Skip to main content

Hüppevõime ja sprindikiiruse arendamine

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Hüppevõime ja sprindikiiruse arendamine

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 167 total)
1 2 3 4 5 … 10 11 12
  • Autor
    Postitused
  • märts 5, 2006 at 4:33 p.l. #74056
    veinikaarija
    Member

    Kas kellegil on kavasid-või teab ehk kust neid saada-mis arendaksid sprindikiirust ja hüppevõimet.

    märts 5, 2006 at 4:43 p.l. #74060
    Kang08
    Member

    ma sprindikiiruse kohta ei oska öelda,aga hüppevõime kohta on foorumis räägitud küll…kasuta otsingut ainult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 5, 2006 at 4:49 p.l. #74062
    Thomas
    Member

    hüppevõimele on isegi mul mingi algeline kodulehe variant tehtud red alerdi programmiga http://www.hot.ee/thomaskoss

    märts 5, 2006 at 5:11 p.l. #74068
    jrx
    Member

    Tõukamine ja rebimine… ikka tõukamine ja rebimine.

    Ja loomulikult hüppamine ja sprintimine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 14, 2006 at 10:20 p.l. #80098
    a-lF
    Member

    hmm, hüppevõime puhul aitavad muidugi kangiga kükid, jalapressid ja muud sellised vahendid..

    ise asi mis ja kuidas ja kellele sobib..

    muidu on olemas kava Air Alert III..mille leiad siit

    http://www.geocities.com/sbz_h/aa3.html

    teema iseenesest on inglise keelne, nii et loodan, et inglise keele oskus on hea:)..

    mina isiklikult tõlkisin värgi ümber eesti keelde, mugavuse pärast.

    kui kuur läbi teha ..peaks tulema kusagi 30-35 cmi kanti hüppevõime kasvu juurde..

    aga noh, füüsiline vorm on meil kord erinev, nii mõjub ka see kõigile erinevalt….sendid peale või alla..

    mul hetkel 3 nädal lõppeb ja 5 cm on juures juba…

    kuigi ma usun, et 15 nädalaga(1 kuur) on märgid piisavalt head, tahaks ühe kuuri veel otsa teha..küll aga väikese pausiga (paar nädalat)..

    tean, selle kes on teinud seda 2-3 kuuri ja tulemused on igati(Y)..

    aga vastupidavust ja tahtmist peab jaguma..ega need kerged pole:)..

    Edu!<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 15, 2006 at 6:48 e.l. #80106
    TANK
    Member

    hüppevõime arendamiseks on üldiselt 3 etappi mida tippsportlased kasutavad

    1. hüppeharjutused

    2. kükid kangiga

    3. sügavhüpped

    viimane neist kõige effektiivsem kuid siiski ei tasu kasutada enne kui eelmiste harjutuste potensiaal on kasutamata.

    aprill 15, 2006 at 9:03 e.l. #80127
    argonaut
    Member

    tere! ise olen mänginud klubikorvpalli ja võrkpalli ning treeninud oma hüppevõimet päris palju (kohapealt1m)! kui sind huvitab täpsemalt, siis ma ei hakka siin foorumis oma kava välja tooma, läheks pikaks… nii et jäta oma email siia või võta minuga ühendust! saad hea kava, aga samas see raske ka, vajab kõva tahtmist!

    paigalt üleshüpe kätehooga 1m ?!?

    pealtpanekutega ei olnud (?) Sul siis arvatavasti probleeme korvpallis, isegi kui Sa oleksid minu pikkune (1,74 m); oleneb muidugi kui hästi Sa hoogu ära kasutad üleshüppel, sest hooga saab hüppe kõrgusele juurde rohkem kui kolmandiku (näiteks 1m paigalt üleshüppe puhul peaks Sul hoolt olema põrge 1,30m!!!, mida mina igatahes ei ole Eestis küll kohanud; seega sellisel juhul kui oletame, et oled 1,95m pikk siis vastavalt 1,30m kõrgusele hüppele (sirgete jalgadega mõõdetuna maapinnast) kerkiksid Sa 3,25m kõrgusele peaga!?! ehk siis üle korvirõnga peaga!?! – vot seda tahaks ikka oma silmaga näha, sest olen taolisi lende kõigest videodest näinud…)

    aprill 15, 2006 at 10:21 e.l. #80133
    argonaut
    Member

    Tere!

    Olen suur korvpallifänn ja samas käin ka jõusaalis. Mind huvitab, mis harjutustega saaks oma hüppevõimet efektiivselt treenida. Praegu olen lühikest aega ainult kangiga kükke teinud. Loodan lugejate abile. Ette tänades, Hannu!

    Tere, loikam!

    Tooksin Sinu jutust välja sõna “ainult”, sest kindlasti ei tohi piirduda ainult kangitreeninguga – see on kõigest üks osa hüppevõime arendamisest.

    Esmalt oleneb, milline on sinu eelnev sportlik taust, kui vana sa oled, milline on sinu hetke tervislik seisund. Vastavalt sellele tuleb alustada harmoonilise, tasakaalustatud treeninguga, mis kätkeb endas üldkehalist ettevalmistust. Treeningprotsess on nagu maja ehitamine – see saab alguse projekteerimisest, seejärel vundamendi ehitamisest kuni katuseni välja.

    Kuna mul endal on tegemist küllaga, siis pikema ja põhjalikuma jutu kirjutamine eeldaks seda, et mul jääks ajast puudu arendamaks iseenda kehalisi võimeid, nimelt iga on selline hetkel… seega soovitan Sul põgusalt tegeleda ja uurida kirjandust, võiksin Sulle ka nõu anda kui satuksid Tartus Spordihoonesse, selleks piisab vaid minu poole pöörduda… kirjutamine jääb ootama oma aega…

    Üht-teist võid lugeda näiteks StreetBall.ee foorumist, kus olen ühtteist kirjutanud oma arvamusi hüppevõimest, Air Alert hüppetreeningprogrammi puudulikkusest ja üldistest teguritest, mis on olulised mitte üksnes hea hüppevõime aluseks, vaid tervikliku tugeva üldkehalise füüsise aluseks…

    Kindlasti tasub uurida erinevaid allikaid ja andmeid ning võrrelda saadud tulemusi ja analüüsida neid oma peas – kindlasti ei soovita asuda koheselt mõnda kommerts-hüppeprogrammi tegema hakata, sest see on ilmselgelt ju puhtalt rahateenimise eesmärgil valmistatud!

    aprill 16, 2006 at 5:28 p.l. #80367
    murdocJR
    Member

    et siis selline küsimus et kuidas saaks kiirelt ja tõhusalt hüppevõimet suurendada et nagu mängin kossu ja tahaks rohkem põrgata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    et ma ei tea mingeid kükke ja treppi või mis asi see on no seda ikka teen ,ja jooksmas käin aga äkki on veel mõni hea moodus kuidas saaks häid tulemusi

    tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 16, 2006 at 6:39 p.l. #80383
    jrx
    Member

    Kõige parema hüppevõimega atleedid on teatavasti TÕSTJAD.

    Seega “power clean” e. rebimine maast rinnale ilma kükita ja “power snatch” e. rebimine maast kätele ilma kükita (aga see väga edasijõudnud harjutus, milleks palju vaja tehnikat harjutada) väikeste raskustega on sinu sõbrad.

    aprill 21, 2006 at 9:11 p.l. #81007
    tõstuk
    Member

    tee kitsele hüppeid ja pool kükke.

    aprill 21, 2006 at 9:13 p.l. #81008
    jrx
    Member

    Tõukamine, rebimine, kükk, jõutõmme. Väikesed raskused palju kordusi.

    aprill 24, 2006 at 5:49 e.l. #81211
    TANK
    Member

    hüppevõimele on omaette treeningmetoodika…

    1. hüppeharjutused

    2. kükid kangiga

    3. sügavhüpped

    treeningvahendeid (harjutusi) tuleb kasutada järjest (n. kuu või 2 ja alles siis võtta järgmine) ja mitte suures mahus.

    aprill 24, 2006 at 6:10 e.l. #81216
    Undionu
    Member

    vaata foorumis küsimused Fred Antsonile, seal oli sellest kunagi juttu

    mai 6, 2007 at 6:48 p.l. #114486
    past
    Member

    Tervist. Olen 17 a, 190 cm ja 85-87 kg. Soov oleks enda hüppevõimet arendada(võrkpalli jaoks). Aga kuna mul on põlveliigesehõrenemine(kerge) siis ma ei tea, milliseid harjutusi tohin teha. Söön iga päev kolm kapslit Glükosamiini(vist sai õigesti). Iseenesest põlved ei valuta enam, raksuvad ikka, kuid nüüd siis tahaks jalgu treenima hakata,

    Soov oleks siis hüppevõime ja siis ka kiirus. Mida peaks tegema, kui palju, kas masinad, kangiga kükki, kiirendustega jooksud?

    Rõhk eelkõige hüppevõimele, mitte kiirusele, kuid ka kiirus vajaks paranemist. Loodan, et saite mu segasest tekstist aru, ootan vastuseid, Ette tänades!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 167 total)
1 2 3 4 5 … 10 11 12
  • You must be logged in to reply to this topic.