100 grammist kuivainest saab suure supitaldriku täie pudru, arvestada tuleb ikka kuivkaalu. Kui keedate seda piimaga siis arvutate sisse ka piima. Veega keedetuna on maitse enamvähem 5 viljahelvestel ja kaerahelvestel nisukliidega. Lisaks pudrule peaks hommikusöök sisaldama ka muidugi loomset valku näiteks keedumune, kohupiima, kodujuustu või midagi sellist. Köögikaalu müüakse igas elektroonika poes. Odavamad digikaalud maksavad alates 300 eek (täpsus 1 gramm) Muidugi saab ka ilma kaaluta, kui nt. kallata 500 grammine pakk viieks osaks laiali, siis saaks teada palju 100 grammi on.