Skip to main content

Hommikusöök esimese toidukorrana

Avaleht » Forums » Toitumine » Üldine » Hommikusöök esimese toidukorrana

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 14, 2011 at 7:59 e.l. #15153
    haamer
    Member

    Kuidas sellesse suhtuda`? Kui näiteks kell 8 tõusta… ca 8.30 esimene hommikusöök näiteks 50g tatrapuder 100g kodujuust, 250ml apelsinimahl, banaan…vms ja siis tunni~pooleteise tunni pärast trenn.

    Või ideaalis oleks siiski parem hommikusöögiks midagi kergemat äkki süüa ja järgmise toidukorra teha siis ”enne trenni” söögi….

    * Jutt käib siis jõutreeningust

    veebruar 14, 2011 at 8:01 e.l. #289889
    jrx
    Member

    Kodujuustu 200 g. Igati hea. Tatrapudru sisse soovitan spinatit:)

    veebruar 14, 2011 at 8:38 e.l. #289894
    jaagok
    Member

    Sooviks ka natuke kriitikat.

    Ma sõin praegu 2 tundi enne trenni järgmiselt:

    1)50gr neljaviljahelbeid

    2)200gr piima

    3) 35gr juustu

    4) 3 tervet muna

    5) Peotäis pähkleid (25-30gr)

    6) Samapalju rosinaid ka ( koguseliselt siis ehk 25-30gr)

    7) Kohvi.

    Kaloreid: 835.5 Kcal

    Rasva: 40.45 g.

    Valku: 48.2 g.

    Süsivesikuid: 68.7 g.

    Kiudaineid: 10.9 g.

    veebruar 14, 2011 at 8:42 e.l. #289896
    jrx
    Member

    Ma jätaks rosinad ära nii pikalt enne trenni ja sööks juurikaid.

    veebruar 14, 2011 at 10:00 e.l. #289898
    haamer
    Member

    Sama küsimus ka siia, ise planeerisin sellise toidukorra ennem trenni praegu (1.30h pärast trenn siis):

    neljaviljahelbed (40 g)

    kodujuust 4 % (100 g)

    leib (35 g)

    mesi (15 g)

    kitsepiim (275 g)

    kiivi (100 g)

    =

    Kaloreid: 543.3 Kcal

    Rasva: 9.6 g.

    Valku: 31.65 g.

    Süsivesikuid: 82.7 g.

    Kiudaineid: 10.25 g.

    veebruar 14, 2011 at 10:02 e.l. #289899
    jrx
    Member

    Normaalne.

    veebruar 14, 2011 at 10:23 e.l. #289901
    haamer
    Member

    mõelda vaid et kuidas on vahet tunda…. vanasti sai ennem taolist jõutrenni vahest söödud ainult ca 50g tatraputru + paar viilu leiba ja teekene kõrvale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Polnud vist imet miks kaal/jõunumbrid ei tõusnud ja treeningu kätte sai tihtipeale kokku kukutud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 18, 2011 at 7:16 e.l. #290332
    xintoc
    Member

    Hehe.. Need kõik menüüd on päris OK-d. Võin enda kogemusest nii palju öelda, et suurt vahet pole kui peensusteni see lihvitud on juhul kui mõni toidukord jääb vahelt ära.

    Lihtsalt selline kommentaar <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sellesmõttes, et tavaline toit kõlbab kah enne trenni. Saiake ja tee on muidugi vähevõitu.

    Kohvi on kindlasti hea nipp ergutamiseks, aga olen kuulnud, et kui kohvi joomise lõpetad, võib tulla nigelam trenn. Oleneb ka kogusest ehk.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.