Hommikune jooks jne!
- This topic has 11 replies, 11 voices, and was last updated 19 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Rasvast saad lahti, kui toitud õigesti, teed aeroobset ja käid jõusaalis, sellest on siin palju räägitud. Väga paljudel on vale arusaam, et tehes ainult aeroobset siis rasv kaob kõikidest probleemsetest kohtadest. Kahjuks, see nii ei ole! Ja aeroobset tuleb alustada vaikselt, lisades vaikselt jooksu pikkust ning alles siis intensiivsust, samuti tuleb seda teha õigel pulsisagedusel jne. mitte kohe 1 h või rohkem, see on selge organismi tapmine. Proovi kasutada otsingut, sest nendest teemadest on siin väga palju räägitud ja nende ülerääkimine pole eriti mõtekas.
Niisiis mõtlesin et jooksen natuke enne sügist ! ( 2 nädalat )Et natukegi kehasse füüsilist aktiivsust tagasi saada.
Niisiis
Ennem jooksmist ma ei sööks!
Jookseksin mingi 1h-2h!
Lõdvestaksin lihased ära!
Pmst. Jalal mul lihast on aga tahaks natuke rasva vähemaks saada, kas hommikune jooks aitab`?
Või keegi soovitab midagi muud? Kõhuga samad lood õrn rasvakiht on peal !
Või keegi soovitab hoopis jõusaalis mingit masinat?
Igastahes lõpptulemuseks ei tahaks lihaseid kaotada tahaks lihtsalt nende pealt rasva maha joosta või midagi taolist!
Et kirjutage siia kas hommikune jooks aitaks kõhu pealt ja jalgadelt rasva ära saamist?
Kirjutage enda arvamusi
Võite ka kirjutada, kuidas peaksin toituma jne.
Soovitaks ennem trenni siiski süüa, umbes tund varem. Eelistaks pigem nt rattasõitu jooksmise asemele kuna siis püdivad põlved tervemad. Kohe alguses 1-2 tundi joosta oleks tõesti hull, järgmine päev vist ei oleks eriti tahtmist tõusta.
Mida aeglasemalt sul rasv kaob seda vähem kaotad lihast. Paljud tegelevad ka HIIT-iga (pane otsingusse “HIIT” ja saad küllaga vastuseid.
Muidugi kõige paine on siiski toitumine, pead sööma vähem kaloreid kui kulutad et tekiks energi defitsiit… kuid kasuta otsingut, sest sellest kõigest on juba küllaga räägitud ja kitjutatud.
erilist tulemust ta ei anna … midagi võid sa sellest saada kuid märgatavate tulemuste saavutamiseks pead küll kuid investeerima …. samas see on selles kinni millised on sinu jaoks tulemused…
kahe nädalaga on võimalik vormi parandada küll, kui väga tahta. Küsimus on vaid selles, kui palju ta sul paraneb ja kuidas seda mõõta. Aga oluliselt parandada saab küll. Igatahes on see parem, kui istuda 2 nädalat kodus ja krõpse õgida.
Paljud panevad siis ilgelt tarka, et kahe nädalaga ei tee midagi. Mina isiklikult võin öelda, et 2 aastat tagasi lolli peaga sa dieeti peatud ja ma võisin vabalt 2 nädalaga väga mitu kilo alla võtta ja välimus paranes tublisti aga ka lihase kadu oli märgatav.
Põhimõtteliselt 2 nädalaga võib u 2kg rasva nt maha joosta küll, 70kg inimesel oleks see peaaegu 3%. Seda peaks olema natuke peeglist märgata küll, annab enesekindlust ja indu juurde ning järgmise 2 nädalaga paraneb vorm veelgi.
Põhimõtteliselt 2 nädalaga võib u 2kg rasva nt maha joosta küll, 70kg inimesel oleks see peaaegu 3%. Seda peaks olema natuke peeglist märgata küll, annab enesekindlust ja indu juurde ning järgmise 2 nädalaga paraneb vorm veelgi.Põhimõtteliselt võib isegi rohkem rasva % kaotada selle ajaga.Aga siis peab vä-ää-ga täpselt teadma,mida teed.
“>
- You must be logged in to reply to this topic.