Hommikune- ja jõutrenn, toitumine
- This topic has 17 replies, 13 voices, and was last updated 18 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Suured tänud teile vastamast!
Sain vist piisavalt abi, et osata omale mõistlik kava planeerida.
Suured tänud teile vastamast!Sain vist piisavalt abi, et osata omale mõistlik kava planeerida.
. kui sa ei valeta ja end armastad, siis keegi asjatundlikum võiks seletada kuidas edasi elada st toitumis- ja treeningkava muretsedes (heh, sellega on ju mure) teeksid endale heateo. siiralt,</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Toitumise juures tuleks arvestada neid kahte aspekti:
1. “Olenemata sellest, kas jõusaalis käija soovib kehakaalu tõsta või langetada, tuleks iga päev süüa 4-6 korda, 3-4tunniste vahedega. Sagedane ülekaalu põhjus seisnebki just selles, et toitutakse päevas 1-2 korda, enamasti just õhtuti ning liiga suurtes kogustes. Treeniva inimese jaoks on parim valkude, süsivesikute ja rasvade protsentuaalne suhe umbkaudu 30/60/10. “
2. “Ühe tunniga kulutab 70 kg kaaluv inimene keskmise koormusega treenides 400-500 kcal.”
Allikas:
http://www.fatburn.ee/index.php?main=show&…=est&id=182
Et siis tuleks sagedamini süia, ja päevakaloreid arvutades tuleks arvestada, et treeninguga kulub päris palju kaloreid.
Kuna see artikkel seal tundub hea olema, siis tõin selle siia ka teistele lugemiseks, foorumi teemaga see võib-olla ei ühtigi eriti:)
(postitasin kell 11:11)
- You must be logged in to reply to this topic.
