Hüppevõime ja sprindikiiruse arendamine

This topic has 166 replies, 82 voices, and was last updated 12 years, 3 months tagasi by getz.

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 167 total)

← 1 2 3 4 5 6 … 10 11 12 →

Autor

Postitused
mai 6, 2007 at 8:03 p.l. #114503

tarmzz
Member

Proovi Air Alert III!!!

Ise olen seda 5 nädalat teinud. Mõjus isegi sellise perioodiga väga efektiivselt. Hüppe võtab ikka väga lahti..

mai 6, 2007 at 8:09 p.l. #114505

Djud
Member

Olles ka ise nõrkade põlvede omanik,siis ma seda Air Alerti niiväga ei soovitaks.Liigselt põrutab ja tulemus ei pruugi olla hüppevõime suurenemine vaid põlvede valulikkuse kasv.

mai 6, 2007 at 8:36 p.l. #114507

jrx
Member

Kas sul on ligipääsu mingitele mattidele? Heitematid, judomatid, kõrgushüppematid vms?

mai 7, 2007 at 10:58 e.l. #114534

tarmzz
Member

Seal üks selline kahtlane harjutus võib-olla on, kus peab põlvedest ära lukustama ja siis hüppama. Aga teistes harjutustes nagu põlvedest läbi ei pea laskma. Eks see selline üles-alla hüppamine on lihtsalt.. ma ei kujuta ette, kuidas haiged põlved seda kannatavad. Tean ainult seda, et neid hüppeid saab edukalt teha ka ilma erilise põrutuse ja mürtsuta, kuna ise tegin Air Alerti hilisõhtul kortermajas ja üritasin naabreid mitte segada ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Minu arust ei mõju ta põlvedele nii hullusti kui jõusaalis mingite raskustega rassimine..

Ja tahtsin veel seda ka lisada, et lisaks hüppele parandab ta üli hästi kiirust ka!

mai 7, 2007 at 1:09 p.l. #114564

past
Member

Kas sul on ligipääsu mingitele mattidele? Heitematid, judomatid, kõrgushüppematid vms?

põhimõtteliselt on, judomatid, hästi õhukesed, aga neid on nagu mingi miljon tükki( mingi 5cm paksusest pehme materjal) lisaks on ka pehmemapoolsed kõrgushüppematid..

kas siis sügavushüppeid nende peal või mis Te mõtlesite?

november 15, 2007 at 9:22 e.l. #131188

külaline12345
Member

Oskab keegi aidata kuidas saaks kõige tõhusamini ja kiiremini arendada/parandada hüppevõimet.

Olen küll kuulnud ja aru saanud,et kükid kang turja peal,pidi olema üks parimaid variante.

Aga mure on selles,et kuna treeningud on iga päev,siis pole aega jõusaalis käia.

Oskaks keegi öelda parimaid nippe või harjutusi saali-siseselt ?

Ise mängin korvpalli juba väga pikka aega,ent eriti just 2elt jalalt hüpe jätab pisut soovida… ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ette tänades..

november 15, 2007 at 10:07 e.l. #131190

vaher
Member

No tee hüppenööriga, kahe jala pealt hüppeid (võiksid näiteks pallid ritta panna ja nende vahele hüpata või võtad pingi ning hüppad kahe jalaga pingi peale, siis maha). Ise kergejõustiklasena näen kogu aeg korvpallureid kergejõustiku hallis, teevad seal samuti kangi, hüppeid jne. Kord nädalas tavaliselt üks rühm käib, äkki saad ise ka organiseerida ühe korra nädalas jõusaali. Parim oleks vist võistlusvälisel hooajal endale natuke lihast koguda, pärast võistlushooajal hakkad uuesti 100% mängima ja tehnikat arendama, kiirust treenima.

november 15, 2007 at 10:09 e.l. #131191

hehee
Member

Samal teemal:

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=12691

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=13972

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=12210

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=11234

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=9823

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=8334

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=7786

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=7485

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=6909

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=5578

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=5052

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=4024

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=3233

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=2710

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=2154

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=1839

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=987

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=909

november 15, 2007 at 2:08 p.l. #131219

4Qlimax
Member

Pöialetõus.

november 25, 2007 at 4:58 p.l. #132187

Angelo
Member

hyppenöör ja kang seljale p2kkadel

detsember 24, 2007 at 8:22 p.l. #135300

Dogsdaname
Member

kuskilt seda air alerti ei saaks w?, see link enam ei tööta!

detsember 24, 2007 at 10:03 p.l. #135315

past
Member

Google.com

otsing: air alert

esimene vaste: http://www.streetball.ee/downloads/airalert.doc

detsember 25, 2007 at 11:32 e.l. #135335

Kuup
Member

Kuule hüüumärkidega air alert. See ei ole üldse nii hea programm. Intensiivsus on päris kõrge ja põlvedele väga halb. Tegin muidugi kunagi läbi. Sain sama tulemuse lihtsalt kükki tehes ja säärt treenides ning korralikult venitades. Trenni lõpus mõned kükkishüpped, kusjuures intensiivsus oluliselt väiksem kui selles programmis.

juuli 20, 2008 at 8:47 p.l. #161012

wannabee
Member

kuulda on olnud, et need airalert programmid on suht põlvede lõhkumine..

kas oleks võimalik oma hüppevõimet nii parandada, et ei koormaks või põrutaks oluliselt põlvi?

juuli 21, 2008 at 7:58 e.l. #161031

vaher
Member

kuulda on olnud, et need airalert programmid on suht põlvede lõhkumine..

kas oleks võimalik oma hüppevõimet nii parandada, et ei koormaks või põrutaks oluliselt põlvi?

Jrx just sinu ees kirjutas ju neid harjutusi, mis hüppevõimet arendavad ja põlvi need harjutused küll ei lõhu
Autor

Postitused