Skip to main content

Hommikusest toidust

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Hommikusest toidust

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 55 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 3, 2009 at 7:07 p.l. #15885
    Infinity
    Member

    Kas mitte süüa hommikul putru, kui tahaks keha reljeefsemaks saada? PRaegu söön iga hommik putru ning eesmärk saada reljeefsemaks ja ka rasva natuke kaotada.

    veebruar 3, 2009 at 7:11 p.l. #182576
    Goleteral
    Member

    Kas mitte süüa hommikul putru, kui tahaks keha reljeefsemaks saada? PRaegu söön iga hommik putru ning eesmärk saada reljeefsemaks ja ka rasva natuke kaotada.

    Hommikused söögikorrad võivad olla täiesti vabalt pudrud/süsivesiku rikkad, eriti veel kui oled aktiivne inimene ja liigud päeva jooksul palju..

    veebruar 3, 2009 at 8:07 p.l. #182583
    Wire
    Member

    Mind teevad süsivesikud uimaseks ja väsinuks, loengutes ainult magaks. Olen hakanud F. Antsoni soovitusi järgima: hommikul palju valku ja rasva ja püsin hea enesetunde juures ja olen ärkvel.

    Mina söön hommikuti: 2-3 muna, tatar, parematel päevadel eelmisest päevast kana/liha natuke, kodujuust/kohupiim, kohv piima ja meega.

    Varem sõin ka putru ja võileiba. Praegune menüü igatahes etem.

    veebruar 4, 2009 at 4:09 p.l. #182676
    Kevin de puta madre
    Member

    Mul 2 varianti –

    söön kas kaerahelbeputru koos moosiga + 2 muna + piim

    või

    piim+2muna+200g kodujuustu leivaga.

    simple as that,

    veebruar 4, 2009 at 4:36 p.l. #182681
    ROtter
    Member

    Hommikused söögikorrad võivad olla täiesti vabalt pudrud/süsivesiku rikkad, eriti veel kui oled aktiivne inimene ja liigud päeva jooksul palju..

    Muidu, millisest tibiajakirjast tsitaat pärineb? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 4, 2009 at 4:57 p.l. #182684
    Goleteral
    Member

    Muidu, millisest tibiajakirjast tsitaat pärineb? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei pärine mitte mingit ajakirjast – pigem tundub see minule üsnagi loogiline põhjendus, või eksin?

    veebruar 4, 2009 at 5:51 p.l. #182691
    daemonium
    Member

    Ei pärine mitte mingit ajakirjast – pigem tundub see minule üsnagi loogiline põhjendus, või eksin?

    Äkki seletad toda loogikat, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 4, 2009 at 5:53 p.l. #182692
    ROtter
    Member

    Ei pärine mitte mingit ajakirjast – pigem tundub see minule üsnagi loogiline põhjendus, või eksin?

    Öösel lihaste glükogeenivarud ei vähene, vähenevad natukene maksa glükogeenivarud ja langeb vähe veresuhkru tase. Peale süsivesikurikka hommikusöögi söömist ja süsivesikute lõhustumist ning imendumist hakkab veresuhkru tase tõusma.

    Veresuhkru tõustes hakkab pankreas eritama insuliini, mis transpordib suhkru verest välja. Osa süsivesikute energiat ringleb küll veres, aga kuna tegevuse intensiivsus on väike, siis seda kulub minimaalselt. Ülejäänud suhkur talletatakse maksas ja rakkudes, mis võtavad vastu niipalju kui võimalik (aga varud on ju täis) ning üleliigne suhkur muudetakse seejärel maksas rasvaks ja talletatakse rasvarakkudes.

    Hommikune süsivesikurikka toidu söömine tuleb kõne alla juhul, kui söömisele järgneb paari tunni jooksul intensiivne treening.

    veebruar 4, 2009 at 6:14 p.l. #182695
    Goleteral
    Member

    Öösel lihaste glükogeenivarud ei vähene, vähenevad natukene maksa glükogeenivarud ja langeb vähe veresuhkru tase. Peale süsivesikurikka hommikusöögi söömist ja süsivesikute lõhustumist ning imendumist hakkab veresuhkru tase tõusma.

    Veresuhkru tõustes hakkab pankreas eritama insuliini, mis transpordib suhkru verest välja. Osa süsivesikute energiat ringleb küll veres, aga kuna tegevuse intensiivsus on väike, siis seda kulub minimaalselt. Ülejäänud suhkur talletatakse maksas ja rakkudes, mis võtavad vastu niipalju kui võimalik (aga varud on ju täis) ning üleliigne suhkur muudetakse seejärel maksas rasvaks ja talletatakse rasvarakkudes.

    Hommikune süsivesikurikka toidu söömine tuleb kõne alla juhul, kui söömisele järgneb paari tunni jooksul intensiivne treening.

    Selge, sain jälle targemaks – jumal tänatud et ma hommikuti siis trennis käin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 4, 2009 at 6:36 p.l. #182701
    xzburnoutzx
    Member

    Ehk siis Fitness helbed piimaga + kohv pole just väga ideaalne hommikusöök eeldusel, et sellele järgneb kuskil 7-8h koolis vegeteerimist?

    veebruar 4, 2009 at 6:40 p.l. #182702
    mikk2222
    Member

    Öösel lihaste glükogeenivarud ei vähene, vähenevad natukene maksa glükogeenivarud ja langeb vähe veresuhkru tase. Peale süsivesikurikka hommikusöögi söömist ja süsivesikute lõhustumist ning imendumist hakkab veresuhkru tase tõusma.

    Siiski, Zilmeri biokeemiaõpiku järgi kulutatakse ööga enamik maksa glükogeenivarudest ja hommikul on tingimata vaja süsivesikuterikast einet, et need varud taastada st et maks ei peaks hakkama tegelema glükoneogeneesiga (aminohapetest, glütseroolist jm-st veresuhkru tootmine), mis on raske ja kulukas protsess (maksa jaoks). Järelikult normaalse koguse hommikuste süsivesikute arvel pole võimalik paksuks minna! Nii vähemalt õpetatakse kõigile Eesti arstitudengitele ja arstidele. Erinevad alternatiivsed toitumisviisid (Antsoni (Atkinsi) valgu-rasva dieet, mida siin foorumis viimasel ajal julmalt propageeritakse) on ju ikkagi väga vähe teaduslikku põhjendamist leidnud ja laiemat tunnustust pälvinud?

    veebruar 4, 2009 at 6:41 p.l. #182703
    SanderR
    Member

    Tekkis sama küsimus, praegu hommikusöögiks juustu-singi võileivad + kaerahelbe/hirsi/riisihelbe puder+0.4l jogurtit+kohv <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Et peaks muutma midagi, kui olla koolis terve päeva?

    veebruar 4, 2009 at 7:01 p.l. #182710
    jaaniuss
    Member

    pole võimalik vähesest süsikast hommikul paksuks minna? ju siis ma olen imeloom. viil leiba ja jogurt (loomulikult oli ka valku / rasva toidu juures) hommikul mõjus mu rasvale positiivselt. 2 kuuga läks rasva% 11 pealt 14 peale.

    veebruar 4, 2009 at 7:25 p.l. #182715
    OMG_WTF
    Member

    pole võimalik vähesest süsikast hommikul paksuks minna? ju siis ma olen imeloom. viil leiba ja jogurt (loomulikult oli ka valku / rasva toidu juures) hommikul mõjus mu rasvale positiivselt. 2 kuuga läks rasva% 11 pealt 14 peale.

    Jutust võib eeldada, et ega see jogurt eriti suur pole ka. Niiet viil leiba ja väike jogurt kokku sisaldavad suht hädise koguse süsivesikuid. Kui ise hommikul peaks putru sööma, siis peale seda oleks 15 min pärast voodis tagasi nagu naksti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja kuidas see su rasvale mõjub, see sõltub ikkagi päevasest üldkaloraazist. Võime hommikuti süüa küll süsikaid, kuid kas me neid ka vajame??? Selles on küsimus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 4, 2009 at 7:29 p.l. #182717
    OMG_WTF
    Member

    Siiski, Zilmeri biokeemiaõpiku järgi kulutatakse ööga enamik maksa glükogeenivarudest ja hommikul on tingimata vaja süsivesikuterikast einet, et need varud taastada st et maks ei peaks hakkama tegelema glükoneogeneesiga (aminohapetest, glütseroolist jm-st veresuhkru tootmine), mis on raske ja kulukas protsess (maksa jaoks). Järelikult normaalse koguse hommikuste süsivesikute arvel pole võimalik paksuks minna! Nii vähemalt õpetatakse kõigile Eesti arstitudengitele ja arstidele. Erinevad alternatiivsed toitumisviisid (Antsoni (Atkinsi) valgu-rasva dieet, mida siin foorumis viimasel ajal julmalt propageeritakse) on ju ikkagi väga vähe teaduslikku põhjendamist leidnud ja laiemat tunnustust pälvinud?

    Ravimi ja burgeri jne. tööstused peavad ju kuidagi oma huve ja tooteid ju kaitsma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 55 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.