Hommikune jooks
- This topic has 20 replies, 13 voices, and was last updated 16 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma hakkan hommikul jooksma kella 5 paiku umbes. Millist jooki ma võiks enne trenni juua, mis oleks kasulik ja figuurile hea:D
Kui lähed hommikujooksule, pea meeles kolme asja:
– JOO VETT. Nii väldid kortisooli põhjustatavat kataboolset seisundit.
– ÄRA TEE INTENSIIVSEMALT KUI 70% MAKSIMAALSEST, ehk väldi tugevat hingeldamist; nii suudab organism põletada rasvu ega ole nii sõltuvuses suhkrutest.
– ÄRA VENITA TRENNI LIIGA PIKAKS, jälgi enesetunnet ning ära lase veresuhkrul liiga madalale langeda.
Kui lähed hommikujooksule, pea meeles kolme asja:– JOO VETT. Nii väldid kortisooli põhjustatavat kataboolset seisundit.
– ÄRA TEE INTENSIIVSEMALT KUI 70% MAKSIMAALSEST, ehk väldi tugevat hingeldamist; nii suudab organism põletada rasvu ega ole nii sõltuvuses suhkrutest.
– ÄRA VENITA TRENNI LIIGA PIKAKS, jälgi enesetunnet ning ära lase veresuhkrul liiga madalale langeda.
Seda ma juba tean:D:D Aga millist jooki võiks tarbida enne jooksu?
Nagu öeldud, joo vett.
Kui jooksed pikemalt kui tund, söö midagi kergelt seeduvat (pool banaani) ja joo vett.
Peale jooksu taasta kasutatud energiavarud ehk söö korralikult hommikust.
Ma soovitaks proteiinipulbrit koos veega. Kuna peale magamist on keha “näljas” ja kui kohe jooksma siis ta ei hakka ainult põletama rasvu, kuid ka hävitama lihast. Niiviisi sa säästad neid rohkem ja peale jooksu sööd hommikust.
Mis teised sellest arvavad?
Ma soovitaks proteiinipulbrit koos veega. Kuna peale magamist on keha “näljas” ja kui kohe jooksma siis ta ei hakka ainult põletama rasvu, kuid ka hävitama lihast. Niiviisi sa säästad neid rohkem ja peale jooksu sööd hommikust.Mis teised sellest arvavad?
Hästi..nii ma teengi:D
Aga mis eesmärk on hommikusel jooksul?Masohhistlik….
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga mis eesmärk on hommikusel jooksul?Mulle meeldib hommikul rohkem joosta, kui õhtul ja see annab hea päevase energiasüsti:D
Mulle meeldib hommikul rohkem joosta, kui õhtul ja see annab hea päevase energiasüsti:DEesmärgi all vist mõeldi rohkem seda, et kas sul on soov kaalu langetada või lihtsalt vastupidavust suurendada vms. Vastavalt eesmärkidele tulebki toitumine/joomine enne jooksu, jooksu ajal ja peale jooksu paika panna.
Eesmärgi all vist mõeldi rohkem seda, et kas sul on soov kaalu langetada või lihtsalt vastupidavust suurendada vms. Vastavalt eesmärkidele tulebki toitumine/joomine enne jooksu, jooksu ajal ja peale jooksu paika panna.Eesmärk on kõhu pealt rasvakiht maha põletada:D
– ÄRA TEE INTENSIIVSEMALT KUI 70% MAKSIMAALSEST, ehk väldi tugevat hingeldamist; nii suudab organism põletada rasvu ega ole nii sõltuvuses suhkrutest.See nüüd nii tõsi ka ei ole…..
Intensiivsemalt treenides (kuigi sõna “intensiivne” on ka suhteline termin, pole olemas kindlat piiri, kust algab “intensiivne trenn”) sa saad küll protsentuaalselt vähem entergiat rasvast kuid kogu kalorikulu, sealhulgas rasvast saadud kalorite kulu, on palju suurem. Lisaks veel see, et intensiivse trenni järel jätkab keha mõnda aega kalorite põletamist suuremas koguses kui tavaliselt: http://en.wikipedia.org/wiki/Excess_post-e…gen_consumption
Eesmärk on kõhu pealt rasvakiht maha põletada:DKui süüa enne magamaminekut valgurikast toitu, ei ole minu teada enne jooksmist shake’i vaja, vesi peaks täitsa ära ajama. Pigem peale jooksmist hommikusöögi kõrvale.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.