Hommikusest toidust

kuna siin kasutati väljendit tibi ajakiri siis toon välja ühe 100 kilose mehe dieedi päeva ajakirjast muscle fitness (see on tõsiselt võetavam): ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kuna seal on märgitud terve nädala kava siis ma teen ainult ühe tüüpilise trenni päeva:

kl 7.00-7.45

must kohv (valikuline)

pool annust (10g) vadaku valku veega segatult

KARDIO trenn (tühja kõhuga)

1.TOIDUKORD: 8.00

4munavalget pluss 2 tervet muna

viilu väherasvase juustuga

1 täisterajahust saiake

1 spl pähklivõid

2.TOIDUKORD 10.30

2 annust(40g) veega segatud vadaku valku

1 klaasist kaerehelveste puder (1 klaas kuiv ainena)

3. TOIDUKORD 13.00

225g loomahakkliha (rasvavaba)

2viilu täisterajahust leiba

200g lillkapsast

4.TOIDUKORD 16.00

225g väherasvast kodujuustu

6 tervislikku küpsist

pool avakaadot

5. TOIDUKORD 17.30

……enne trenni…….

1 annus (20g) veega segatud vadaku valku

1 keskmine banaan

jõutreening mitte kauem kui 75min

6 TOIDUKORD 18.30-8.45

……..pärast trenni………

2 annust (40g) veega segatud vadaku valku

3 viilu saia

2spl moosi

7.TOIDUKORD 19.30

250g lõhet

1 keskmine bataat

200g viilutatud suvikõrvitsat

8.TOIDUKORD 22.00

2 annust (40g) veega segatud kaseiin valku

enne magamaminekut 10g arginiini toidulisandit

tahtsingi nüüd selle pudru kohta küsida et kui hommikul putru süüa siis trenn tuleb siin kavas alles õhtul.(minul samuti reaaalses elus) kas see tähendab et võiks selle putru sisaldava toidukorra treeningule lähemale tuua nii et on söögikord ja siis paari tunni jooksul treening? küsimus on suunatud Otterile aga ka muud kommentaarid on teretulnud ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

kuna siin kasutati väljendit tibi ajakiri siis toon välja ühe 100 kilose mehe dieedi päeva ajakirjast muscle fitness (see on tõsiselt võetavam): ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kuna seal on märgitud terve nädala kava siis ma teen ainult ühe tüüpilise trenni päeva:

kl 7.00-7.45

must kohv (valikuline)

pool annust (10g) vadaku valku veega segatult

KARDIO trenn (tühja kõhuga)

[[/quotse]

vahest siin on süsikaterikkama hommikutoidu põhjus siin toitumisõpetuses? Ja tõesti rOtteril on selle siuhtes õigus, et kui muidu sööd normaalselt ja hommikul liigselt süsikaid, siis ei kipu rasv kaduma. vähendasin neid enda hommikusüügis ja rasv väheneb, vähemasti peegel tundub seda kinnitavat

[[/quotse]

vahest siin on süsikaterikkama hommikutoidu põhjus siin toitumisõpetuses? Ja tõesti rOtteril on selle siuhtes õigus, et kui muidu sööd normaalselt ja hommikul liigselt süsikaid, siis ei kipu rasv kaduma. vähendasin neid enda hommikusüügis ja rasv väheneb, vähemasti peegel tundub seda kinnitavat

ma ise ei ütleks et liiga palju süsikaid tarbin hommikul aga mu hommiku eine näeb välja selline, eks siis kritiseerige : 1 sibul tükeldatud kuubikuteks ja praetud/hautatud vähese õliga (lisan vett juurde et õli ei peaks palju lisama) siis sinna peale valan sahekrist muna segu( 1 terve muna ja 3 valget pluss 100ml vett ja 1 tl nisujahu) kõrvale teen salati: jääsalati lehti umbes 3 tk, 3 krabipulka, 1 spl külm pressitud linaseemne õli, vedelat suhkru asendajat 8 tilka (annab salatile hea meki) ja veel 1 spl rasvavaba salati kastet peale. söön selle omleti ja salati ning viimaks on 50g kuiv ainest tehtud puder (veega) mille söön lisaks. tass kohvi kaa peale.

Praadimisel kasuta õli asemel loomarasva (v.a. juhul, kui sa praadimisel kookosõli kasutad); võta lihtsalt kaks-kolm tervet muna; 1tl pole palju, aga nisujahu siiski pole vaja – võta parem kaerahelbeid või veelgi parem – tatraputru; krabipulgad pole vast kah vajalikud; suhkruasendajat ära pane; rasvavaba salati kastmest suurt ei tea – ja kui ei tea, siis ka ei soovita.

Mis on see kuivaine? Eelpool nimetatud tatar on väga hea pudrumaterjal.

Praadimisel kasuta õli asemel loomarasva (v.a. juhul, kui sa praadimisel kookosõli kasutad); võta lihtsalt kaks-kolm tervet muna; 1tl pole palju, aga nisujahu siiski pole vaja – võta parem kaerahelbeid või veelgi parem – tatraputru; krabipulgad pole vast kah vajalikud; suhkruasendajat ära pane; rasvavaba salati kastmest suurt ei tea – ja kui ei tea, siis ka ei soovita.

Mis on see kuivaine? Eelpool nimetatud tatar on väga hea pudrumaterjal.

Nii keeruline hommikusöök ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma viskain lihtsalt munad , singi kaussi , sega ära ja pannile ning pärast juustu peale ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kiire ja hea ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ei tasu siin jalgratast leiutada. Maailma pikima elueaga inimesed on jaapanlased(Eeldan, et ka siis kõige tervemad). Ja siit omakorda eeldan, et just nende toitumisharjumised on kõikidest rahvastest kõike paremad ning nende toitumisharjumusi tuleks eeskujuks võtta.

Mis minu kirjeldatus keerulist on?

Koostis: 2-3 muna, loomarasv, tatrapuder. Kui õige pisut keerulisemaks minna, siis võiks juurde lisada veel nt kurgi ja tomati ning külmpressitud oliiviõli.

Ei see käis eelneva posti kohta ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see kus krabipulgad ja muud keerulised vigurid ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kas kodujuust sobib hommikuseks toiduks? Või on parem kasutada muna?

Mõlemad sobivad hästi..