’igamehevõistlus’. Või pidasid silmas 10/20 kg kangikest? (kahtlen)

    Mehele 20 kg ei ole ka just väike väljakutse. Rääkimata hetkel käimasolevast kangikompleksist.

    Populariseerimisele väga kaasa ei aita.

    jaanuar 17, 2014 at 2:41 p.l. #357519
    Archangel
    Member

    Tahaks näha, palju neid naisi kokku saab, kes 2 hantliga a 10 kg korrektseid curle teha suudavad. Kuidagi elitaarseks kisub see ’igamehevõistlus’. Või pidasid silmas 10/20 kg kangikest? (kahtlen)

    Mehele 20 kg ei ole ka just väike väljakutse. Rääkimata hetkel käimasolevast kangikompleksist.

    Populariseerimisele väga kaasa ei aita.

    Biitsavõistlusi tehakse suht eranditult siiski kangiga. Seega pigem mõtles Ott ikka 10kg ja 20kg kange. Ning need raskused on kindlasti jõukohased igaühele. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 17, 2014 at 4:26 p.l. #357526
    a n d y
    Member

    Läheb jälle jubedaks aruteluks.

    Mina soovitaks selle kuu asja paika jätta. Ilusasti kaks nädalat aega. Las toimib.

    Ja esimesest veebruarist paneks selle rinnaltsurumise 50 kg. lukku. Aeg 5 mintsa…Janar või Renku või Fdvk kohtunikuks ja olemas…

    Muidu jäätegi siia vaidlema. Teeks nn. lihtsa asja ära ja siis saab märtsis asja taas keeruliseks lükata!

    jaanuar 17, 2014 at 5:29 p.l. #357527
    renku
    Member

    Kohtuniku osas teeksin ettepaneku, et äkki võib – olla renku viitsiks see mees olla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Tema tundub ka olevat selline asjalik mees. Ja silla osas – ega mina ka selle ütleja polegi, lihtsalt enda arvamus, ise ei pooldaks. Ja ei pooldaks, kuna nende “sildadega” olen näinud, et tiritakse see amplituud nii lühikeseks, et mõni nõksutabki vaid 10 – 15 cm – se amplituudiga ja noh, kas see enam päris kvaliteetne surumine on. Selge see, et väike nõgusus jääb seljast niikuinii sisse.

    Võin vabalt olla 1 arvamuse avaldajaid või hindajaid, kui surumine teemaks tuleb, aga silla lubatud suurust/kõrgust hinnata on siin keeruline või ehk isegi võimatu (kust see piir tõmmata).

    Seega saaks reeglite osas tingimuseks olla näiteks:

    1. kang puudutab rinda

    2. tagumik ei tõuse

    3. täistald on soorituse ajal maas

    4. ning muidugi aeg ja raskus

    Põrget ei saa jällegi keelata, sest kiirusega surumine teeb oma töö ja öelda, et 1 võistleja põrgatas, teine aga mitte, on keeruline.

    jaanuar 17, 2014 at 5:40 p.l. #357528
    Archangel
    Member

    Võib ka panna sellise reegli, et kang peab tegema rinnal pausi. Kerge üks sekund. See lihtsustaks ka tunduvalt korduste lugemist, rinna puutumise järgimist, välistaks põrgatuse ning samas muudaks kindlasti harjutuse tehniliselt raskemaks. Mulle vähemalt tundub, et mingi ilge vehkimine polegi nii äge võistlus – aga näha, kuidas meestel lihased põlevad valust, et sellest pausi surnud punktist üles suruda jälle – see üleks äge <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 17, 2014 at 6:20 p.l. #357529
    urtz
    Member

    Võib ka panna sellise reegli, et kang peab tegema rinnal pausi. Kerge üks sekund. See lihtsustaks ka tunduvalt korduste lugemist, rinna puutumise järgimist, välistaks põrgatuse ning samas muudaks kindlasti harjutuse tehniliselt raskemaks. Mulle vähemalt tundub, et mingi ilge vehkimine polegi nii äge võistlus – aga näha, kuidas meestel lihased põlevad valust, et sellest pausi surnud punktist üles suruda jälle – see üleks äge <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas võtaksid ka osa?

    jaanuar 19, 2014 at 4:04 p.l. #357600
    Nesatur
    Member

    Täna lisas CrossFit YouTube kükk kang pea kohal näidis-õppevideo.

    jaanuar 19, 2014 at 4:32 p.l. #357607
    martinkink
    Member

    Võib ka panna sellise reegli, et kang peab tegema rinnal pausi. Kerge üks sekund. See lihtsustaks ka tunduvalt korduste lugemist, rinna puutumise järgimist, välistaks põrgatuse ning samas muudaks kindlasti harjutuse tehniliselt raskemaks. Mulle vähemalt tundub, et mingi ilge vehkimine polegi nii äge võistlus – aga näha, kuidas meestel lihased põlevad valust, et sellest pausi surnud punktist üles suruda jälle – see üleks äge <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Samas kui teha surumist põrandal ei saaks ka kuidagi moodi põrgatada. Vastasel korral tapetakse lihtsalt oma küünarnukid ära. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 22, 2014 at 12:44 p.l. #357793
    batmannu
    Member

    Lihtsus peaks võti olema. Eriti hea oleks, kui võimalikult paljud harjutused oleksid ka kodus tehtavad vähese inventariga ning vähese vigastusteohuga. Samuti võiks tehnika hindamine olla võimalikult lihtne ja üheselt mõistetav ning pettused keerulised. Üle-eelmine aasta oli päris popp näiteks kätekõverduste tegemine. Tegemist oli harjutusega mida igaüks oskab, igaüks saab teha ning ometigi on ta alates mingist punktist väga raske ükskõik kellele – olgu ta jõutõstja või vastupidavussportlane, ning petta pm. ei anna.

    Seega võimegi teha näiteks kätekõverdusi, tavalisi kükke, ühe jalaga kükke, istulitõuse, lõuatõmbeid, rööbaspuudel surumisi, rippumist ning miks mitte nendega kombineerida. Usun, et osavõtjaid oleks igal juhul rohkem, kui kangikompleksi asemel oleks kombo neist harjutustest – näiteks 1 minut per harjutus ja näiteks 5 harjutust. Saaks teha nö. “alavõite” ja kogu ettevõtmise võite.

    Keerulisemad harjutused ja kompleksid on huvitavad, aga nagu näha, siis see ei kutsu niiväga osalema.

    no mida sa räägid?? kes viitsib ilma raskuseta aja peale kükke teha???.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aega ju on veel kuu lõpuni. ise plaanin peale võistluseid reelikale ära teha ning sama harjutust 35kiloga korrata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    No ise näiteks veel harjutan seda kangikompleksi. Minu jaoks suhteliselt raske, aga mulle meeldivad väljakutsed. Kui tuleb soov muuta harjutust siis minugi poolest.

    väga eluterve attitude, kiidan!

    Ootan siis konkurentsi (nii mehed kui naised, võtke ennast kokku ja tehke see ära). kui ei suuda teha 10 reb. haardega kükki, siis tehke 5, aga korralikult!

    jaanuar 22, 2014 at 6:00 p.l. #357827
    Erkko
    Member

    Minu katse sooritamine on hetke seisuga küsitav. Kuu alguses vaatasin oma treeningplaani üle ja panin esimese katse kuupäevaks 22. jaanuar (täna), kuid pühapäevases rinna trennis õnnestus mul rinda rebestada. Ei ole eriti põnev olla. Rinna venitamine on võimalik kui käsi on all asendis, kuid kätt üles tõstes lööb valu sisse – vaikselt venitades suudan vere lihassesse saada ja kregema koormusega trenni teha. Seljale sain mõningaid harjutusi täis mahus teha, kuid osad olid ikka väga valulikud – sama lugu oli ka õlaga – täna jalga sain teha, kuid nagu te mõelda võite, siis kang peakohal kükid on hetkel välistatud.

    Tegu ilmselt pectorial minori rebestusega. 9 päeva on aega. Ehk, ehk.

    jaanuar 27, 2014 at 6:58 p.l. #358187
    djgroove
    Member

    5:48

    Sättisin palju ma sättisin udune jäi.

    jaanuar 28, 2014 at 10:27 e.l. #358229
    batmannu
    Member

    5:48

    Sättisin palju ma sättisin udune jäi.

    väga ilus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 30, 2014 at 5:08 p.l. #358396
    Erkko
    Member

    Peale rinnalihase venitust(mis oli 11 päeva tagasi) on palju muutunud. Kang peakohal kükk oli varem suht loogiline asend minu jaoks kuid nüüd pole ta eriti mugav ning ei “istu omal kohal”. Lisaks pole suutnud ka maksimumi trennidest välja tõmmata.

    Pühapäeval proovisin ning algus oli nagu ikka paljulubav. Esimene ring oli 1:18 kuid peale teise ringi kang peakohal kükki tuli surm – viimast 40 kordust tegin vast mingisugune 4 minutit. Ühe ringi suudan väga kiirelt ära teha, kuid nö maraton pole mulle mõeldud – eks see ole ka minu enda viga, sest aeroobset pole ju tehtud.
    Pühapäevasel katsel tegin ka ühe rinnal küki rohkem ning ühe õlale surumise vähem. Koguaeg oli vist miskine 5:50

    Video ka :

    Jalg pole nii täis olnud ma ei tea mis ajast. E,T,K jalg oli kange ja kiskus krampi

    Täna tegin uue katse ja lähenesin asjale nii, et esimest tiiru päris nii kiirelt ei tee – kuid ikkagi ilmselt paugutasin liiga suure kiirusega ja tõmbas jällegi täis. Esimene tiir 1:27 Teine tiir 3:16 ja kaks ringi KOKKU 4:43

    Pole päris see mis oleks võinud olla. Ei oskagi öelda, mis selle jala nii ära tapab. Võhma poolest nagu polegi kõige hullem. Jalg on lihtsalt nii täis, et valus on kohe.

    jaanuar 30, 2014 at 7:05 p.l. #358399
    djgroove
    Member

    Väga kõva etteaste sinu poolt, aga vaatamata sinu järjekindlusele soovitaksin edaspidi teha treeningutes väike paus ja mõelda rinnalihase ravi peale ja seda tugevdada, mitte vvalu lävel edasi teha. Kui isegi praegu tundub et asi polegi enam nii hull siis mõne aja pärast võib vabalt see vigastus uuesti välja lüüa ja palju hullemini.

    Sellisele kompleksile ainult aeroobne ei anna seda vastupidavust mide selle raskusega tegutsedes vaja läheb. Oleks vahepeal mõni oma keharaskusega harjutus või väiksema raskusega, siis ehk oleks aeroobsest midagi kasu, aga sele kompleksi esimest ringi saab võrrelda 400m-600m, mis võtabki, kui korralikult pingutada, jala väga täis ja peale seda järgnev ring koheselt otsa panna ongi väga ebareaalne samas tempos püsida. Usun kui teeksid esimese ringi pausidega 2 min, siis teise ringi usun et teeksid 2:30 ära!
    Aga tubli sooritus!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 99 total)
1 2 3 4 5 6 7
  • You must be logged in to reply to this topic.