hommikune toit ja võimalik puudujääk?

Saia-leiva vajalikkuses pudru kõrvale julgen kahelda. Süsivesikutele süsivesikuid juurde? Aga hommikul peab korraliku portsu neid saama küll.

aprill 21, 2008 at 7:50 e.l. #151227

ristokru

Member

Korralik ports süsivesikuid hommikul on vaieldav – hommikuse erksa oleku surud kohe maha.

Rasvad pidid vist hoopis energiat andma!?

aprill 21, 2008 at 8:11 e.l. #151230

ROtter

Member

Rasvad pidid vist hoopis energiat andma!?

Rasvade peamine ülesanne organismis ongi energiaallikas.

Mõned aga koguvad teda liiga palju, ega raatsi kulutada.

aprill 21, 2008 at 10:44 e.l. #151238

undisputed

Member

Rasvade peamine ülesanne organismis ongi energiaallikas.

Mõned aga koguvad teda liiga palju, ega raatsi kulutada. “>

Eks inimestele meeldib ikka asju koguda

aprill 21, 2008 at 11:00 e.l. #151239

Bulletproof

Member

Eks inimestele meeldib ikka asju koguda “>

aprill 21, 2008 at 1:11 p.l. #151257

Mansel

Member

Kaldun teemast kõrvale, aga kui palju oleks vaja süsivesikuid päevas 18 aastasele?

aprill 21, 2008 at 1:32 p.l. #151259

Samakamees

Member

Rasvade peamine ülesanne organismis ongi energiaallikas.

Mõned aga koguvad teda liiga palju, ega raatsi kulutada. “>

Mina ei kiida eriti rasvu energiaallikana. Praegu katsetan sellist meetodit , et üks söögikord on süsikad ja valk , teine rasv ja valk , äkki saab nii. Kuid väga võimalik , et tõmban rasvade koguse jälle 50 kanti ja elan rahulikult oma mõnusat elu edasi

aprill 21, 2008 at 1:46 p.l. #151260

m-asus

Member

Aga siis tulles tagasi teemasse, et kas on vaja midagi siis hommikul lisada juurde ja mida ?

Täna enne trenni oli veel korralik kogus makarone ja piima ja peale trenni jogurt .

Vanus on siiski 16, kuid trennis ikka tublike koormus.

aprill 21, 2008 at 2:03 p.l. #151261

ROtter

Member

Mina ei kiida eriti rasvu energiaallikana. Praegu katsetan sellist meetodit , et üks söögikord on süsikad ja valk , teine rasv ja valk , äkki saab nii. Kuid väga võimalik , et tõmban rasvade koguse jälle 50 kanti ja elan rahulikult oma mõnusat elu edasi “>

aprill 21, 2008 at 2:40 p.l. #151271

pumper

Member

Sina võid kiita või mitte, organism seda sinu käest ei küsi – tema teeb nii, nagu ta on programmeeritud energiat kulutama.

Madala pulsisagedusega kasutatakse energaks 95% rasvu ja 5% süsivesikuid, sest “rasvad põlevad süsivesikute leegis”. Mida kõrgem pulsisagedus, seda rohkem hakatakse energiaks süsivesikuid kasutama, aga kuna süsivesikute varud glükogeenina lihastes ja maksas on piiratud, siis teatud aja möödudes ( ca 45 min – 1h) on need varud otsas ja edasine energia kulutamine toimub jälle rasvade arvelt, aga tunduvalt madalama intensiivsusega.

Kui sa vähendad rasvade koguse alla 100g, siis kannatab sul testosterooni tootmine. Aga eks igaüks ise teab, mis teeb. “>

Noortel poistel testot niisamagi küllaga Meiesugused vanad kõbid peavad vaatama, et endale vett peale ei tõmba

Oldman, ära pahanda, aga vahel tundub, et sa räägid ainult osa tõest. Selle teema juures siis, et tuleb rasvu palju süüa ja süsivesikutele eelistada hommikuti. Tegelikult jätad sa siin ütlemata, et õige on tasakaalustatud toitumine, kus kiudaine- ja süsivesikurikastel täisteratoodetel, köögiviljadel ja puuviljadel on väga kindel ning tähtis koht.

aprill 21, 2008 at 3:05 p.l. #151279

ROtter

Member

Noortel poistel testot niisamagi küllaga “> Meiesugused vanad kõbid peavad vaatama, et endale vett peale ei tõmba http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105

aprill 21, 2008 at 4:47 p.l. #151298

ROtter

Member

Noortel poistel testot niisamagi küllaga “> Meiesugused vanad kõbid peavad vaatama, et endale vett peale ei tõmba http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=16306

aprill 22, 2008 at 9:13 e.l. #151401

temaise

Member

Korralik ports süsivesikuid hommikul on vaieldav – hommikuse erksa oleku surud kohe maha.

Korralik ports on muidugi vaieldav kogus, aga ÕIGE portsu peab saama kindlasti hommikul süsivesikuid. Kui neid suukaudu mitte süüa, vaid vägivaldselt mingit kummalist dieeti pidada, siis lihtsalt piiname sellega oma maksa, kes hakkab koheselt vajalikke süsivesikuid tootma. Lisaks alkoholile teine väga levinud maksa koormamise viis.