Skip to main content

Hommikuvõimlemine

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Hommikuvõimlemine

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 19 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuli 14, 2007 at 4:57 p.l. #11190
    Kreks
    Member

    Mida siis oleks hommikul kasulik teha, et saaks ikka elu sisse ja ka päeva väikese spordika alustatud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    juuli 15, 2007 at 10:07 e.l. #119384
    stainless
    Member

    Masseeri kõrvalestasid ja joo klaas vett kõigepealt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või tee nagu hr. Mesi – libista üks õlu alla, et mõte tööle hakkaks ja päevaplaanid paika saaks pandud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 15, 2007 at 10:37 e.l. #119388
    Kreks
    Member

    Masseeri kõrvalestasid ja joo klaas vett kõigepealt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või tee nagu hr. Mesi – libista üks õlu alla, et mõte tööle hakkaks ja päevaplaanid paika saaks pandud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See on kohe kindlasti õige hommikuvõimlemine. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 15, 2007 at 11:27 e.l. #119389
    vaher
    Member

    Mina teen hommikuti väikse sörgi ning koju tagasi jõudes kohe puder kõhtu.

    juuli 15, 2007 at 12:12 p.l. #119390
    Kreks
    Member

    A mingeid harjutusi nagu?

    juuli 15, 2007 at 3:56 p.l. #119394
    ras
    Member

    nagu nagu.

    krt, põrandale pikali ja võimle. võimlemine ongi võimlemine. raskemad venitused võid ära jätta. dünaamilised liigutused, et kere valmis seada =).

    juuli 15, 2007 at 4:06 p.l. #119395
    Kreks
    Member

    A mingi kätekõverdusi või selliseid asju?

    juuli 15, 2007 at 7:32 p.l. #119397
    raptor
    Member

    no ma arvan eks see ole täiesi oma asi ju, vaata ise mis sulle elu siise toob

    mina näiteks hommikul joosta ei viici, aga kätekõverdused (+käed koos), natuke kõhulihaseid ja põhiliselt mingid venitused äratavad väga hästi üles

    juuli 15, 2007 at 7:43 p.l. #119399
    Kreks
    Member

    Ma just ei tahagi nii et oma asi oleks… Tahan et keegi annaks midagi kindlat, siis on seda hea teha.

    juuli 15, 2007 at 8:04 p.l. #119401
    matti
    Member

    Tee kätekõverdusi,nii tavalisi kui ka plaksuga,kõhulihaseid,kükke,nii ühel kui kahel jalal,eriti hea oleks kui sul on kodus poksikott,saad endal normilt vere jooksma ajada.

    juuli 15, 2007 at 8:20 p.l. #119403
    eintsius
    Member

    Ei soovita kohe jõuharjutusi tegema hakata. Alusta liigeste soojendamisega:

    käsivarteringid

    küünarvarteringid

    õlaringid

    puusaringid

    ülakeha ringid

    põlveringid

    koos põlvedega põlveringid

    randmeringid

    pakluuringid

    Liigesed soojad, siis tee dünaamilisi venitusharjutusi. Need on hea ettevalmistus lihastele enne suurt füüsilist koormust.

    Ning lõpuks võid teha jõuharjutusi.

    Hommikuvõimlemisel võid teha staatilisi venitusharjutusi jõutreeningu asemel, sest need treenivad ka lihaseid ning samaaegselt venitavad esimesi, tugevdavad kõõluseid jne.

    juuli 15, 2007 at 8:35 p.l. #119404
    Kreks
    Member

    Kusagilt mingeid näiteid neist venitustest ei saa? Ei oska tehagi vist enamusi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 15, 2007 at 8:41 p.l. #119405
    Raivo Piiber
    Member

    Kusagilt mingeid näiteid neist venitustest ei saa? Ei oska tehagi vist enamusi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei saa ju olla nii laisk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pealehelt “Tööriistad” ja “Venitustepank”. Lihtne ju!

    juuli 16, 2007 at 7:18 e.l. #119410
    rantel
    Member

    Kohe peale ärkamist võib kah külma duši alla minna, peaks kah üles äratama.

    Muidugi oleneb inimesest, mõni on külma dušiga nii ära harjunud, et võib duši all edasi magada.

    juuli 16, 2007 at 7:20 e.l. #119411
    Liinu
    Member

    ma arvan, et see on pigem selline asi, mida peaks näitama… oleks kergem…

    hommik on just see aeg, kui saad aru, milleks su keha täna valmis on.

    mina saan hommikuti alati teada “tänase päeva” venitus ulatuse. keha lihtsalt on selline, et mõnel päeval toimib paremini kui teisel päeval… hommikune väike võimlemine annabki mullle teate keha valmisolekust, tänu millele on kergem vältida vigastusi ülepingutuse näol.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 19 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.