Skip to main content

Hommikune jooks

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » Hommikune jooks

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 6, 2013 at 5:49 e.l. #25304
    Piiko
    Member

    Käin hommikuti jooksmas, hommikusööki söön ca tund enne jooksma minekut. Hommikusöögiks on tavaliselt riisihelbepuder + tass kohvi. Jooksmine on kerge, ei ole täiskõhutunnet, vaid just mõnus. Kas selline hommikusöök enne jooksu on okei, jooksu eesmärk ikka rasvapõletus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aitäh!

    september 6, 2013 at 5:58 e.l. #348789
    priibe
    Member

    Millised näevad välja päeva ülejäänud söögid ja kogused?

    september 6, 2013 at 6:47 e.l. #348792
    Kang08
    Member

    Kui enesetunne ja kõik on timm,siis milles üldse probleem? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaalu timmimisel saab juba määravaks kogu päevane kaloraaz.

    september 6, 2013 at 7:08 e.l. #348793
    Piiko
    Member

    Küsisin selle eesmärgiga, et kas nii süsivesikuterikas toit enne treeningut on lubatud, kui eesmärk rasva põletada? Või oleks mõistlikum rohkem valgurikast süüa? Ülejäänud toidukorrad viisakad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> St tasakaalustatud toitumine, küll aga ei söö ma väga liha. Üritan nüüd kirja panna päevase kalorite hulga, eile sõin korralikult kolm toidukorda + kaks vahepala, aga kaloreid tuli vähe, ca 1000+ natuke, mis oli kummaline. Eile nt hommikupude/kohv, lõunaks kaks kanakoiba/kodujuust+tomat, õhtuks lõhesupp. Vahepaladena paar õuna+tereleib sulajuustuga+magustoiduks toorjuustukook. Kaal/pikkus vahekord on tegelikult väga okei, aga vahepealne lapse saamine/lapsega kodus olemine on toonud 5-7 lisakilo, mis ei taha kuidagi kaduda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 6, 2013 at 7:19 e.l. #348794
    Piiko
    Member

    Lisan veel, et peale jooksmist teen ka lihastreeningut järgmiselt: kõhulihastele keretõsted 3*20

    selili sirgete jalgade tõsted 3*10
    kõverdatud jalgadega puusatõsted 3*20
    plank 3*45

    september 6, 2013 at 7:26 e.l. #348795
    priibe
    Member

    Vett tarbid ka kuskil 1.5 – 2 L <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>? Seda ei lugenud välja kuskilt:)

    Aga samas , kui tõesti enesetunne on hea siis ju kõik ok;)?

    september 6, 2013 at 7:28 e.l. #348796
    Piiko
    Member

    Vett tarbin ka 1-2 l, enesetunne hea, aga kaal EI LANGE <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seep see mure on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 6, 2013 at 7:36 e.l. #348797
    Kang08
    Member

    Ja kaalunumber on teil ..? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuidas üldiselt peegelpilt on? Vajab timmimist? Ma isiklikult viskaks kaalu võssa ja usaldaks esmajärjekorras just peegelpilti ja enesetunnet. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui treening koosneb peamiselt jooksust,võib veidi jõutrennile vunki juurde lisada.See paar kõhulihase harjutust kvalifitseerub pigem soojenduseks või võimlemiseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Kui saali külastada pole just soovi,siis saab kodus ka keharaskusega(kükk keharaskusega/ühel jalal/seljakott seljas,kätekõverdused jne) Youtubes peaks ka igasugu huvitavat kraami leiduma kui huvi on. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 6, 2013 at 7:40 e.l. #348798
    Piiko
    Member

    Kaal 60-61, pikkus 173, peegelpilt ilus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Rasvapolster on kogenud just kõhule. Aga olen harjunud olema vahemikus 55-57. Kaal kaaluks jah, aga just see kõhule kogunenud rasv on see, millest tahaks lahti saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 6, 2013 at 7:45 e.l. #348799
    priibe
    Member

    Põhiline on söök 70% ja 30% trenn, kõhule eriti.

    Ehk oled mõelnud, äkki kontsulteerida mõne treeneriga?

    Sest, kui tõesti ise ei jaga seda asja siis küsida neilt?

    http://www.treenitargalt.ee/5-reeglit-mida-sa-voiksid-jalgida-oma-toitumise-juures/

    Siit muidugi võid samuti lugeda, sellel lehel päris palju asjaliku infot;)!

    september 6, 2013 at 11:55 e.l. #348172
    Tim.
    Member

    Kui kaloraaz on napilt üle 1000 siis on tegu ikkagi tegelikult ilmselgelt väikse kaloraaziga, isegi kui enesetunne otseselt ei kannata..

    november 11, 2013 at 8:45 p.l. #353678
    Kristel Koitla
    Member

    1000 kcal on tõesti liiga vähe. Tuleb rohkem süüa, muidu kaal ei hakkagi langema:)

    Aga rasvapõletuse seisukohalt on leitud, et kui Sa hommikul enne jooksu ei söö, siis põletad tõesti jooksu ajal rohkem rasva, kuid kui enne sööd, siis kulutad pärast trenni päeva jooksul jällegi rohkem kaloreid.

    Valik on sinu. Minul endal läheb lihtsalt süda pahaks, kui ma enne ei söö.

    november 12, 2013 at 1:04 e.l. #353686
    Okk
    Member

    Kui inimene on 173 pikk ja kaalub 60 kg siis kaal ei peagi langema…..

    november 12, 2013 at 4:36 e.l. #353687
    jrx
    Member

    Kui kaua sellest vahepealsest lapse saamisest möödas on?

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.