Skip to main content

Human flag ehk inimlipp

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Human flag ehk inimlipp

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 14, 2012 at 7:22 p.l. #24567
    fender
    Member

    Tere!

    On plaanis eesmärgiks võtta inimlipu sooritamine ja selle hoidmine (5-10sek).

    Esialgu oli plaan, et niipea kui väljas soojemaks läheb, liigun kooliväljakule ja hakkan seal treenima. (igast erinevad lõuatõmbed, muscle ups, rööbaspuudel surumine jne).

    Probleem on selles, et tahaksin alustada varem, ehk on keegi harjutust sooritanud ja oskaks anda häid nippe, kuidas ja mida on võimalik treenida, et ennast juba kodus/saalis ette valmistada?

    Kodus on olemas lõuatõmbepaik (iron gym express). Kahjuks on seal tegemine limiteeritud, ei saa teha näiteks muscle upe, aga mingil määral saaksin sellega treenida küll. Siis on hantlid,z kang (nendest ilmselt lipu sooritamisel palju abi pole) ja varsti on saabumas ka reguleeritav pink, millega saaks teha ka erinevaid core-harjutusi…

    Trennis hakkan käima lasnamäe hallis, ning ilmselt käiksin seal 2x nädalas lipu jaoks treenimas, sest seal ma saaksin seda ka reaalselt proovida teha… ma ei tea mis võimalused seal täpsemalt on, aga olen kuulnud et seal on võimalik seda teha.

    edit:// väga tähtsa asja jätsin mainimata, et jalgu ei tahaks siiski oma treeningust välja lükata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kas oleks hea mõte näiteks iga treeningpäev teha hantlitega väljaasteid, kükke ja saalis samuti kükke, et jalad ka ikka vurtsu saaks ? Inimlipule see ilmselt kaasa väga ei aita, aga et lihased ikka balansis oleks

    november 14, 2012 at 7:51 p.l. #329955
    Sarge
    Member

    Ära nüüd jalgade pärast küll muretse. Kursavennal jalad all nagu tammepakud ja teeb lipu lebolt ära.

    Ma arvan, et aitaksid igasugused staatilised hoidmised.

    november 14, 2012 at 8:11 p.l. #329961
    fender
    Member

    Ilmselt jah…

    ei jalgade osas ma rohkem mõtlesin seda, et olen paljude videote pealt näinud, kuidas on suured mänguväljakul treenijad ja teevad igast hulle asju seal, aga jalad on all nagu tikud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, et ei taha et see minuga juhtuks. Ma lihstalt mõtlen et kui ma iga trenn teen 5 seeriat 8-10 kükke näiteks, kas see kataks mu jalatrenni ära

    november 14, 2012 at 8:17 p.l. #329963
    Ak_47
    Member

    Ja su jalatreenimisele, siis jah. 5×5 kavaga kasvavad su jalad.

    november 15, 2012 at 12:19 p.l. #330012
    matroxx
    Member

    Kasuta varbseina seal.Kui suudad tasakaalu hoida siis kätega lipu asendis olles viska mõlemad jalad üles sirgeks.Sealt hakkad vaikselt(kõverdatud põlvedega)Jalgu alla tooma.Nii mõlemale kehapoolele.

    Kui suutlikus paraneb siis proovi sellises asendis keha juba hoida,näiteks 5-10 sekundit.Sealt edasi juba sirgete jalgade paralleelini laskmine ning hiljem hoidmine.

    Väga oluline on käte asend.Esialgu kindlasti fikseeritult ning jälgi,et hoidmises kasutad mõlema käe abi.Alumise käega toetad keha,ülemisega tõmbad/fikseerid.Jälgi,et ei tekiks rotatsiooni.

    november 15, 2012 at 12:55 p.l. #330020
    Sarge
    Member

    Tänu sellele teemale tuli endal tahtmine proovida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Päris edukas olin:

    Sarge5add3d24f9755c24ba7a8b2acd7757.png

    november 15, 2012 at 1:49 p.l. #330029
    matroxx
    Member

    Kas lipu hoidmine kestis kauem kui ainult pildistamise hetkeks vajalik oli ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 15, 2012 at 3:01 p.l. #330038
    fender
    Member

    Võimas !

    november 15, 2012 at 4:01 p.l. #330042
    maleva
    Member

    Kas lipu hoidmine kestis kauem kui ainult pildistamise hetkeks vajalik oli ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mina usun küll, et Sarge võttis vaid korraks asendi ja lasi kähku pilti teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 15, 2012 at 7:47 p.l. #330054
    fender
    Member

    Mina käisin oma esimesel proovil täna. Suht masendav <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muscle upi tegin 2/4 ära ja seda ka väga väärakalt, et vasaku poolega rohkem üles, jalad läksid ümber mingi toru ja kuidagi sain üles <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Inimlipust rääkimata, sain tunnetuse kätte ja isegi ennast vertikaali aga siis põmmdi kohe alla ka, aga ilmselt saaksin ajaga kätte selle. Aga kui käsi vahetasin ja teist poolt hakkan proovima, siis polnud enam mingit tunnetust ja ”jõutunnet”, seega üks pool on kõvasti tugevam kui teine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Varsti on jõusaalitreeningul lõpp ja hakkan kodus vabaraskustega treenima ja keharaskustega harjutused on ka sees + vabadel päevadel hakkan lippu proovima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> eks paistab ..

    november 15, 2012 at 7:50 p.l. #330057
    Sarge
    Member

    Mina usun küll, et Sarge võttis vaid korraks asendi ja lasi kähku pilti teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sa nii saamatu, et ei suudaks isegi pildistamiseks lippu sisse võtta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Aga muidu hoidsin jah nii kaua kuni pilt tehtud sai. Miks ma oleksin pidanud edasi hoidma? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 15, 2012 at 7:57 p.l. #330058
    maleva
    Member

    Sa nii saamatu, et ei suudaks isegi pildistamiseks lippu sisse võtta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Aga muidu hoidsin jah nii kaua kuni pilt tehtud sai. Miks ma oleksin pidanud edasi hoidma? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Keksi-keksi…

    november 15, 2012 at 8:09 p.l. #330061
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Katsuge ise lippu hoida, endast samal ajal pilti teha ja siis edasi liputada. Tahaks näha, kui palju kauem te asendit hoida jõuate.

    november 15, 2012 at 8:28 p.l. #330066
    fender
    Member

    Ma muidu huvi pärast küsin, et kas selline treeningukava aitab pigem lipu tegemisele kaasa (iga vaba päev proovin lippu)

    http://scoobysworkshop.com/intermediate-workout-plan/

    või on see pigem massi ja nö ”teistsuguse jõu trenn” ?

    november 16, 2012 at 9:25 e.l. #330085
    matroxx
    Member

    KUi tahad lipu teha siis treeni seda lipu tehes!

    Üleval oli isegi üks video,seal kenasti olemas kuidas treenida.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.