Skip to main content

Hüppevõime ja sprindikiiruse arendamine

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Hüppevõime ja sprindikiiruse arendamine

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 167 total)
1 2 3 … 10 11 12
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 4, 2004 at 7:59 p.l. #35325
    loikam
    Member

    Marek Kalmus kirjutas, et poolkükist sirutusega üleshüpped peaksid aitama. Kuidas seda üleshüpet täpselt tegema peaks, kas raskusi tuleb ka kasutada? Äkki härra Kalmus leiab aega mulle vastata.

    jaanuar 4, 2004 at 9:20 p.l. #35326
    Marek Kalmus
    Member

    Alusa 15-20-test seeriatest ja ühes trennis kuni 5 seeriat. Nii tee 2x nädalas. Järgmisel nädalal tõsta kordused 30-neni. Jätka samuti kuni suudad seerias taha 60-70 hüpet. Kui sõitsin ratast, siis ettevalmistus perioodil just nii tegin ja hüppevõime paranes oluliselt. Minule oli seda vaja, et trekil 1km. sõites oleks stardikiirendus max võimas. Proovi, mina ei olnud tol korral ainuke kelle hüppevõme taoliselt treenides oluliselt paremaks muutus.

    jaanuar 5, 2004 at 3:16 p.l. #35327
    Tomcat
    Member

    Kas sa tellisid selle airalerti asja endale või on selle kava kuskil tasuta ka üleval?

    jaanuar 5, 2004 at 4:11 p.l. #35328
    Tman
    Member

    Proovi kang õlal mingile kõrgemale astmele astumist ehk steppimist see annab kindlasti tulemust.

    jaanuar 5, 2004 at 4:23 p.l. #35329
    Makaveli
    Member

    air alert 3 – http://and1.nm.ru/training/a_a_3.html

    jaanuar 6, 2004 at 12:45 p.l. #35330
    Tomcat
    Member

    Aitäh! Hakkab kohe tegema:)

    Kas mõnel asja proovinud inimesel on selle kohta soovitusi tähelepanekuid?

    jaanuar 6, 2004 at 9:29 p.l. #35331
    renar
    Member

    Olen ka kõva kossu fänn ja suht lühike. Enda hüppevõimet parandasin 3 lihtsa harjutusega: esitex aitab hästi hüppenöör, hüpata eraldi mõlema jalaga, vaixelt ja ökonoomselt tõugates. Teiseks ja kolmandaks harjutusex olid kang õlal hüpped, nii kükkist üleshüpped kui ka sama moodi hüpates nagu hüppenööriga. Tegin 3 kuud nii trenni ja hüppevõime paranes kuskil 10 cm. Jõudu tööle. a ja hüppeid olex hea teha kui selga toetaks mingi vöö sugune asi.

    jaanuar 8, 2004 at 12:54 p.l. #35332
    läx
    Member

    Hüppevõime arendamiseks on vaja arendada alajäsemete jõudu.Peamiselt kasutatakse hüpetel reie 4-pea lihast ja sääre 3-pealihast(loomulikult ka sääre eesmised ja reie tagumised lihased).Kõige effektiivsemateks hüppevõimet arendatavateks harjustusteks loetakse ekstensiivseid harjutusi(nt.sügavushüpped), aga selleks on vajalik väga hea eelnev lihaste jõutase.Harjutused jõumasinatel,harjutused kangiga (mitte hüppeid), samm-,kaugus-,kolmik-,viisikhüpped,hüppenöör jmt.Unstada ei tohiks ka puhkust…

    jaanuar 8, 2004 at 1:05 p.l. #35333
    punamtsike
    Member

    minu teada säärel ei ole 3 pead. vaid 2 ainult.

    jaanuar 8, 2004 at 1:13 p.l. #35334
    läx
    Member

    Soovitan tutvuda anatoomialase kirjandusega-m.triceps surae ekh maakeeli sääre kolmpealihas (koosneb m.gastrognemiusest ja m.soleusest).Jõudu tudeerimiseks.

    jaanuar 8, 2004 at 1:37 p.l. #35335
    punamtsike
    Member

    ”m.triceps surae ehk maakeeli sääre kolmpealihas koosneb m.gastrognemiusest ja m.soleusest” – aga mis see kolmas siis on.

    jaanuar 9, 2004 at 12:53 p.l. #35336
    läx
    Member

    Tegemist on kolmpealihasega, mitte kolme lihasega.Ühel lihasel mitu pead.

    jaanuar 9, 2004 at 3:22 p.l. #35337
    punamtsike
    Member

    tähendab ma mõtlesin et need ”m.gastrognemiusest ja m.soleusest” ongi pead. et kui kolmpealihas siis üks oleks nagu puudu aga jah sain juba targemaks.

    jaanuar 10, 2004 at 10:33 e.l. #35338
    ercman
    Member

    mina soovitan kükist üleshüppeid, nende suuur pluss on see, et pole vaja lisaatribuutikat, ja veel lisaks nn. konnahüpped e. siis nagu kükistüleshüpped ainult et liigud ka edasi, ja nii suurte hüpetega kui võimalik. ästi asjalik on teha hüppeid ja kangi kombineeritult

    edu siis, ja head pealtpanemist.

    mai 30, 2004 at 11:51 e.l. #38955
    näpits
    Member

    Kas kellegil on ideid, kuda oma hüppevõimet parandada? (tahaks lennata)

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 167 total)
1 2 3 … 10 11 12
  • You must be logged in to reply to this topic.