Hommikusest toidust
- This topic has 54 replies, 25 voices, and was last updated 16 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Siiski, Zilmeri biokeemiaõpiku järgi kulutatakse ööga enamik maksa glükogeenivarudest ja hommikul on tingimata vaja süsivesikuterikast einet, et need varud taastada st et maks ei peaks hakkama tegelema glükoneogeneesiga (aminohapetest, glütseroolist jm-st veresuhkru tootmine), mis on raske ja kulukas protsess (maksa jaoks). Järelikult normaalse koguse hommikuste süsivesikute arvel pole võimalik paksuks minna! Nii vähemalt õpetatakse kõigile Eesti arstitudengitele ja arstidele. Erinevad alternatiivsed toitumisviisid (Antsoni (Atkinsi) valgu-rasva dieet, mida siin foorumis viimasel ajal julmalt propageeritakse) on ju ikkagi väga vähe teaduslikku põhjendamist leidnud ja laiemat tunnustust pälvinud?
Arstitudengitele õpetatakse ka, et normaalne on süüa 1-2 muna NÄDALAS ja et õige toitumise alus on toidupüramiid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Maksa glükogeenisisaldus on 150-200 g. Mida väiksem on füüsilise tegevuse aktiivsus, seda rohkem kasutatakse energiaks rasvavarusid. Magamisel kulutatakse energia saamiseks siiski rasvavarusid ja minimaalselt süsivesikute varusid.
Öösel lihaste glükogeenivarud ei vähene, vähenevad natukene maksa glükogeenivarud ja langeb vähe veresuhkru tase. Peale süsivesikurikka hommikusöögi söömist ja süsivesikute lõhustumist ning imendumist hakkab veresuhkru tase tõusma.Veresuhkru tõustes hakkab pankreas eritama insuliini, mis transpordib suhkru verest välja. Osa süsivesikute energiat ringleb küll veres, aga kuna tegevuse intensiivsus on väike, siis seda kulub minimaalselt. Ülejäänud suhkur talletatakse maksas ja rakkudes, mis võtavad vastu niipalju kui võimalik (aga varud on ju täis) ning üleliigne suhkur muudetakse seejärel maksas rasvaks ja talletatakse rasvarakkudes.
Hommikune süsivesikurikka toidu söömine tuleb kõne alla juhul, kui söömisele järgneb paari tunni jooksul intensiivne treening.
Mida hommikul siis süüa? Praegu 2 muna, puder, 3 teraleiva viilu. + pudru peal jogurt. Teen igapäev trenni.
Mida hommikul siis süüa? Praegu 2 muna, puder, 3 teraleiva viilu. + pudru peal jogurt. Teen igapäev trenni.Sobib, saad valku, aeglaseid ja kiireid süsivesikuid ja häid rasvu.
Mida väiksem on füüsilise tegevuse aktiivsus, seda rohkem kasutatakse energiaks rasvavarusid. Magamisel kulutatakse energia saamiseks siiski rasvavarusid ja minimaalselt süsivesikute varusid.Närvisüsteem kasutab ju ainult veresuhkrut st maksa glükogeeni, 10-tunnise öise paastuga ilmselt küllaltki märkimisväärses koguses?
Närvisüsteem kasutab ju ainult veresuhkrut st maksa glükogeeni, 10-tunnise öise paastuga ilmselt küllaltki märkimisväärses koguses?Mida see närvisüsteem muidu nii väga öösel teeb pingsalt?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida see närvisüsteem muidu nii väga öösel teeb pingsalt?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>und “näitab”
aga tegelt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>? kas une nägemine pakub närvisüsteemile tööd ?Mida see närvisüsteem muidu nii väga öösel teeb pingsalt?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Unenägusid…
Teemasse tagasi tulles, ilmselt polegi siin midagi vaielda. Mina ja ROtter lähtume erinevatest eeldustest – ROtter eeldab, et maksa glükogeenivarud on magama minnes täis, mis hr Antsoni soovituste järgi (õhtused süsivesikud) nii ka on. Sellisel puhul võiksid hommikused süsivesikud olla tõepoolest liiast. Kui aga lähtuda tavapärasest (nn tibiajakirjade) segadieedist, kus tarbitakse õhtul rasva- ja valgurikast toitu ning minimaalselt süsivesikuid, hakkavad juba päeva teisel poolel maksa varud vähenema ja hommikused sv-d on õigustatud ning ei takista (ega otseselt soodusta) reljeefsemaks saamist.
Unenägusid…Sellisel puhul võiksid hommikused süsivesikud olla tõepoolest liiast. Kui aga lähtuda tavapärasest (nn tibiajakirjade) segadieedist, kus tarbitakse õhtul rasva- ja valgurikast toitu ning minimaalselt süsivesikuid, hakkavad juba päeva teisel poolel maksa varud vähenema ja hommikused sv-d on õigustatud ning ei takista (ega otseselt soodusta) reljeefsemaks saamist.
Tibiajakirjades rasva- ja valgurikas dieet ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siis on kõik OK. Kõik uuringud magamise kestuse kohta on suhteliselt ebatäpsed nii, et parim on kuulata oma keha.
pole võimalik vähesest süsikast hommikul paksuks minna? ju siis ma olen imeloom. viil leiba ja jogurt (loomulikult oli ka valku / rasva toidu juures) hommikul mõjus mu rasvale positiivselt. 2 kuuga läks rasva% 11 pealt 14 peale.Rohkem ei söönudki päeva jooksul, et see % su jutu järgi kohe kindlasti hommikusöögist suurenes? Viil leiba, jogurt- sellise söögiga sureks pigem nälga ju…
Siis on kõik OK. Kõik uuringud magamise kestuse kohta on suhteliselt ebatäpsed nii, et parim on kuulata oma keha.Dr Kross-Paju ytles v2lja sellise numbri nagu 7,5 h magamist, alla selle hakkab varem v6i hiljem tunda andma.
Proovige toitumisele rohkem fysioloogilist, kui biokeemilist l2henemist.
Te olete kogu seda kompotti oksendamiseni lihtsustanud ja siis kipute minema yhest 22rmusest teise.
Yks kindel n6uanne…Yle ei maksa syya ei sysivesikuid, rasvu ega ka valke
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rohkem ei söönudki päeva jooksul, et see % su jutu järgi kohe kindlasti hommikusöögist suurenes? Viil leiba, jogurt- sellise söögiga sureks pigem nälga ju…sõin ikka muud toidukorrad kah. käin iga kuu kaliibriga hobikorras mõõtmas, nii saab katsetada lahedalt erinevaid asju. mulle mõjus suht süütu kogus kiirete süsivesikute (hommikul jogurt+leib, lõunal juurde 2 viilu täisteraleiba (see siis tavatoidule juurde, mida hoian esimeses pooles muidu suht süsikavaba)) lisamist rasvale igatahes postitiivselt. nüüd ära jättes mõttetud süsikad on alla 10%, st iga kuu stabiilselt vähenud ja samas iga kuu ca 200 – 300 grammi lihast juurde tulnud. trennipäeval söön 4 korda, muidu 2 korda.
sõin ikka muud toidukorrad kah. käin iga kuu kaliibriga hobikorras mõõtmas, nii saab katsetada lahedalt erinevaid asju. mulle mõjus suht süütu kogus kiirete süsivesikute (hommikul jogurt+leib, lõunal juurde 2 viilu täisteraleiba (see siis tavatoidule juurde, mida hoian esimeses pooles muidu suht süsikavaba)) lisamist rasvale igatahes postitiivselt. nüüd ära jättes mõttetud süsikad on alla 10%, st iga kuu stabiilselt vähenud ja samas iga kuu ca 200 – 300 grammi lihast juurde tulnud. trennipäeval söön 4 korda, muidu 2 korda.Päevadel, kui trenni ei tee sööd 2x päevas?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.