Hüpits

hüpits on kordinatsioonile väga hea, sellepärast on ta paljude sportlaste igapäevane harjutusvahend, eriti hästi sobib ta näiteks poksijatele, kes kõik seda ka kasutavad. Ise kasutasin seda poksijana iga trenn 3*´3min. Enesetunde ja vormi järgi vali oma koormus.

1. hüppeid võid muuta hüppamise käigus: kaks jalga koos, vahetades jalgu, käsi risti viies.(seejuures üleshüpped peavad olema minimaalsed)

2.Mina tegin lõpus, siis võid endast anda viimase, samuti annab hea lõdvestuse kui oled teinud suurt raskustega jõudu. Muidugi võib ka natuke soojenduseks hüpata.

3. No sellega on nii, et kui ei ole varem üldse hüpanud, siis sa ei tea kui hea vorm sul selleks spetsiifiliseks harjutuseks on. (Nagu läheksid esimest korda rinnaltsurumise seeriaid tegema) Ehk siis pead proovimise käigus selgeks saama. Alustuseks võid teha 3*3 min. mida paremaks su vorm läheb seda kiiremini ja tehnilisemalt võid hüpata, kasutades erinevaid “hüppestiile”. Pärast võid kauem hüpata. Enesetunde järgi tähendab nagu kõikides trennides, et kui oled väga palju nt jõudu teinud või jooksnud jne. siis hüppa natuke vähem.